Microsleep: niedoceniane niebezpieczeństwo

Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

MonachiumZmęczenie za kierownicą może być niebezpieczne. Według eksperta z Niemieckiego Towarzystwa Badań nad Snem i Medycyny Snu (DGSM) ataki snu trwające kilka sekund powodowały więcej wypadków śmiertelnych niż alkohol.

Powszechnie wiadomo, że alkohol ogranicza zdolność prowadzenia pojazdów. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że skutki zmęczenia mogą być równie śmiertelne: według ADAC 17 godzin bez przerwy na sen dotyka ludzi podobnie jak poziom alkoholu 0,5 promila. Każdy, kto nie kładzie się przez 24 godziny, musi zmagać się z konsekwencjami porównywalnymi do 1,0 promila.

Dwa do trzech razy więcej ofiar śmiertelnych niż alkohol

„Kiedy widzisz, co społeczeństwo robi z alkoholem i co robi, aby zapobiec zmęczeniu za kierownicą, jest tu duża rozbieżność” – powiedział dr. Według Ęrztezeitung, Hans-Günther Weeß na kongresie Niemieckiego Towarzystwa Badań Snu i Medycyny Snu (DGSM), który odbył się w Kolonii w pierwszym tygodniu grudnia.

Ekspert szacuje, że ataki krótkiego snu podczas jazdy powodują od dwóch do trzech razy więcej zgonów w ruchu drogowym niż luksusowe jedzenie. Na przykład na niemieckich autostradach, według badań, drzemani kierowcy są odpowiedzialni za co czwarty śmiertelny wypadek.

Czy jestem zagrożony?

„Jeszcze tylko kilka kilometrów, potem mogę wreszcie odpocząć” – takie hasła wytrwałości podczas jazdy nie są rzadkością. Wiara we własne umiejętności trzymania piaska na dystans, dopóki nie wyciągniesz kluczyka ze stacyjki, często nie jest uzasadniona.

Oczywiście szczególnie zagrożony jest każdy, kto musi prowadzić samochód w nocy, tj. między czwartą a siódmą rano. Ale popołudniowy wieczór również niepokoił wielu – „To wtedy ma miejsce większość śmiertelnych wypadków”, powiedział Weeß dla Ęrztezeitung.

Ekspert życzy sobie, aby każda osoba stała się bardziej wrażliwa na własne zmęczenie. Ciemnoczerwone znaki ostrzegawcze to np. częste ziewanie, pieczenie oczu, nagłe dreszcze czy coraz bardziej drażliwy nastrój. Każdy, kto nagle się wstrząśnie, bo straci na chwilę ruch uliczny, a nawet w tym samym czasie rzuci kierownicą – mógł już paść ofiarą mikrosnu.

Zapobiegaj zmęczeniu za kierownicą

ADAC ma kilka gotowych wskazówek, jak nie pozwolić, aby zmęczenie zwyciężyło podczas jazdy samochodem. Obejmuje to na przykład rozpoczęcie podróży wypoczęty, być może nawet z krótką drzemką tuż przed podróżą. Należy całkowicie unikać alkoholu lub niektórych leków. Często pomocne jest posiadanie małych przekąsek i wystarczające picie. W zasadzie jednak ADAC zaleca robienie krótkiej przerwy od jazdy co dwie godziny.

Jeśli zauważysz, że nadal męczysz się podczas jazdy, sztuczki takie jak zimne powietrze, napoje z kofeiną czy głośna muzyka niewiele pomagają. Konsekwencja może tu uratować życie: śpiący kierowcy powinni jak najszybciej znaleźć miejsce parkingowe, a następnie po prostu uciąć sobie krótką drzemkę lub zamienić się miejscami z pasażerem.

Tagi.:  spać klimakterium maluch