Dlatego niemieccy studenci źle śpią

Lisa Vogel studiowała dziennikarstwo wydziałowe ze szczególnym uwzględnieniem medycyny i nauk biologicznych na Uniwersytecie Ansbach i pogłębiła swoją wiedzę dziennikarską, uzyskując tytuł magistra informacji i komunikacji multimedialnej. Następnie odbył się staż w redakcji Od września 2020 pisze jako niezależna dziennikarka dla

Więcej postów Lisy Vogel Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Prawie co trzeci uczeń cierpi na bezsenność. Sen jest zaniedbywany, zwłaszcza w wyższych klasach. Radar prewencyjny DAK-Gesundheit z 2018 r. zidentyfikował główną przyczynę złego snu w nocy.

Nauczyciele muszą rano patrzeć na wiele zmęczonych twarzy. Ponieważ wielu uczniów śpi za mało i cierpi na zaburzenia snu. To wynik reprezentatywnej ankiety przeprowadzonej przez DAK-Gesundheit z prawie 9300 uczniami w roku szkolnym 2017/18. Podczas ankiety uczniowie klas od piątej do dziesiątej z 44 szkół w sześciu krajach związkowych przedstawili swój styl życia.

Oprócz nawyków spania zadano również pytania dotyczące diety, codziennych ćwiczeń, samopoczucia psychicznego oraz spożywania substancji takich jak napoje energetyzujące, alkohol i papierosy.

Co trzeci uczeń cierpi na bezsenność

Wynik pokazuje, że problemy ze snem są powszechne wśród dzieci w wieku szkolnym: co druga osoba regularnie cierpi z powodu wyczerpania i zmęczenia. To najczęstsze dolegliwości, o których wspomina się w życiu codziennym. Co trzeci uczeń regularnie cierpi na bezsenność. „W nocy uczniowie dbają o pełne baterie w swoich smartfonach, ale nie ładują już swoich baterii w wystarczającym stopniu” – komentuje Andreas Storm, dyrektor generalny DAK-Gesundheit.

Dużo czasu przed ekranem, mniej snu

Od dawna wiadomo, że codzienny czas spędzony przed smartfonem, tabletem i telewizorem ma negatywny wpływ na długość i jakość snu. Wpatrywanie się w ekrany ma negatywny wpływ, szczególnie w godzinach wieczornych. Z jednej strony, raczej niebieskawe światło jest podobne do światła dziennego i ma tendencję do ożywiania. Przede wszystkim jednak umysł nie odpoczywa.

Jak pokazuje raport dotyczący zapobiegania, czas przed ekranem wydłuża się wraz z wiekiem uczniów. Prawie jedna trzecia dziewiątej i dziesiątej klasy spędza ponad cztery godziny przed wszelkiego rodzaju monitorami i wyświetlaczami, a w klasie piątej i szóstej odsetek ten wynosi dziewięć procent.

„Smartfony okradają Cię ze snu”

Uczniowie, którzy spędzają na ekranie ponad cztery godziny dziennie, śpią znacznie mniej niż ich koledzy z klasy. Tendencja jest widoczna we wszystkich klasach. „Smartfony okradają studentów ze snu” – mówi kierownik badań prof. Reiner Hanewinkel.

Potrzeby snu dzieci i młodzieży są bardzo różne. Jednak zaleca się od dziewięciu do jedenastu godzin dla dzieci w wieku do 13 lat i od ośmiu do dziesięciu godzin dla młodych ludzi w wieku od 14 do 17 lat. Uczniowie dziewiątej i dziesiątej klasy, którzy mają ponad cztery godziny czasu przed ekranem, śpią średnio tylko siedem godzin. To za mało.

Mniej snu, więcej stresu

Brak snu ma konsekwencje: Raport profilaktyczny pokazuje związek między krótkim czasem snu a poziomem stresu uczniów. Im mniej śpią uczniowie, tym bardziej się zestresują. To może być błędne koło: stres, w tym wywołany przez media, okrada Cię ze snu. A ci, którzy nie mieli wystarczająco dużo snu, są mniej produktywni i tym samym szybciej się stresują. Połowa dziewcząt jest często lub bardzo często w stresie. Dla chłopców to trzecia.

Uśpij swój smartfon za darmo

Lider badania, Hanewinkel, wzywa do stworzenia skutecznych programów bardziej świadomego korzystania z mediów cyfrowych w celu zapobiegania problemom zdrowotnym. Wykluczenie smartfonów i laptopów z pokoju w nocy byłoby pierwszym krokiem w kierunku lepszego snu – nie tylko dla uczniów.

Tagi.:  Zdrowie mężczyzn maluch pierwsza pomoc