Tydzień 11

Carola Felchner jest niezależną pisarką w dziale medycznym oraz certyfikowanym doradcą ds. szkoleń i żywienia. Pracowała dla różnych magazynów specjalistycznych i portali internetowych, zanim została niezależną dziennikarką w 2015 roku. Przed rozpoczęciem stażu studiowała tłumaczenia pisemne i ustne w Kempten i Monachium.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

W 11. tygodniu ciąży maluszek wykonuje w Twoim brzuchu prawdziwy balet wodny. Dużo i spontanicznie porusza się w swoim worku owodniowym. Również dla Ciebie woda staje się problemem, który znajduje odzwierciedlenie zarówno w pragnieniu, jak i zwiększonej chęci oddania moczu. Tutaj możesz przeczytać ciekawostki na temat 11 tygodnia ciąży: Rozwój Twojej wagi i obwodu brzucha, dlaczego Twoje dziecko ma uszy, ale nadal ich nie słyszy i czy warto ćwiczyć.

11 tydzień ciąży: tak rozwija się Twoje dziecko

Twoje dziecko ma teraz grubą sierść: w 11 tygodniu ciąży wcześniej przezroczysta skóra płodu staje się grubsza i bardziej złożona. Pierwsze włoski tworzą delikatny puch, zaczynają rosnąć również paznokcie u rąk i nóg. Zewnętrzne narządy płciowe powoli stają się widoczne w 11. tygodniu ciąży. Za około trzy tygodnie Twój ginekolog może udzielić Ci wstępnej wskazówki, czy zostaniesz matką chłopca czy dziewczynki.

Dziecko dużo się rusza. Te wczesne ćwiczenia gimnastyczne są ważnym treningiem nerwów i mięśni. Każdy ruch poszerza bogactwo doświadczeń i pomaga stymulować i ustrukturyzować mózg. Ale nawet jeśli już cicho rozmawiasz ze swoim nienarodzonym dzieckiem: płód (11 tydzień) jeszcze nie reaguje na bodźce zewnętrzne, ponieważ nadal jest całkowicie otoczony płynem owodniowym.

USG w 11 tygodniu ciąży: to widać

Dziecko (11 tygodni ciąży) ma teraz od 34 do 41 milimetrów. Ma wyraźnie rozpoznawalne oczy, uszy i usta - prawdziwą twarz. Serce przesunęło się na swoje miejsce w klatce piersiowej. Mały krasnal czasami okazuje radość z ruchu za pomocą ultradźwięków.

11 tydzień ciąży: To się dla Ciebie zmieni

Oprócz dziecka w 11. tygodniu ciąży coś jeszcze rośnie: nie jest to tak naprawdę żołądek, ale przede wszystkim macica. W ciągu całej ciąży pomnoży swoją objętość stokrotnie! Ten wzrost jest zauważalny dzięki temu, że twoja macica coraz bardziej naciska na pęcherz moczowy. Dlatego musisz częściej chodzić do toalety w 11. tygodniu ciąży.

Ponadto przyszłe matki są często bardziej spragnione niż zwykle w 11. tygodniu ciąży, ponieważ zwiększa się objętość krwi. Skutkiem ubocznym jest to, że stopy i dłonie są lepiej ukrwione w 11 tygodniu ciąży i dzięki temu są cieplejsze. Ponadto mogą wystąpić kołatanie serca i lekkie zawroty głowy. W rezultacie wiele kobiet traci oddech szybciej, gdy są w 11. tygodniu ciąży.

Do tej pory powinieneś przytyć około jednego do trzech funtów. Jednakże, jeśli byłeś lub jesteś bardzo chory, możesz stracić na wadze. To, co pokazują wagi, jest w tej fazie bardzo indywidualne.

11 tydzień ciąży: Teraz to ważne

Nawet jeśli szybko zabraknie Ci tchu, ćwiczenia dobrze Ci zrobią. Chodzenie przez pół godziny dziennie poprawi krążenie. Jeśli byłeś już aktywny w przeszłości, nie musisz rezygnować z treningu w 11. tygodniu ciąży lub później. Odpowiednio dawkowane i wykonywane ćwiczenia mają pozytywny wpływ na samopoczucie Twoje i Twojego dziecka – aż do końca ciąży.

Ćwiczenia fizyczne mogą również zapobiegać cukrzycy ciążowej, nadmiernemu przybieraniu na wadze i poprawiać objętość płuc, która później staje się rzadka. Regularna aktywność fizyczna wzmacnia również dno miednicy, ścięgna i więzadła, przeciwdziała uszkodzeniom postawy i pleców oraz zmniejsza podatność na choroby i problemy z krążeniem. Optymalne sporty to ciche, delikatne czynności, takie jak

pływać
Aqua jogging / aqua fitness
Tai Chi
joga
gimnastyka
cicha jazda na rowerze

Jednak trening siłowy lub bieganie są nadal możliwe, o ile odpowiednio dostosujesz trening (najlepiej z pomocą trenera) i odpowiednio kontrolujesz obciążenie (np. mierząc tętno).

Należy unikać sportów ekstremalnych. Maraton nie jest sensownym „ćwiczeniem w ciąży”. To samo dotyczy sportów wysokiego ryzyka, takich jak wspinaczka, narciarstwo czy jazda konna, a także sportów z piłką.

Dodatkowe informacje

Chcesz dowiedzieć się więcej o możliwościach poruszania się w czasie ciąży? Następnie przeczytaj artykuł Ćwiczenia w ciąży.

Porada położnej

Chociaż jesteś już w pełni w „trybie mamusi” w 11. tygodniu ciąży, ciąża jest nadal bardzo teoretyczna dla twojej partnerki. Być może pozostanie to dla niego paradoksem do końca. Nie jest to rzadkie, ponieważ mężczyznom „biernie zaangażowanym” znacznie trudniej jest przyzwyczaić się do tematu i być może również wykazać zrozumienie, także dla problemów związanych z hormonami, z którymi musisz się zmagać w 11. tygodniu ciąży . Nie bądź zbyt surowy ani rozczarowany: wielu nie zostaje ojcem aż do momentu narodzin. Ale wtedy tym bardziej zaangażowany.