O równie zdrowym?

Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Pełne policzki, mocne nogi, okrągły brzuch: pulchne dzieci są postrzegane przez wielu dorosłych jako „słodkie” i „całkowicie zdrowe”. Ale okrągły nie zawsze jest zdrowy – tak jak u dorosłych, zbyt duża ilość kilogramów również stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia potomstwa. A młode pokolenie coraz częściej musi zmagać się z tym problemem: w Niemczech około 15 procent wszystkich dzieci i młodzieży w wieku od 3 do 17 lat waży za dużo. Co druga do trzeciej z nich jest nawet otyła (otyłość).

Dziecięca otyłość

Otyłość jest szczególnie problematyczna w dzieciństwie, ponieważ organizm nastolatków wciąż się rozwija. Zbędne kilogramy wywierają nacisk na jeszcze nie w pełni sprężysty układ mięśniowo-szkieletowy dziecka, czego skutkiem jest trwałe uszkodzenie kręgosłupa, stawów, stóp i ścięgien. Brak ruchu – i wydaje się, że staje się coraz bardziej chroniczny w naszym społeczeństwie – wspiera te negatywne skutki.

Ale dotknięte są również narządy wewnętrzne, takie jak serce i wątroba. Nadwaga i otyłość już na wczesnym etapie predysponują do chorób układu krążenia i zaburzeń metabolicznych (takich jak wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, cukru we krwi i kwasu moczowego). Ponadto ryzyko urazu wzrasta wraz z nadwagą: grube dzieci mają ograniczoną zdolność poruszania się i reagowania, a zatem częściej doznają obrażeń niż dzieci o normalnej wadze.

Wreszcie nadwaga często powoduje u potomstwa ogromne problemy emocjonalne i społeczne, na przykład poprzez dokuczanie innym dzieciom. Nadwaga ma więc nie tylko konsekwencje fizyczne, ale także psychospołeczne: grube dziecko wycofuje się. Komputery i telewizja zastępują przyjaciół z krwi i kości. Ta izolacja uniemożliwia dziecku odzyskanie normalnej wagi poprzez sporty i gry na świeżym powietrzu - fatalny cykl, który można przerwać.

Efekt wzorca do naśladowania

Nadmiar funtów to nie przypadek. Często kryje się za tym nadmiar słodyczy i wysokotłuszczowych przekąsek. Jeśli chcesz nauczyć dzieci korzystania z czekolady, herbatników, chipsów i innych produktów z umiarem, powinieneś polegać na efekcie wzoru do naśladowania: jeśli jako rodzic lubisz dużo przekąsić - może nawet zamiast normalnego posiłku - twoje dziecko to zrobi. trudno zrozumieć, dlaczego ciągłe podjadanie nie jest dobre dla twojego zdrowia. Jeśli chodzi o podjadanie, to co jest ważne, jeśli chodzi o jedzenie, generalnie obowiązuje: jeśli sam będziesz praktykować świadomy i rozsądny styl jedzenia, Twojemu dziecku będzie łatwiej go również przyswoić.

Czekolada od babci

Nawet „drodzy krewni”, którzy nieustannie dają potomstwu słodycze, muszą w tym pomóc: porozmawiaj z babcią lub wujkiem, jasno określ swoje stanowisko i nie bój się być pewnym siebie. W żadnym wypadku nie wyjaśniaj sprawy przy dziecku! Zaproponuj zdrowsze alternatywy dla dobrych intencji krewnych, które mogą wykorzystać, aby uszczęśliwić dziecko - takie jak suszone owoce, mała zabawka, książka lub wspólna wycieczka.

Zakazy budzą zachcianki

Wychowanie Twojego dziecka do zdrowych zachowań żywieniowych nie powinno przeradzać się w ciągłe ponaglanie, besztanie, a nawet zakazy. W ten sposób można osiągnąć co najwyżej coś przeciwnego – to, co zabronione, jest szczególnie kuszące.

Również z żywieniowego punktu widzenia nie ma sensu zakazywać dzieciom cukru i słodyczy. Po pierwsze, istnieje wrodzona preferencja dla słodyczy. Z drugiej strony, umiarkowane spożycie słodkich pokarmów nie zaszkodzi dziecku (takich jak łyżka dżemu na chlebie śniadaniowym lub małe lody na deser).

Należy zdecydowanie pamiętać, że dziecko nie jest zbyt podatne na argumenty zdrowotne dorosłych. Dużo bardziej pomocne są reguły gry, których należy przestrzegać. Można więc wspólnie uzgodnić, że coś słodkiego dostają tylko raz dziennie i zawsze po posiłku. Przysmaki przed lub między posiłkami mogą szybko zepsuć apetyt. Nigdy nie zapomnij później umyć zębów!

Kolejna wskazówka: nie przyzwyczajaj dziecka do dodatkowych słodyczy. Jeśli przygotowujesz „słodki” posiłek dla swojego niemowlaka lub niemowlaka, wystarczy naturalna słodycz owoców, takich jak marchew i owoce.

"Odstawiaj" tych ze słodyczami

Jeśli Twoje dziecko już rozwinęło się w prawdziwy słodycze, powinieneś stopniowo zmniejszać ilość słodyczy. Nigdy nie używaj słodzików ani pokarmów zawierających substytuty cukru. Te „sztuczne cukry” nie należą do żywności dla niemowląt! Należy również unikać lemoniad lub soków ze słodzikami. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ustaliła tzw. tolerowane ilości sztucznych słodzików, czyli wartości ADI. Wskazują ilość na kilogram masy ciała, jaką dana osoba może spożywać codziennie bez ryzyka dla zdrowia. Tolerowana ilość jest szybko osiągana u dzieci po kilku paskach gumy do żucia.

Spojrzenie na listę składników pomaga odróżnić cukry syntetyczne od naturalnych. Oprócz zwykłego cukru domowego (sacharozy), te ostatnie zawierają cukier owocowy (fruktoza), cukier słodowy (maltoza) i maltodekstrynę. Przy okazji: nawet jeśli niektóre reklamy lubią sugerować, że fruktoza i spółka nie mają żadnej wartości odżywczej nad cukrem stołowym!

Chcąc użyć miodu do słodzenia, należy zwrócić uwagę na:

• Miód, podobnie jak cukier stołowy, może powodować próchnicę. Około 75 procent miodu składa się z mieszanki cukru - uczta dla wszystkich bakterii próchnicowych. Ponadto lepki produkt pszczeli łatwo przykleja się do zębów.
• Miód nie zastąpi owoców i warzyw. Oprócz głównej zawartości cukru, miód zawiera również witaminy, minerały, takie jak potas, magnez i wapń oraz pierwiastki śladowe, takie jak żelazo i miedź. 100 gramów miodu zawiera również około 100 miligramów wolnych aminokwasów, z których od 50 do 85 procent stanowi prolina. W miodzie znajdują się również enzymy, aromaty i kwasy. Całkowita ilość tych substancji, które mają dobroczynny wpływ na organizm, jest jednak bardzo mała i stanowi zaledwie ułamek dziennego zapotrzebowania człowieka – miód w żadnym wypadku nie jest substytutem owoców i warzyw!
• Miód nie należy do żywności dla niemowląt! Eksperci ostrzegają przed karmieniem niemowląt miodem lub pokarmami gotowymi na miód. Powodem jest botulizm niemowlęcy, wywoływany przez bakterię Clostridium botulinum, którą można znaleźć w miodzie. Zarazki mogą osiedlić się w jelitach dziecka i tam wytworzyć niebezpieczną truciznę. Nierozpoznany i nieleczony zatrucie jadem kiełbasianym niemowląt może prowadzić do śmierci dziecka.Przy okazji: Oprócz miodu pokarmy takie jak szpinak, szparagi, gotowane kiełbaski w puszkach i ryby mogą być również nosicielami bakterii zatrucia jadem kiełbasianym.

perspektywy

Nawet jeśli zastosujesz się do wszystkich powyższych rad, pamiętaj o wszystkich wskazówkach: Nie zadręczaj się poczuciem winy, jeśli twoje potomstwo będzie jadło inaczej, niż tego chcesz. W naszym zamożnym społeczeństwie nie tylko uczucie głodu determinuje przyjmowanie pokarmu, ale także psychologiczne korzyści płynące z jedzenia: niektóre potrawy są przypisane do typowego, zorientowanego na doświadczenie stylu życia i tym samym mutują w rodzaj psychojadalnego produktu .

Z kolei argumenty teorii żywienia związanego ze zdrowiem wyglądają raczej skromnie i nieatrakcyjnie. Najpóźniej wchodząc do przedszkola rodzice poznają potęgę branży reklamowej i wynikający z niej, czasami niezrozumiały, wpływ odmiennego odżywiania się dzieci na własne potomstwo. Wtedy przeciwstawne poglądy na temat wartości żywności lub składu kolizji żywności nie są sprawdzane. Nawet owocowy gnom przyjaciela może zrujnować wszystkie twoje wysiłki. Jeśli twoje dziecko w wieku szkolnym wpycha w siebie frytki i hamburgery McDonald's i opłukuje je colą, w żadnym wypadku nie cierpi z powodu „traumy sałatkowej” ani „psychozy związanej z całym jedzeniem”. Może po prostu przechodzić przez młodzieńczą fazę rozwoju. A to, co powinno cię pocieszyć, w pewnym momencie się skończy.

Tagi.:  leki naprężenie zęby