Hop przeciwko chorobie zwyrodnieniowej stawów

Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

MonachiumZużycie stawów jest powszechną chorobą. Jeśli chcesz temu zapobiec, powinieneś ćwiczyć. Teraz wykazano, że skakanie nie szkodzi zdrowiu chrząstki, ale może być nawet korzystne.

Od dawna wiadomo, że aktywny tryb życia i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w zapobieganiu zużyciu stawów. Jarmo Koli z Suomen Akatemia i jego koledzy mierzyli efekt szczególnie intensywnych sesji treningowych przez rok. „Przede wszystkim mieliśmy aerobik i step aerobik po gimnastyce”, wyjaśnia Koli dla Z tymi ostatnimi trenujesz przy pomocy ławek, na które sportowcy szybko wspinają się i schodzą. Na potrzeby badania naukowcy stale podnosili ławki do pikowania, aż po trzech miesiącach osiągnęły wysokość około ośmiu cali.

Do badania wzięło udział 80 kobiet w wieku od 50 do 65 lat. Cierpieli już na łagodną chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego i prawie codziennie odczuwali ból kolana. Kobiety zostały losowo przydzielone do jednej z dwóch grup. Brano udział w intensywnym treningu ruchowym pod nadzorem trzy razy w tygodniu przez dwanaście miesięcy. Reszta służyła jako grupa kontrolna.

Złamania chrząstki

Korzystając z różnych metod, w tym obrazowania metodą rezonansu magnetycznego, naukowcy śledzili zmiany w tkance chrzęstnej.

Ważną miarą stanu stawu była ilość wolnego płynu w kolanie. „Jeśli jest ich dużo, oznacza to, że choroba zwyrodnieniowa stawów jest bardzo zaawansowana” – mówi Koli. Powodem tego są uszkodzone struktury chrząstki, które uwalniają wodę z tkanek do środowiska. „Gdyby można było zapobiec tym złamaniom chrząstki, zatrzymać je lub nawet poprawić, spowolniłoby to proces zwyrodnieniowy” – mówi naukowiec.

Ogólnie rzecz biorąc, intensywny trening miał pozytywny wpływ – zarówno jakość chrząstki, jak i sprawność fizyczna uległy poprawie – o co najmniej siedem procent w porównaniu z grupą porównawczą. „Kobiety były również ogólnie sprawniejsze”, wyjaśnia Fin.

Skakanie pomaga

Wynik jest zdumiewający, ponieważ do tej pory uważano, że bardziej sprzyjające chorobie zwyrodnieniowej stawów są odskakujące ładunki, ale także ładunki, którym towarzyszą nagłe zmiany kierunku. „Ale nie ma naukowych dowodów na to stwierdzenie” – piszą naukowcy. Koli mówi: „Oczywiście ta forma ruchu jest dobrze tolerowana, gdy zaczyna się choroba zwyrodnieniowa stawów, pod warunkiem, że trening odbywa się z powolnym wzrostem intensywności” (Lh).

Źródło: Jarmo Koli i in. Wpływ ćwiczeń na chrząstkę rzepki u kobiet z łagodną chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Medycyna i nauka w sporcie i ćwiczeniach, 2015; 1 DOI: 10.1249 / MSS.0000000000000629

Tagi.:  zdatność opieka nad osobami starszymi tcm