Niedobór witaminy B6

Carola Felchner jest niezależną pisarką w dziale medycznym oraz certyfikowanym doradcą ds. szkoleń i żywienia.Pracowała dla różnych magazynów specjalistycznych i portali internetowych, zanim została niezależną dziennikarką w 2015 roku. Przed rozpoczęciem stażu studiowała tłumaczenia pisemne i ustne w Kempten i Monachium.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Niedobór witaminy B6 jest prawie niemożliwy przy zbilansowanej diecie. Jeśli jednak masz poważną niedowagę lub jeśli twoje wybory żywieniowe są bardzo nieobiektywne, może wystąpić niedobór. Objawy to łuszcząca się wysypka, drętwienie kończyn i ból warg. Dowiedz się więcej o skutkach niedoboru witaminy B6 tutaj.

Niedobór witaminy B6: przyczyny

Niedobór witaminy B6 jest bardzo rzadki w Niemczech i innych krajach uprzemysłowionych. Ci, którzy stosują zbilansowaną dietę złożoną z produktów pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, zazwyczaj nie mają problemów z osiągnięciem dziennego spożycia zalecanego przez Niemieckie Towarzystwo Żywienia (DGE). To 1,4 miligrama dla kobiet i 1,6 miligrama dla mężczyzn.

Jednak niektóre czynniki zwiększają zapotrzebowanie na witaminę B6, a tym samym ryzyko niewystarczającej podaży. Należą do nich przyjmowanie preparatów estrogenowych (np. pigułek antykoncepcyjnych) lub niektórych innych leków (takich jak leki przeciwdepresyjne, przeciwdrgawkowe), bardzo niezrównoważona dieta, duża niedowaga i alkoholizm lub często związana z tym dieta uboga w składniki odżywcze.

Niedobór witaminy B6 można zwykle dobrze uzupełnić, jeśli zostanie w odpowiednim czasie rozpoznany. Często wystarczy zmiana diety. Czasami niedobór trzeba uzupełnić suplementem witaminowym.

Niedobór witaminy B6: objawy

Witamina B6 odgrywa ważną rolę w różnych procesach zachodzących w organizmie, na przykład w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów, w rozwoju strun nerwowych oraz w tworzeniu prekursorów hemoglobiny, barwnika krwi. Jest to niezbędne jako część czerwonych krwinek do transportu tlenu.

Objawy niedoboru witaminy B6 mogą być odpowiednio zróżnicowane. Nawet przy niewielkim niedoborze mogą wystąpić:

trądzik
Światłoczułość
Problemy żołądkowo-jelitowe (biegunka, wymioty)
Rhagades kącika ust (łzy w kącikach ust)
zmęczenie
Podatność na infekcje
Zachamowany wzrost
zwiększone skurcze menstruacyjne u kobiet

Jeśli niedobór witaminy B6 utrzymuje się, możliwe są następujące objawy:

Zaburzenia wątroby i układu nerwowego
Niedokrwistość
Drętwienie kończyn
dezorientacja
łuszczące się wysypki (na twarzy i skórze głowy)
Drgawki i drżenie (u niemowląt)
zaburzone wykorzystanie minerałów takich jak żelazo, wapń czy magnez

Niedobór witaminy B6: skutki w ciąży

Według Niemieckiego Towarzystwa Żywienia zalecana dzienna ilość witaminy B6 podczas ciąży jest nieco wyższa niż dla kobiet niebędących w ciąży: wynosi 1,5 miligrama w pierwszym trymestrze ciąży i 1,8 miligrama w drugim i trzecim trymestrze.

Niedobór witaminy B6 objawia się również u kobiet w ciąży poprzez wymienione wyżej objawy.

Wystarczająca podaż witaminy B6 może zapobiegać takim dolegliwościom i mieć dodatkowy wpływ na kobiety w ciąży: istnieją dowody, że witamina B6 może skutecznie zmniejszać nudności podczas ciąży. Jeszcze jeden powód, aby nie dawać szansy niedoborowi witaminy B6 podczas ciąży, jeśli to możliwe.

Tagi.: terapie szpital fitness sportowy