Współzależność: wskazówki dla bliskich

Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do ​​czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.

Więcej postów Christiane Fux Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Alkoholizm czy inne nałogi dotykają nie tylko samego uzależnionego, ale także życie jego bliskich jest przez nie masowo przyćmione. Szczególnie cierpi partner życiowy i dzieci – czasami bardziej niż sam chory, który może schronić się w nałogu. Ale przyjaciele, znajomi lub koledzy z pracy również mogą rozwinąć współzależność.

Krótki przegląd

• Definicja: Współzależność dotyka krewnych osób uzależnionych, których życie jest w cieniu i uwikłane w uzależnienie. Opracowują strategie radzenia sobie z chorobą, która jest dla nich szkodliwa.
• Co robić? Nie wspieraj nałogu, ale pomóż osobie poszkodowanej w rzuceniu palenia, weź też odpowiedzialność za siebie i sam poszukaj pomocy.
• Wskazówki dotyczące radzenia sobie z uzależnionymi: Zajmij się uzależnieniem, trzymaj się siebie, powstrzymuj się od oskarżeń, sygnalizuj chęć pomocy, ale nie wspieraj uzależnienia, bądź konsekwentny.
• Oznaki współuzależnienia: odkładanie na bok własnych potrzeb, ukrywanie choroby, przejmowanie zadań osoby uzależnionej, próby kontrolowania i zapobiegania konsumpcji, poczucie wstydu i winy

Co to jest współzależność?

Współzależność oznacza, że ​​dana osoba jest uzależniona od ukochanej osoby. Często dominującym tematem staje się uzależnienie od odpowiednika – sam współzależny zajmuje tylne miejsce. Opracowuje strategie radzenia sobie z chorobą uzależnionego, która jest dla niego szkodliwa.

Może się to zdarzyć na różne sposoby – na przykład, gdy osoba współzależna próbuje uchronić uzależnionego przed konsekwencjami swojego uzależnienia, co nieumyślnie stabilizuje uzależniające zachowanie. Ale także kontrolując uzależnionego i starając się z całych sił powstrzymać go przed konsumpcją. W każdym razie współuzależniony staje się współwięźniem nałogu.

Sposoby wyjścia ze współzależności

Oderwanie się od współzależności nie jest łatwe. Szczególnie osoby lojalne i czułe szybko zmagają się z poczuciem winy za porzucenie pacjenta. Ale uwolnienie się od współzależności nie musi oznaczać rezygnacji z uzależnienia i porzucenia go.

Następujące środki pomogą Ci wyjść ze współzależności:

Zaakceptuj chorobę

Uzależnienie to choroba. Można go przezwyciężyć tylko wtedy, gdy dana osoba zaakceptuje, że jest chora, a poziom cierpienia jest wystarczająco duży, aby podjąć walkę z nałogiem. Możesz go w tym wesprzeć, ale nie możesz tego zrobić za niego. Pierwszym krokiem jest uznanie, że dana osoba jest uzależniona.

Przestań chronić ukochaną osobę

Wykaż chęć pomocy pacjentowi w wyjściu z nałogu. Wyjaśnij jednak, że nie wspierasz go już w jego uzależnieniu. Jeśli uchronisz go przed skutkami uzależnienia, uniemożliwisz mu szukanie pomocy. W ten sposób tylko przedłużasz proces chorobowy.

Znajdź pomoc

Znajdź pomoc, aby wyrwać się ze współzależności. Skontaktuj się z poradnią i skorzystaj ze wsparcia grupy samopomocy dla bliskich osób uzależnionych.

Weź odpowiedzialność za własne życie

Nie pozwól, aby uzależnienie ukochanej osoby stało się przedmiotem twojego życia. Bierz odpowiedzialność za siebie, nie za uzależnionego. Uważaj na własne potrzeby i zainteresowania, odetnij przewód.

Być może, gdy uzależniony stanie się bardziej niezależny, martwienie się o utratę pomoże mu nawet szukać pomocy. Jednak ta nadzieja nie powinna być głównym motywem przecięcia sznurka.

Pożegnaj się z poczuciem winy

Nawet jeśli w twoim związku wszystko nie poszło gładko, nie ponosisz odpowiedzialności za uzależnienie ukochanej osoby.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z uzależnieniem

Uzależnienia są tematem tabu. Dlatego trudno jest poruszyć ten temat. Jeden boi się zawstydzenia, niesłusznego podejrzenia i obrażania drugiego. I rzeczywiście, ludzie, których spożywanie środków odurzających jest problematyczne, często rządzą negatywnie i szczupło.

Jednak nicnierobienie i odwracanie wzroku nie jest dobrą opcją. Problem sam się nie rozwiąże. Dopiero wtedy, gdy ktoś podniesie lustro do poszkodowanych, otrzymuje impuls, by uporać się z problemem.

• Bądź odważny: zabierz głos, jeśli uważasz, że twój przyjaciel, kolega, rodzic lub partner spożywa zbyt dużo lub rozwija zachowania uzależniające.
• Zostań ze sobą: Opisz uzależnionemu, jak konsumpcja lub uzależniające zachowanie wpływa na ciebie i jak się z tym czujesz.
• Powstrzymaj się od oskarżeń i instrukcji: uzależniony tylko je zablokuje. Uzależnienie to choroba, której przezwyciężenie wymaga czasu i wysiłku.
• Zasygnalizuj, że pomożesz mu wyjść z nałogu. Ale bezbłędnie wyjaśnij, że nie wspierasz go (dalej) w jego uzależnieniu.
• Nie oczekuj zbyt wiele: nie oczekuj natychmiastowej poprawy po rozmowie. Twoja szczera opinia może jednak pomóc zainteresowanej osobie w rozwiązaniu jej problemu.
• Bądź konsekwentny.

Jak wyraża się współzależność?

Współzależność ma wiele twarzy. Jeśli na początku skupiamy się na usprawiedliwieniu zachowania uzależnionego i ochronie go, często następuje faza kontroli. W ten sposób współzależna próbuje uniemożliwić choremu zażywanie narkotyków lub zachowanie uzależniające – zwykle bezskutecznie. Jej niepowodzenie prowadzi do gniewu lub rezygnacji, a następnie często przeradza się w winę, groźby i odrzucenie. Te poszczególne etapy mogą, ale nie muszą, następować po sobie.

Chronić

Pierwszym impulsem jest zwykle ochrona uzależnionego przed konsekwencjami jego konsumpcji. Na przykład usprawiedliwiasz alkoholika u swojego pracodawcy, że ma grypę, mimo że w rzeczywistości ma poważnego kaca.

Wielu współuzależnionych podejmuje się również zadań, których uzależniony nie może już wykonać samodzielnie – dzieci matek alkoholików opiekują się swoim małym rodzeństwem, rodzice spłacają długi swojego uzależnionego dziecka, kobieta oczyszcza ze zniszczeń spowodowanych przez jej nietrzeźwego partnera, współpracowników uwolnić alkoholika od pracy, z którą nie może sobie poradzić.

Ukrywać

Jest też wstyd – uzależnienie to choroba mocno napiętnowana. Problem jest również bagatelizowany i ukrywany przed przyjaciółmi i innymi rodzinami. Współzależna wstydzi się uzależnienia od alkoholu, uzależnienia od hazardu lub ciągłego otępienia partnera, córki, matki.

Przeprosić

Powszechne jest również, że osoby współzależne usprawiedliwiają uzależnienie. Stres, trudne dzieciństwo, utrata pracy – wszystkie powody, dla których osoba uzależniona nie radzi sobie bez substancji uzależniającej. Może to posunąć się tak daleko, że osoby współzależne dostarczają uzależnionemu substancję uzależniającą.

Ochrona, ukrywanie lub przepraszanie – rzekoma pomoc pogarsza problem. Ponieważ uzależniony nie odczuwa pełnych skutków swojej choroby, cierpienie pozostaje znośne. W rezultacie może stłumić zakres swojej choroby. Osoba zainteresowana nie będzie szukać pomocy i będzie kontynuować jak poprzednio. Choć może to być trudne, nie pomaganie uzależnionym pomoże bardziej uzależnionym na dłuższą metę.

Sprawdzać

Inną strategią rzekomej pomocy jest próba zapobiegania zażywaniu substancji uzależniających poprzez kontrolę. Wielu współuzależnionych wyrzuca alkohol, kontroluje oddech i kieszenie uzależnionego, stara się go uważnie monitorować. Jednak nawet ta strategia jest skazana na niepowodzenie. Uzależniony odnajdzie tylko coraz bardziej wyrafinowane sposoby na konsumpcję swojej substancji uzależniającej oraz zaprzeczanie i ukrywanie jej konsumpcji.

Oskarżać

Nawet konfrontacja zwykle niewiele robi. Uzależniony jest spychany do roli obronnej przez oskarżenia, składa obietnice poprawy i raz za razem łamie te obietnice. Po rozczarowaniu pojawiają się kolejne oskarżenia: błędne koło.

Konsekwencje współzależności

Konsekwencje współzależności są poważne. Dodatkowo podnosi się jakość życia, która i tak cierpi z powodu bliskiego kontaktu z osobą uzależnioną. Życie współzależnego zasadniczo kręci się wokół uzależnienia, zaniedbywania własnych potrzeb. Tajemnica i wstyd przesłaniają życie. Współzależny znajduje się w wyczerpującej kolejce górskiej miłości i nadziei, rozczarowania, gniewu i obrzydzenia.

Oprócz strachu przed kolejnym nadmiarem pojawiają się obawy finansowe, jeśli uzależniony wyda zbyt dużo pieniędzy na alkohol, narkotyki lub hazard – zwłaszcza, jeśli straci pracę jako główny żywiciel rodziny z powodu swojego nałogu. Oprócz przeciążenia psychicznego istnieje ciężar zadań, które osoba współzależna musi odciążyć uzależnionego.

Współzależność sprawia, że ​​chorujesz

Nie jest niczym niezwykłym, że współzależny sam zachoruje. Wykorzystuje swoją siłę i zaniedbuje zdrowie. Wyczerpanie i rozpacz sprzyjają objawom psychosomatycznym, takim jak bóle głowy lub problemy z sercem, i mogą prowadzić do depresji, zaburzeń odżywiania lub własnego uzależnienia.

Konsekwencje są szczególnie poważne, gdy uzależnieni mają tendencję do upojenia się przemocą lub napaścią na tle seksualnym.

Dzieci są ofiarami

Najbardziej cierpią dzieci alkoholików i innych uzależnionych. Podejmują się zadań, do których tak naprawdę nie są, żyją w środowisku charakteryzującym się lękami i zmartwieniami. Strach przed kolejnym nadmiarem uzależnionego rodzica przyćmiewa życie. Jest też wstyd i tajemnica – nie mogą z nikim rozmawiać o swojej sytuacji, nie można sprowadzić przyjaciół do domu w obawie, że nałóg stanie się publiczny.

Szczególnie katastrofalne dla dzieci jest zerwanie jednej z pierwszych i najważniejszych relacji w życiu: z własnymi rodzicami. Bezpieczeństwo, opieka i wsparcie odpadają na dalszy plan. Zaufanie do rodziców zawsze jest zawiedzione. Takie doświadczenia mogą kształtować życie i podkopywać przyszłe relacje.

Często zdarza się, że to, czego nauczyły się w dzieciństwie, trwa w dorosłym życiu: 60 procent kobiet mieszkających z uzależnionym partnerem dorastało w gospodarstwie domowym z jednym z uzależnionych rodziców.

Jeśli jeden z rodziców jest poważnie uzależniony, często konieczne jest wyprowadzenie dzieci z nałogu, np. wyprowadzenie zdrowego rodzica ze wspólnego mieszkania dla dobra dzieci.

Kto jest zagrożony?

W szczególności kobiety są narażone na współzależność – stanowią 90 procent dotkniętych nią osób. Częściowo można to wytłumaczyć tym, że uzależnienia częściej dotykają mężczyzn.

Innym powodem może być to, że poświęcenie się i utrzymywanie związku jest nadal częścią wzorca do naśladowania przez kobiety. W postrzeganiu siebie i postrzeganiu innych, kobieta zostawia swojego alkoholika „na lodzie”, kiedy go opuszcza. Z drugiej strony, ze społecznego punktu widzenia nie można oczekiwać od mężczyzny, że będzie miał uzależnionego partnera.

Szczególnie zagrożone są również osoby dorastające w rodzinach z uzależnionymi rodzicami. W zasadzie problematyczne są również rodziny, w których problemy są zamiatane pod dywan.

Współuzależnienie: terapia

Jeśli współzależność jest wyraźna, konieczna może być psychoterapia. Celem jest sprowadzenie osób dotkniętych chorobą z powrotem do siebie. Uczy się na nowo dostrzegać siebie i swoje potrzeby, skupiać się na nich i odrzucać poczucie winy. Celem jest zbudowanie zdrowego dystansu.

Kiedy współzależność wyrywa się z uwikłania, tak samo opresyjne poczucie bezsilności. Może znowu coś zrobić - mianowicie dla siebie - i odzyskuje kontrolę nad własnym życiem.

Tagi.:  Miesiączka zapobieganie spać