Reumatyzm: krokomierz przeciw zmęczeniu
Larissa Melville ukończyła staż w redakcji . Po ukończeniu biologii na Uniwersytecie Ludwiga Maximiliana i Politechnice w Monachium najpierw poznała media cyfrowe w sieci Focus, a następnie postanowiła uczyć się dziennikarstwa medycznego od podstaw.
Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.Nie tylko opuchnięte i zaognione stawy utrudniają życie pacjentom z reumatyzmem, ale także związane z tym zmęczenie i wyczerpanie. Ruch może tu zdziałać cuda, ale często osoby dotknięte chorobą nie mogą się podnieść, aby to zrobić. Chyba że mają krokomierz.
Wcześniejsze badania wykazały, że otyłość, depresja i bezsenność są oznakami zmęczenia, którego często doświadczają osoby cierpiące na reumatyzm. „Wszystkie te objawy są ściśle związane z brakiem aktywności fizycznej” – donosi kierownik badań Patricia Katz z Uniwersytetu Kalifornijskiego. Motywacja do większej ilości ćwiczeń jest zatem kluczowym punktem, aby odegnać zmęczenie osób dotkniętych chorobą – podkreśla.
Mniej niż 4000 kroków dziennie
Ale jak można zachęcić pacjentów z reumatyzmem do większej aktywności fizycznej? Pomysł Katz i jej współpracowników: prosty licznik kroków. W badaniu obejmującym łącznie 96 pacjentów z reumatyzmem, którzy cierpieli na zmęczenie, sprawdzili, czy to naprawdę działa. Uczestniczki, w których przeważały kobiety, miały średnio 54 lata i pokonywały tylko 3710 kroków dziennie.
Na potrzeby badania naukowcy podzielili uczestników testu na trzy grupy. Pierwsza grupa uczestniczyła w szkoleniu, podczas którego zespół badawczy edukował ich o znaczeniu aktywności fizycznej. Uczestnicy drugiej i trzeciej grupy otrzymali licznik kroków i notatnik, w którym zapisywali swoje dzienne numery kroków. Ponadto badacze pytali o numery kroków co dwa tygodnie. Grupa trzecia również musiała zwiększać liczbę kroków o dziesięć procent co dwa tygodnie.
Wzrost aktywności o ponad 100 procent
Po 21 tygodniach nie było prawie żadnej zmiany w poziomie aktywności w grupie pierwszej. Z kolei w przypadku osób noszących krokomierz tak: badani z grupy drugiej zwiększyli liczbę kroków o 87 proc., a z grupy trzeciej aż o 159 proc. „Krokomierz w połączeniu z odnotowywaniem podjętych kroków wydaje się być decydujący”, mówi Katz.
Największe korzyści odnieśli ci, którzy nie ćwiczyli
Wszyscy uczestnicy zgłaszali mniejsze zmęczenie, im więcej się ruszali. Jednak najbardziej skorzystali ci, którzy na początku badania wstali najmniej z kanapy. Katz ma na to proste wytłumaczenie: „Zwiększenie aktywności fizycznej jest prawdopodobnie po prostu większe u tych, którzy wcześniej prawie się nie ruszali, niż u tych, którzy wcześniej wykonywali umiarkowaną aktywność”. ma 2000 kroków dziennie, łatwiej jest zwiększyć obciążenie o 100 procent w ciągu pięciu miesięcy – czyli do 4000 kroków – niż komuś, kto liczy już 5000 kroków dziennie, a teraz ma wykonać 10 000 kroków – dodaje ekspert.
Ruch - wszechstronny
Badanie podkreśla znaczenie aktywności fizycznej dla osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów, mówi Katz. „Więcej ćwiczeń nie tylko pomaga zmniejszyć zmęczenie, ale może również poprawić nastrój, pomóc utrzymać zdrową wagę, a także poprawić czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego i ogólne funkcjonowanie”.
Reumatoidalne zapalenie stawów jest najczęstszą chorobą zapalną stawów. Może wystąpić we wszystkich grupach wiekowych. Dotkniętych jest około 800 000 Niemców, z czego dwie trzecie to kobiety. Powodem jest nieprawidłowe działanie własnego układu odpornościowego. Rezultatem jest stan zapalny, sztywność, obrzęk i silny ból stawów. Jeśli nie zostanie to potraktowane na czas, chrząstka, kości i tkanka łączna w okolicy stawów mogą zostać zniszczone.
Źródło: Komunikat prasowy American College of Rheumatology (ACR) z dnia 7 listopada 2015 r.
Tagi.: alkohol gpp czasopismo
