Sport dla pacjentów kardiologicznych

Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do ​​czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.

Więcej postów Christiane Fux Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Odpoczynek fizyczny to zła strategia w przypadku chorób układu krążenia. W rzeczywistości ćwiczenia są szczególnie ważne dla pacjentów z sercem. Przeczytaj tutaj, jak sport wzmacnia serce i naczynia krwionośne, jaki trening jest właściwy i na co należy zwrócić uwagę.

Dlaczego ćwiczenia są tak ważne dla serca i krążenia?

Człowiek nie jest stworzony do siedzenia w miejscu. Regularna aktywność fizyczna optymalizuje dopływ tlenu do organizmu, obniża ciśnienie krwi, reguluje poziom cukru i lipidów we krwi oraz przeciwdziała procesom zapalnym w organizmie. Ponadto aktywność fizyczna pomaga zredukować stres i utrzymać zdrową wagę ciała.

Sport jako terapia serca

Wszystkie te aspekty są szczególnie ważne dla osób z chorobami układu krążenia. W wielu przypadkach regularne treningi mogą zapobiec postępowi choroby i pomóc ponownie poprawić wydajność lub utrzymać ją na jak najwyższym poziomie.

Poza kilkoma wyjątkami pacjenci z chorobami układu krążenia mogą nie tylko uprawiać sport – powinni! Dla nich aktywność fizyczna jest ważną częścią terapii.

Jak ćwiczenia działają na organizm

Aktywność fizyczna stanowi wyzwanie i wspiera organizm na wiele różnych sposobów.

Sport hipotensyjny

Wysokie ciśnienie krwi bezpośrednio obciąża serce. Musi wtedy działać przeciwko większemu oporowi, aby zmusić krew do krążenia w organizmie. Wszystko, co obniża ciśnienie krwi, pomoże zatem również sercu.

Podczas ćwiczeń najpierw wzrasta ciśnienie krwi – ponieważ większe obciążenie wymaga więcej tlenu. Jednak w wyniku treningu naczynia krwionośne rozszerzają się przez około 20 godzin. W rezultacie ciśnienie krwi znacznie spada. Dlatego optymalnie jest codziennie trochę się pocić.

Aktywność fizyczna obniża również ciśnienie krwi na dłuższą metę. Regularne ćwiczenia tworzą bodziec, który stymuluje naczynia krwionośne do dostosowania się do wyzwania. Stają się bardziej elastyczne, bardziej zrelaksowane, a przez to bardziej zaawansowane. Przepuszczają więc krew szybciej - ciśnienie krwi spada.

Popraw pracę serca

Ćwiczenia również bezpośrednio wzmacniają serce. Bodziec do ćwiczeń aktywuje na przykład mitochondria w komórkach serca. To jest elektrownia energetyczna komórek. Im lepiej pracują małe elektrownie, tym wydajniejsze są organy. Podstawowa przemiana materii serca ulega poprawie i serce musi mniej pompować.

Zmniejszyć poziom lipidów we krwi

Ćwiczenia zmniejszają poziom lipidów we krwi, które w przeciwnym razie tworzyłyby złogi w ścianach naczyń krwionośnych i na nich. Rozwija się miażdżyca – główna przyczyna zawałów serca i udarów. Jednak podczas aktywności fizycznej we krwi krąży więcej lipoprotein HDL, które transportują cholesterol z powrotem do wątroby, gdzie jest on rozkładany. W rezultacie na ściankach naczyń krwionośnych odkłada się mniej cholesterolu.

Niższy poziom cukru we krwi

Ciało potrzebuje energii, aby się poruszać. Ćwiczenia są odpowiednio skuteczne w obniżaniu poziomu cukru we krwi. Ponieważ wysoki poziom cukru – podobnie jak wysoki poziom lipidów we krwi – sprzyja miażdżycy, ćwiczenia mają również pozytywny wpływ na stan naczyń krwionośnych pod tym względem.

redukować stres

Stres jest trucizną dla uszkodzonych serc. Ćwiczenie również pomaga przeciwko temu. Przy każdej aktywności fizycznej hormony stresu ulegają rozkładowi, a serce i krążenie zostają odciążone.

Jak często powinieneś trenować?

Te same wytyczne odnoszą się na ogół do osób z chorobami układu krążenia, jak do osób zdrowych: powinni ćwiczyć łącznie co najmniej 150 minut tygodniowo.

Jeśli to możliwe, powinieneś robić trening wytrzymałościowy przez większość dni w tygodniu. Ponadto najlepiej dodać dwie do trzech jednostek treningu siłowego tygodniowo.

Jednak jako pacjent kardiologiczny ważne jest, aby podczas treningu unikać skoków ciśnienia krwi. Sportowe badanie lekarskie pokazuje, jaki rodzaj i intensywność stresu jest indywidualnie możliwy i korzystny dla serca i układu krążenia.

Sportowe badanie lekarskie u lekarza

Sportowe badanie lekarskie zapewnia bezpieczeństwo chorym na serce. Lekarz bada intensywność, z jaką pacjent może trenować w kontrolowanych warunkach, aby uzyskać efekt treningowy bez przeciążania się.

Jak wysokie może być obciążenie?

Zwykle określa się to za pomocą EKG wysiłkowego: Pacjent wchodzi na pedały na ergometrze rowerowym, przy czym obciążenie jest powoli zwiększane. Tymczasem EKG rejestruje reakcje serca pacjenta.

Jednocześnie lekarz może wykonać spiroergometrię, w której mierzy się wymianę gazową w organizmie. Indywidualny limit stresu pacjenta można określić na podstawie różnych danych.

Monitor pracy serca pomaga

Za pomocą czujnika tętna może później kontrolować ten limit podczas treningu.Dobra wskazówka, że ​​nie wydajesz za dużo: pocisz się podczas treningu, ale i tak możesz bez problemu porozmawiać z partnerem sportowym.

Nawet jeśli podczas treningu nie przekroczysz swojego limitu: Skargi, takie jak duszność, zawroty głowy, nudności, ból lub wyjątkowo obfite pocenie się podczas treningu są poważnym sygnałem alarmowym. W takim razie przerwij trening i zrób badanie kardiologiczne!

Jakie sporty są odpowiednie?

Ważne jest, aby pacjenci kardiologiczni nie przeciążali się podczas treningu. W związku z tym sporty z wysokimi szczytami stresu są nieodpowiednie.

Sporty wytrzymałościowe

W sportach wytrzymałościowych obciążenie można bardzo dobrze dawkować. Należą do nich na przykład

• Jeździć na rowerze
• Pieszy
• wycieczka
• biec truchtem
• wioślarstwo
• pływać
• Biegi narciarskie

Trening siłowy

Trening siłowy jest również odpowiedni dla pacjentów kardiologicznych jako uzupełnienie treningu wytrzymałościowego. Tutaj również obowiązuje wymóg unikania nadmiernego wysiłku.

Zwłaszcza podczas podnoszenia dużych ciężarów, na przykład, ciśnienie krwi może gwałtownie wzrosnąć. Należy zatem bardziej skupić się na wytrzymałości siłowej – czyli treningu z mniejszą wagą lub oporem, ale z częstszym powtarzaniem ćwiczeń.

Sporty z piłką i sporty kontaktowe

W sportach z piłką, takich jak piłka nożna, tenis czy siatkówka, pragnienie zwycięstwa szybko wysuwa się na pierwszy plan. Pacjenci, którzy są szczególnie ambitni i konkurencyjni, mogą szybko się przeciążyć.

Każdy, kto musi zażywać leki rozrzedzające krew, powinien również unikać sportów kontaktowych ze względu na zwiększone ryzyko krwawienia.

Grupy sportowe kardiologiczne

W grupie sportów kardiologicznych osoby z chorobami serca są wprowadzane do sportu pod nadzorem lekarza. Obecność lekarza, zwłaszcza na początku, daje wielu pacjentom pewność, że nie narażają się na niebezpieczeństwo. Regularne spotkania z innymi osobami dotkniętymi chorobą mogą również motywować pacjentów do regularnych ćwiczeń.

Wskazówki treningowe dotyczące najważniejszych chorób serca

W zależności od konkretnej choroby sercowo-naczyniowej podczas treningu należy wziąć pod uwagę różne aspekty.

Ćwiczenia na chorobę wieńcową (CHD)

Najlepszy jest umiarkowany trening wytrzymałościowy z tętnem od 60 do 90 procent. Zacznij od krótkich faz ćwiczeń trwających ok. 5 minut i stopniowo zwiększaj trening. Pacjenci z CHD powinni wykonywać trening wytrzymałościowy 4 do 5 razy w tygodniu po 30 minut za każdym razem. Szybkie spacery, jazda na rowerze, spacery lub pływanie to odpowiednie sporty w KHK.
Więcej informacji znajdziesz w naszym artykule Choroba wieńcowa.

Ćwicz po zawale serca

Wczesna mobilizacja powinna rozpocząć się już siedem dni po zawale serca. Najlepszy jest umiarkowany trening wytrzymałościowy. Ćwiczenie początkowo składa się tylko z krótkich interwałów ok. 5 do 10 minut. Zwiększaj trening powoli, ale ciągle. Celem jest od czterech do pięciu jednostek wytrzymałościowych tygodniowo, każda po 30 minut.
Więcej informacji na ten temat znajdziesz w naszym artykule na temat zawału mięśnia sercowego.

Ćwicz na niewydolność serca

Przed rozpoczęciem treningu lekarz przeprowadza spiroergometrię w celu określenia maksymalnej sprawności pacjenta. Plan treningowy jest wtedy dostosowywany do indywidualnych potrzeb. Trening wytrzymałościowy, HIT i ćwiczenia wytrzymałościowe są odpowiednie.
Więcej informacji znajdziesz w naszym artykule na temat niewydolności serca.

Ćwiczenie na migotanie przedsionków

Sporty ekstremalne wytrzymałościowe są czynnikiem ryzyka migotania przedsionków. Ale są to sporty wyczynowe, takie jak maratony czy narciarstwo biegowe. W przypadku sportowców nie wyczynowych regularny umiarkowany trening wytrzymałościowy może zmniejszyć ryzyko nawrotów migotania przedsionków. Wytyczne to 60 do 120 minut ćwiczeń tygodniowo. Odpowiednie sporty to spacery, jogging, piesze wędrówki, spacery, jazda na rowerze lub taniec. Sporty takie jak pływanie i wspinaczka nie są odpowiednie.
Więcej informacji można znaleźć w naszym artykule na temat migotania przedsionków.

Sport po operacji bypassów

Pacjent może rozpocząć wczesną mobilizację już 24 do 48 godzin po operacji bypassu. W pierwszych tygodniach pacjenci powinni unikać ucisku, napięcia i obciążeń podtrzymujących. Delikatny trening wytrzymałościowy jest jednak możliwy. Powoli zwiększaj obciążenie zgodnie z indywidualnym samopoczuciem, do 30 minut treningu wytrzymałościowego trzy razy w tygodniu.
Więcej informacji znajdziesz w naszym artykule Obejście.

Ćwiczenia na zwężenie zastawki aortalnej

To, czy aktywność fizyczna jest możliwa, zależy od ciężkości choroby. Przed rozpoczęciem treningu konieczne jest wykonanie wysiłkowego EKG w celu sprawdzenia nośności zastawek serca. Przy łagodnym zwężeniu uprawianie sportu jest możliwe bez ograniczeń, umiarkowane zwężenie umożliwia tylko lekko dynamiczne sporty (np. spacery, jazda na rowerze po równinach, golf, joga), ciężkie zwężenie zastawki aortalnej umożliwia jedynie łagodną aktywność (chodzenie, jazda na rowerze po równinach, joga, kręgle, golf) .
Więcej informacji można znaleźć w naszym artykule na temat zwężenia zastawki aortalnej.

Sport z wadą zastawkową serca

To, czy i w jakiej formie jest możliwy sport z wadą zastawek serca, zawsze zależy od rodzaju i ciężkości choroby podstawowej. W przypadku nabytej wady zastawki serca w ramach badania kardiologicznego przeprowadzana jest diagnostyka sprawności. Stanowi podstawę rekomendacji sportowej. Brak ogólnych zaleceń dotyczących wrodzonych wad zastawek serca.
Więcej informacji znajdziesz w naszym artykule na temat wad zastawek serca.

Ćwiczenia na kardiomiopatię

To, czy i jak duży stres jest możliwy w przypadku kardiomiopatii, zawsze zależy od choroby podstawowej. Zalecenia czasami znacznie się różnią. Porozmawiaj ze swoim kardiologiem przed rozpoczęciem treningu. Większość pacjentów cierpiących na serce odnosi korzyści z większej ilości ćwiczeń w życiu codziennym: chodź częściej, jedź rowerem do pracy lub motywuj się krokomierzem.
Więcej informacji znajdziesz w naszym artykule na temat kariomiopatii.

Ćwiczenia po operacji stentu

Jak długo pacjenci muszą odpoczywać po operacji stentu, zależy od choroby podstawowej. Sam stent nie ogranicza aktywności fizycznej.
Więcej informacji znajdziesz w naszym artykule na temat stentu.

Tagi.:  pierwsza pomoc szpital zdrowie kobiet