Ci, którzy śpią wcześniej, są w lepszym nastroju

Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

MonachiumSen jest niezbędny dla dobrego samopoczucia. I tak nie tylko zdrowie cierpi u osób, które późno kładą się spać i za mało śpią. Ich nastrój jest również mroczny.

Ci, którzy śpią późno i zbyt mało, najwyraźniej mają nawracające negatywne myśli znacznie częściej niż ludzie, którzy kładą się spać wcześniej i śpią więcej. Osoby z takim wzorcem snu są bardziej zaniepokojone przyszłością, zapadają w złe wspomnienia. Przede wszystkim częściej tkwią w młynach negatywnych myśli, przetaczając w głowach te same problemy. Poważne problemy psychologiczne mogą również występować u nich częściej. Ponieważ ponure rozmyślania zwiększają ryzyko depresji, zaburzeń lękowych i fobii społecznej – lęku w kontakcie z innymi ludźmi.

Czarne myśli

Naukowcy pracujący z Jakobem Notą przeprowadzili wywiady ze 100 studentami Uniwersytetu Birmingham. Uczniowie przekazali informacje o występowaniu karuzeli negatywnych myśli. Uczestnicy udzielali również informacji o tym, czy byli bardziej wybudzeni późnym wieczorem lub wcześnie rano i ile średnio spali.

Okazało się, że studenci, którzy stosunkowo mało spali i późno kładli się spać, znacznie częściej korygowali powracające ponure pułapki myślowe. „Zapewnienie sobie wystarczającej ilości snu we właściwym czasie może być prostym i niedrogim sposobem kontrolowania negatywnych myśli” – mówi Nota.

I odwrotnie, bezsenność może nasilać negatywne ruminacje. Naukowcy uważają, że ludzie, którzy są bardziej narażeni na problemy ze zdrowiem psychicznym z powodu takich negatywnych myśli, mogą odwrócić ich uwagę dzięki wystarczającej ilości snu. W rzeczywistości bezsenność jest jednym z kilku objawów, na które cierpią osoby z depresją.

Zaburzenia snu są powszechnym zjawiskiem. Według sondaży cierpi na nią co czwarta osoba w Niemczech (por.).

Źródło: Nota, J.A. & Coles, ME.. Czas trwania i czas snu są związane z powtarzającym się negatywnym myśleniem. Terapia poznawcza i badania. DOI 10.1007 / s10608-014-9651-7

Tagi.:  terapie Ochrona skóry wartości laboratoryjne