Napięcie mięśni
Martina Feichter studiowała biologię w aptece przedmiotowej w Innsbrucku, a także zanurzyła się w świecie roślin leczniczych. Stamtąd nie było daleko do innych tematów medycznych, które do dziś urzekają ją. Szkoliła się jako dziennikarka w Akademii Axel Springer w Hamburgu, a od 2007 roku pracuje dla - najpierw jako redaktor, a od 2012 jako niezależny pisarz.
Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.
Nadwyrężenie mięśnia jest wynikiem nadmiernego rozciągnięcia mięśnia. Przyczyną jest często nagłe przeciążenie. Zasadniczo możesz wyciągnąć dowolny mięsień szkieletowy. Nadwyrężenia mięśni szczególnie często dotyczą mięśni pleców, ud i łydek. Przeczytaj wszystko, co musisz wiedzieć na ten temat tutaj: Jak rozwija się szczep? Jakie objawy to wywołuje? Jak to się diagnozuje? I: co zrobić, jeśli występuje nadwyrężenie mięśni?
Napięcie mięśni: opis
Co to jest szczep? Rozumie się przez to napięcie mięśni, jest to jedna z najczęstszych kontuzji sportowych. Ale może się również zdarzyć w życiu codziennym, że pociągniesz mięsień przez nienaturalny ruch lub ostre przeciążenie.
Od naciągniętych mięśni do naderwanych mięśni
Napięcie mięśniowe jest najłatwiejszą formą przeciążenia mięśnia. Jeszcze większy stres zwykle powoduje rozdarcie poszczególnych włókien mięśniowych (rozerwanie włókien mięśniowych). Może się to również zdarzyć, jeśli zignorujesz napięcie mięśni i kontynuujesz trening pomimo kontuzji.
Uraz jest jeszcze wyraźniejszy w przypadku rozerwania pęczka mięśniowego. Cała wiązka włókien mięśniowych pęka. W skrajnych przypadkach, jeśli cały mięsień jest całkowicie odcięty, nazywa się to naderwaniem mięśnia.
Napięcie mięśni: objawy
Naciągnięty mięsień objawia się ciągnięciem, spazmatycznym bólem, który zwykle rozwija się powoli i stopniowo się pogarsza. Aktywność (sportowa) zwykle nie może być kontynuowana. Rozciąganie i napinanie naciągniętego mięśnia boli. Dotknięty obszar mięśniowy odczuwa bolesne napięcie – uczucie, którego nie da się zniwelować nawet drżeniem, delikatnym masowaniem czy rozluźnianiem ruchów.
Napięcie mięśni: przyczyny i czynniki ryzyka
Napięcie mięśni występuje, gdy mięsień jest nadmiernie rozciągnięty. Może się to zdarzyć na przykład przy nienaturalnych ruchach lub nagłym nadmiernym stresie. Takie obciążenie często wpływa na mięśnie ud, a czasem na mięśnie pleców. Wiele osób, zwłaszcza sportowców, zna również uczucie napięcia łydek.
Napięciom mięśni lub innym urazom mięśni sprzyjają różne czynniki. Należą do nich np. brak rozgrzewki przed ćwiczeniami, przeciążenie już zmęczonych mięśni, nieodpowiednia sprawność, brak sprawności czy niewłaściwe obuwie.
Brak uszkodzeń tkanek
W przypadku naciągnięcia mięśnia dany mięsień był nadmiernie rozciągnięty, tj. rozciągnięty poza granicę swojej sprężystości. Nie spowodowało to jednak żadnych uszkodzeń tkanek. Jeśli natomiast nadmierne rozciąganie prowadzi do pęknięcia poszczególnych włókien mięśniowych (często połączonego z krwawieniem do tkanki), dochodzi do pęknięcia włókna mięśniowego.
Napięcie mięśni: badania i diagnostyka
W przypadku podejrzenia urazu mięśnia (np. nadwyrężenia), lekarz najpierw wypytuje o objawy i mechanizm urazu. Możliwe pytania to:
- Jak doszło do kontuzji?
- Gdzie dokładnie cierpisz?
- Czy masz inne skargi?
Po tym następuje badanie fizykalne. Lekarz wyczuwa uszkodzoną część ciała. Sprawdza twardość mięśni i czy okolica jest tkliwa. Sprawdza również, czy rozciąganie lub napinanie mięśni powoduje ból i zmniejsza siłę mięśni.
Napięcie mięśni: leczenie
Nadwyrężenie mięśni jest leczone zachowawczo. Na pytanie: „Napięcie mięśni – chłodno czy ciepło?” Należy odwołać się do środków pierwszej pomocy wg schematu PECH:
- Przerwa: przerwij aktywność sportową i oszczędź mięśnie
- Lód: schłodzić ranny obszar przez co najmniej 20 minut (np. okładem z lodu lub zimnym kompresem)
- Kompresja: załóż elastyczny bandaż uciskowy
- Unoszenie kontuzjowanej kończyny
Po ostrej fazie, gdy tylko ustąpi ból spowodowany wychłodzeniem i ustąpi wzmożone napięcie mięśniowe, można ponownie ostrożnie poruszać naciągniętym mięśniem. Zalecane są delikatne, lekkie ćwiczenia rozciągające, w których rozciąganie jest utrzymywane przez sześć do ośmiu minut (tj. Bez krótkich ruchów podskakujących).
Szczególnie u zawodowych sportowców napięcie mięśni jest często leczone dalej, na przykład za pomocą drenażu limfatycznego, elektroterapii, bandaży taśmowych lub masażu.
Napięcie mięśni: przebieg choroby i rokowanie
W przypadku przeciążenia ważne jest, aby przerwać aktywność sportową i chronić dotknięty mięsień. Jeśli zignorujesz obciążenie i będziesz kontynuował trening - co niektórzy biegacze robią na przykład ze nadwyrężoną łydką - przeciążone włókna mięśniowe mogą się rozerwać. Pęknięte włókno mięśniowe goi się znacznie dłużej niż zwykłe naciągnięcie.
Napięcie mięśni: czas trwania
Nadwyrężenie mięśni generalnie goi się bez żadnych problemów. Mięsień zwykle regeneruje się w ciągu około czterech do sześciu dni, dzięki czemu można ponownie rozpocząć lekki trening.
Tagi.: fitness sportowy dieta zdatność
