Sen: najlepsza pozycja dla mózgu

Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Podczas snu aktywuje się usuwanie śmieci w mózgu. Decydująca o udanym „praniu mózgu” jest nie tylko długość snu, ale także pozycja spania.

Niewystarczający sen jest zagrożeniem dla zdrowia. Na przykład wzrasta ryzyko otyłości, cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych. Ale przede wszystkim mózg potrzebuje snu, aby się zregenerować. Między innymi, podczas snu, wyrzucanie śmieci w mózgu osiąga szczytową wydajność. Kiedy osoba jest w spoczynku, przestrzenie między komórkami poszerzają się i płyn mózgowy - zwany również alkoholem - może omywać się wokół komórek. Oznacza to, że zanieczyszczenia są usuwane szybciej niż gdy nie śpisz.

Śpiące myszy leżące na boku

Prof. Helene Benveniste i jej koledzy z Uniwersytetu Stony Brook w Nowym Jorku zbadali, czy oprócz długości snu, decydujące znaczenie dla usuwania zanieczyszczeń ma również pozycja podczas snu.

Zbadali swoje założenia z pomocą myszy, które wepchnęły je do skanera rezonansu magnetycznego (MRI) w różnych pozycjach - na plecach, na boku lub w pozycji pionowej. Za pomocą urządzenia obserwowali ruch cieczy i transport zanieczyszczeń. Zwierzęta testowe w międzyczasie usypiano – sztucznie usypiano.

Usuwanie zanieczyszczeń działało najlepiej w przypadku zwierząt leżących na boku.W pozycji wyprostowanej, która jest najbardziej zbliżona do postawy podczas czuwania, zaczerwienienie było szczególnie powolne.

Zdrowy sen – uporządkowany mózg

Naukowcy podejrzewają, że ich wyniki można przenieść na ludzi. W rzeczywistości większość zwierząt, a także ludzi, automatycznie preferuje pozycję do spania z boku na bok – prawdopodobnie dlatego, że ta pozycja jest najlepszym sposobem na oczyszczenie mózgu. Do udanego „prania mózgu” prawdopodobnie potrzeba również wystarczającej ilości snu u ludzi, najlepiej w pozycji do spania na boku.

„Pranie mózgu” jako ochrona przed chorobą Alzheimera

Spanie na boku może nawet chronić przed chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera, przypuszczają naukowcy. W mózgu gromadzą się patologicznie zmienione białka.

„Nowe badanie potwierdza teorię, że odpowiedni sen jest niezbędny do wyeliminowania chaosu, który pojawia się, gdy nie śpimy” – mówi neuropsycholog dr. Maiken Nedergaard z Uniwersytetu Rochester w Nowym Jorku. W rzeczywistości wykazano, że trudności ze snem mogą nasilać utratę pamięci w różnych typach demencji.

Termin demencja obejmuje różne choroby, z których wszystkie wiążą się ze spadkiem sprawności umysłowej i zmianą osobowości. Najczęstszą postacią demencji jest choroba Alzheimera. Ryzyko rozwoju demencji gwałtownie wzrasta w starszym wieku. Statystycznie rzecz biorąc, kobiety są nieco bardziej narażone na rozwój demencji niż mężczyźni. Szacuje się, że około 1,2 miliona ludzi w Niemczech żyje z demencją. Co roku do grupy dołącza 250 000 nowych osób. (vv)

Źródła:

Lee, H. i in. 2015. Wpływ postawy ciała na transport limfatyczny mózgu. Dziennik Neuronauki, 35: 11034-11044.DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1625-15.2015

Uniwersytet Stony Brook. Komunikat prasowy: Czy postawa ciała podczas snu może wpływać na sposób, w jaki Twój mózg usuwa odpady? http://sb.cc.stonybrook.edu/news/general/150804sleeping.php?=marquee2 (dostęp 12 sierpnia 2015)

Xie, L. 2013. Sen napędza usuwanie metabolitów z mózgu dorosłego. Nauki ścisłe, Vol. 342 nr 6156 s. 373-377. DOI: 10.1126 / nauka.1241224

Tagi.:  ciąża poród pierwsza pomoc tcm