Mango pobudza jelita

Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do ​​czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.

Więcej postów Christiane Fux Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Jedzenie mango pomaga złagodzić zaparcia lepiej niż taka sama ilość sproszkowanego błonnika. Powodem tego są pewne wtórne substancje roślinne, które znajdują się w owocach tropikalnych.

„Bioaktywne polifenole zmniejszają procesy zapalne w jelicie i zmieniają mikrobiom” – wyjaśnia kierownik badań Susanne Mertens-Talcott. Suplementy diety z błonnikiem i środki przeczyszczające mogą również pomóc w zaparciach. „Ale nie działają na wszystkie objawy, takie jak stany zapalne”.

Pięć gramów błonnika dziennie

Badaczka i jej zespół zrekrutowali w sumie 36 kobiet i mężczyzn cierpiących na przewlekłe zaparcia. Połowa z nich zjadała 300 gramów mięsa mango dziennie przez cztery tygodnie. Reszta z nich codziennie mieszała z jedzeniem pięć gramów błonnika w proszku, co odpowiada zawartości błonnika w mango.

Owoc bije proszek

Codzienne posiłki były starannie rejestrowane, aby upewnić się, że uczestnicy nie zmienili również innych czynników w swojej diecie. Na początku i na końcu badania zbadano stopień zaparcia, na który cierpieli uczestnicy.

Lepsze dolegliwości, zdrowsze jelita

Objawy uległy poprawie w obu grupach. Jednak grupa zjadaczy mango odniosła więcej korzyści. Lepsza była dla nich zarówno częstotliwość wypróżnień, jak i konsystencja stolca. Ponadto naukowcy odkryli większe ilości krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, co przemawia za zdrowszą florą jelitową. Spożywanie mango zmniejszyło również niektóre biomarkery związane z reakcjami zapalnymi.

Około 5 do 15 procent Niemców cierpi na przewlekłe zaparcia. Dieta uboga w błonnik, siedzący tryb życia i niewystarczające spożycie płynów zwiększają ryzyko wystąpienia zaparć.

Tagi.:  alkohol zapobieganie leki