ból brzucha

i Martina Feichter, redaktor medyczny i biolog

Dr. Andrea Bannert pracuje w od 2013 roku. Doktor nauk biologicznych i redaktor medycyny początkowo prowadził badania w dziedzinie mikrobiologii i jest ekspertem zespołu od drobnych rzeczy: bakterii, wirusów, molekuł i genów. Pracuje również jako freelancer dla Bayerischer Rundfunk i różnych czasopism naukowych oraz pisze powieści fantasy i opowiadania dla dzieci.

Więcej o ekspertach

Martina Feichter studiowała biologię w aptece przedmiotowej w Innsbrucku, a także zanurzyła się w świecie roślin leczniczych. Stamtąd nie było daleko do innych tematów medycznych, które do dziś urzekają ją. Szkoliła się jako dziennikarka w Akademii Axel Springer w Hamburgu, a od 2007 roku pracuje dla - najpierw jako redaktor, a od 2012 jako niezależny pisarz.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Ból brzucha może być przeszywający, ostry, pieczący, uciskający lub skurczowy. Często towarzyszą im inne objawy, takie jak nudności, wymioty czy biegunka. Ból żołądka jest często nieszkodliwy. Za tym stoi np. zbyt obfity posiłek lub stres. Jednak ból w nadbrzuszu może mieć również poważną przyczynę, taką jak zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód żołądka lub rak żołądka. Mogą być nawet objawem zawału serca! Przeczytaj wszystko, co musisz wiedzieć o objawach „bólu żołądka” tutaj.

Krótki przegląd

• Przyczyny: złe lub zbyt obfite posiłki, gorączkowe jedzenie, stres, żal i zmartwienia, zapalenie żołądka, wrzód żołądka, infekcja przewodu pokarmowego, zatrucie pokarmowe, nietolerancja (np. nietolerancja laktozy, nietolerancja histaminy), drażliwy żołądek, rak żołądka
• Uwaga: Oprócz chorób żołądka, choroby innych narządów mogą również wywoływać bóle brzucha lub nadbrzusza, np. zawał serca, zapalenie trzustki itp.
• Diagnostyka: zebranie wywiadu (wywiad), badanie fizykalne, USG, gastroskopia (gastroskopia), badania krwi itp.
• Leczenie: w zależności od przyczyny bólu żołądka, np. dostosowanie jadłospisu i nawyków żywieniowych w przypadku niezdrowego trybu życia, metody relaksacyjne przy przewlekłym stresie i wrzodzie żołądka, leki, operacje (na raka żołądka) itp.

Ból żołądka: opis

Termin ból brzucha (medyczny: ból żołądka) podsumowuje wiele różnych bólów w okolicy nadbrzusza. W przeciwieństwie do ogólnego bólu brzucha, jest to ból w górnej części brzucha, który jest zlokalizowany na lewo od środka i zwykle odczuwa pieczenie, ucisk, przekłuwanie lub kłucie. Mogą pojawiać się na krótko lub utrzymywać się przez dłuższy czas. Skurcze żołądka to bóle brzucha, które pojawiają się nagle i często w krótkich odstępach czasu.

Osoby cierpiące na bóle brzucha często mają dodatkowe objawy, w zależności od przyczyny: Mogą to być na przykład utrata apetytu, odbijanie, nudności, wymioty, zaparcia, biegunka, krwawe stolce lub dolegliwości brzuszne i brzuszne.

Ból żołądka: przyczyny i możliwe choroby

Ból żołądka ma wiele przyczyn. Zasadniczo mogą być organiczne lub wywołane lub nasilone przez dietę i styl życia. Tutaj znajdziesz przegląd najważniejszych przyczyn bólu brzucha lub górnej części brzucha:

Ból żołądka w wyniku choroby

Czasami ból brzucha jest spowodowany chorobą. Często wpływają one na sam żołądek, na przykład w przypadku zapalenia błony śluzowej żołądka, wrzodu żołądka lub podrażnienia żołądka.

Ale ból brzucha nie zawsze jest spowodowany przez żołądek. Istnieje wiele innych chorób, które również powodują dyskomfort żołądkowy. Należą do nich przede wszystkim inne choroby przewodu pokarmowego. Szczególnie często dotyczy to jelit. Ale choroby trzustki, wątroby, a nawet serca mogą powodować ból w górnej części brzucha, któremu zwykle towarzyszą inne objawy.

Najczęstsze i najważniejsze choroby, które mogą wywoływać ból brzucha lub ból w górnej części brzucha to:

• Zapalenie błony śluzowej żołądka (zapalenie żołądka): Ostre lub przewlekłe zapalenie żołądka powoduje ból żołądka i często inne objawy, takie jak utrata apetytu, nudności i wymioty. Możliwe przyczyny zapalenia to czynniki drażniące (alkohol, leki takie jak ASA itp.), stres, infekcja drobnoustrojem żołądkowym Helocobacter pylori oraz reakcje autoimmunologiczne.
• Wrzód żołądka (Ulcus ventriculi): Typowe objawy to piekący lub uciskający ból w górnej części brzucha, który często pojawia się w związku z jedzeniem lub piciem. Utrata apetytu, wzdęcia, nudności i wymioty oraz utrata masy ciała to inne częste objawy wrzodu żołądka.
• Infekcje żołądkowo-jelitowe: Często towarzyszą im bóle brzucha lub brzucha, a także wymioty i biegunka. Wyzwalaczem jest infekcja bakteriami lub wirusami, rzadziej pasożytami. U dzieci infekcje żołądkowo-jelitowe są często powodowane przez rotawirusy, u dorosłych często przez norowirusy. Potocznie często stosuje się grypę żołądkowo-jelitową.
• Zatrucie pokarmowe: Spożycie żywności skażonej patogenami lub substancjami toksycznymi zwykle powoduje silny ból brzucha ze skurczami i wymiotami. Łagodne zatrucie pokarmowe leczy samoistnie w ciągu kilku dni. W ciężkich przypadkach konieczne jest leczenie szpitalne.
• Drażliwy żołądek: termin obejmuje różne dolegliwości w górnej części brzucha, dla których nie można zidentyfikować przyczyny organicznej. Mogą to być bóle nadbrzusza / brzucha, ucisk i uczucie pełności, utrata apetytu, niechęć do niektórych pokarmów, odbijanie się kwasu, gazy i bicie serca. Możliwe przyczyny podrażnienia żołądka to zaburzenia ruchomości żołądka, nadwrażliwość układu nerwowego górnego odcinka przewodu pokarmowego oraz czynniki psychologiczne.
• Nietolerancja: Niektórzy ludzie nie tolerują niektórych składników żywności, takich jak cukier mleczny (nietolerancja laktozy), fruktoza (nietolerancja fruktozy) lub gluten (nietolerancja glutenu, celiakia). Oprócz innych objawów, spożycie omawianej substancji może również wywołać ból brzucha.
• Rak żołądka: Na początku rak żołądka często wykazuje objawy podobne do zapalenia żołądka lub wrzodu żołądka.W dalszym kursie pojawia się nagła niechęć do niektórych pokarmów (często mięso, kawa, owoce). Wymioty krwią i smoliste stolce również wskazują na raka żołądka.
• Choroba refluksowa (refluksowe zapalenie przełyku): Jest to patologicznie zwiększony przepływ kwaśnej treści żołądkowej do przełyku. Zwykle objawia się to bolesnym pieczeniem za mostkiem lub w górnej części brzucha. Jeśli ta zgaga występuje wielokrotnie, błona śluzowa przełyku może zostać boleśnie zaogniona przez kwas (refluksowe zapalenie przełyku). Podczas połykania pojawia się ból w górnej części brzucha. Możliwe są również wymioty i ciężka biegunka.
• Wrzód dwunastnicy (Ulcus duodeni): Dwunastnica to część jelita cienkiego, która łączy się bezpośrednio z żołądkiem. Wrzód w tym obszarze powoduje między innymi ból brzucha (zwykle na pusty żołądek), ucisk i wzdęcia, utratę apetytu, nudności i wymioty, gazy i kwaśne odbijanie.
• Zapalenie trzustki (zapalenie trzustki): Zapalenie trzustki powoduje silny ból w nadbrzuszu, któremu często towarzyszy utrata apetytu, nudności i wymioty.
• Zawał serca: Nie każdy atak serca wywołuje klasyczny ostry ból w klatce piersiowej, który promieniuje do lewego ramienia. Zwłaszcza u kobiet często występują inne objawy, takie jak nagły ból w górnej części brzucha.
• Zaburzenia odżywiania: Zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja lub bulimia, mogą być również przyczyną problemów żołądkowych.

Ból brzucha związany z dietą

Nieszkodliwe bóle brzucha są często spowodowane nieprawidłowym lub nadmiernym przyjmowaniem pokarmów. Ponieważ nawet rozciągnięcie ściany żołądka po przyjemnej uczcie może wywołać dyskomfort w okolicy żołądka. Istnieją również różne pokarmy i napoje, które podrażniają błonę śluzową żołądka i mogą powodować ból brzucha.

Dieta lub nawyki żywieniowe mogą być odpowiedzialne za ból brzucha z następujących powodów:

• Zbyt tłuste lub zbyt ostre jedzenie podrażnia błonę śluzową żołądka. Pobudza wydzielanie kwasu żołądkowego. Szczególnie osoby o wrażliwych żołądkach często reagują bólem brzucha.
• Alkohol i palenie mogą być również winne zbyt dużej ilości kwasu żołądkowego.
• Kawa, cola, cebula i owoce cytrusowe mogą również podrażniać błonę śluzową żołądka.
• Napoje gazowane powodują obrzęk żołądka (zwłaszcza jeśli są szybko spożywane). Konsekwencje to uczucie sytości, zgaga lub odbijanie.
• Kapusta i fasola to żywność „wybuchowa”, która może również prowadzić do (bolesnego) gazu.
• Bujne i tłuste potrawy tuż przed snem mogą wywołać zgagę. Ponieważ kwas żołądkowy łatwiej wraca do przełyku podczas leżenia.
• Gorączkowe jedzenie również nie jest wskazane: Ci, którzy szybko przełykają posiłki, często muszą płacić za rozstrój żołądka. Jest to szczególnie ważne, jeśli nadal jesz podczas chodzenia i/lub jedzenie jest bardzo tłuste lub pikantne.

Stress & Co. jako wyzwalacz bólu brzucha

Smutki i zmartwienia uderzają w żołądek. W tym powiedzeniu jest wiele prawdy, ponieważ stres jest częstą przyczyną bólu brzucha. Inne objawy towarzyszące, takie jak zgaga, biegunka lub nudności, mogą również wystąpić z przyczyn emocjonalnych. W najgorszym przypadku przewlekły stres może również powodować choroby organiczne, takie jak wrzody żołądka.

Ból żołądka spowodowany lekami

Istnieją również leki, które mogą powodować ból brzucha. Należą do nich tak zwane niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Są to leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, z których niektóre są również dostępne w aptekach bez recepty. Znanymi przedstawicielami tej grupy składników aktywnych są kwas acetylosalicylowy, ibuprofen i diklofenak. W szczególności osoby o wrażliwych żołądkach często odczuwają ból brzucha podczas przyjmowania tych leków. Powód: NLPZ powodują powstawanie mniej ochronnego śluzu żołądkowego.

Ból żołądka: kiedy powinieneś zobaczyć się z lekarzem?

Ból żołądka jest często nieszkodliwy – a mianowicie, jeśli występuje tylko sporadycznie i można go przypisać do konkretnego zdarzenia: Być może zjadłeś za szybko, za dużo, za tłusty lub pochopnie połknąłeś posiłek? Tego typu problemy żołądkowe można leczyć prostymi domowymi sposobami (patrz: Ból brzucha: Co możesz zrobić sam?) Lub po pewnym czasie same ustępują.

Jeśli tak nie jest, powinieneś udać się do lekarza. Wizyta u lekarza jest również wskazana, jeśli ból brzucha:

• Utrzymują się lub nawracają przez dłuższy czas, tj. przez kilka dni.
• występują przez krótki czas, ale są bardzo gwałtowne (na przykład z silnymi skurczami).
• towarzyszą inne objawy (np. wymioty lub krew w stolcu).
• są całkowicie niewytłumaczalne z twojego punktu widzenia.

W takich przypadkach ból brzucha może być wynikiem poważnych chorób żołądka. Trudne jest to, że często nie powodują żadnych objawów przez długi czas lub powodują tylko niespecyficzne objawy, takie jak wzdęcia, nudności, ból w nadbrzuszu lub utrata apetytu. Można je łatwo pomylić z prostym rozstrojem żołądka.

Ostrzeżenie, nagły wypadek!

Szczególnie niepokojące są silne skurcze żołądka z jednoczesnymi wymiotami. Wskazuje to na zatrucie pokarmowe, na przykład z trujących grzybów. Następnie należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.

Domniemany ból brzucha z nudnościami może być również objawem zawału serca. W razie wątpliwości lepiej powiadomić lekarza pogotowia raz za dużo niż raz za mało! Wiele osób cierpi na lewostronny ból w górnej części brzucha lub ból w klatce piersiowej, który często promieniuje do lewego ramienia. Często pojawia się również uczucie ucisku w klatce piersiowej, duszność i silne uczucie strachu, a nawet strachu przed śmiercią. Zwłaszcza u kobiet zawał serca może objawiać się również w inny sposób, na przykład rozlanym ostrym bólem w nadbrzuszu, nudnościami i wymiotami oraz uczuciem ucisku i ucisku zamiast bólu w klatce piersiowej.

Ból żołądka: co może zrobić lekarz?

Aby dotrzeć do sedna bólu brzucha, lekarz najpierw szczegółowo z Tobą porozmawia. Aby mógł zebrać twoją historię medyczną (wywiad). Możliwe pytania od lekarza to na przykład:

• Jak długo odczuwasz ból brzucha lub górnej części brzucha?
• Gdzie dokładnie jest ból?
• Jak silny jest ból?
• Czy reklamacje pojawiają się w związku ze spożywaniem jedzenia lub picia?
• Czy masz inne dolegliwości, takie jak wzdęcia, nudności, wymioty, słaby apetyt, utrata wagi itp.?
• Czy bierzesz jakieś lekarstwa? Jeśli tak, to jakie?
• Jaka jest Twoja dieta?
• Jak często pijesz alkohol? Czy palisz papierosy?
• Czy masz w tej chwili dużo stresu?

Szczególnie ważny dla diagnozy jest moment, w którym pojawia się ból brzucha. Na przykład ból wrzodu żołądka często staje się zauważalny około godziny lub dwóch po jedzeniu. Z kolei rano na czczo pacjenci zwykle nie odczuwają bólu. U osób z zespołem drażliwego żołądka ból brzucha i inne dolegliwości w górnej części brzucha zwykle występują niezależnie od przyjmowania pokarmu.

Dochodzenia

Po wywiadzie nastąpi badanie fizykalne. Między innymi lekarz będzie dotykał i stukał w brzuch.

Często następują różne badania aparatowe w celu ustalenia dokładnej przyczyny bólu żołądka. Obejmuje to różne metody obrazowania, takie jak badanie ultrasonograficzne. Ta prosta, szybka i pozbawiona ryzyka metoda dostarcza lekarzowi przybliżonych informacji o stanie żołądka i innych narządów jamy brzusznej. W wielu przypadkach na przykład USG uwidacznia wrzód żołądka.

Gastroskopia zapewnia jeszcze dokładniejsze wyniki. Oprócz wrzodów żołądka może być również stosowany do wykrywania np. stanów zapalnych błony śluzowej żołądka i guzów ściany żołądka. W ramach tego badania endoskopowego lekarz może również pobrać próbki tkanek z (podejrzanych) obszarów błony śluzowej żołądka (biopsja) i przesłać je do laboratorium do analizy.

Analizy próbek krwi, kału i moczu czasami dostarczają również cennych informacji na temat przyczyny bólu żołądka (takiego jak infekcja).

Lekarz indywidualnie decyduje, które badania są konieczne i przydatne.

Ból żołądka: leczenie

To, co można zrobić z bólem brzucha, zależy od jego przyczyny. Jeśli objawy są spowodowane chorobą wymagającą leczenia, lekarz omówi z Tobą plan leczenia. Często polega to na podawaniu leków. Na przykład lekarz często przepisuje inhibitory pompy protonowej na zapalenie błony śluzowej żołądka. Hamują one powstawanie agresywnego kwasu żołądkowego, dzięki czemu działają jak swego rodzaju ochrona żołądka. Leki wiążące kwasy, tak zwane leki zobojętniające, mogą również pomóc w zapaleniu żołądka. Obie grupy leków można również stosować w przypadku wrzodów żołądka. W rzadkich przypadkach owrzodzenie wymaga leczenia chirurgicznego.

Ból żołądka: domowe środki zaradcze

Co zrobić z bólem brzucha Różne domowe środki mogą pomóc w walce z bólem brzucha i towarzyszącymi mu objawami, takimi jak nudności - nawet jeśli nie zawsze istnieje naukowe wyjaśnienie tej skuteczności. Możesz sam podjąć działania, zwłaszcza w przypadku diet i związanych ze stresem bólów brzucha.

Ciepło na ból brzucha

Ciepło to wypróbowany i przetestowany domowy środek na bóle i skurcze żołądka. Łagodzi ból, poprawia krążenie krwi i odpręża. Możesz wypróbować różne metody.

Termofor i poduszka zbożowa

Napełnij termofor gorącą (nie wrzącą!) wodą i umieść go na górnej części brzucha. Jeśli butelka jest zbyt ciepła, umieść ściereczkę lub ręcznik między skórą a termoforem.

Sprawdza się również ciepła poduszka z ziarna (poduszka z wiśniowego kamienia). W zależności od zaleceń producenta podgrzej poduszkę na grzałce, w kuchence mikrofalowej lub w piekarniku i umieść ją na górnej części brzucha.

Niech ciepło działa tak długo, jak długo jest to komfortowe.

Ochraniacz na brzuch z rumiankiem

Gorący i wilgotny ochraniacz na brzuch z rumiankiem działa przeciwbólowo, przeciwskurczowo i relaksująco. Aby to zrobić, zalać pół litra wrzącej wody jedną lub dwie łyżki kwiatów rumianku. Pozostaw herbatę pod przykryciem przez maksymalnie pięć minut. Następnie przesiać składniki roślinne.

Zwiniętą (wewnątrz) szmatkę włożyć do drugiej szmatki i całość zawinąć w chustę. Pozwól mu przesiąknąć gorącą herbatą rumiankową, tak aby jej końce zwisały, a następnie wykręć. Uwaga gorące! Następnie umieść wewnętrzny ręcznik na brzuchu bez zagnieceń i owiń go suchym ręcznikiem.

Poduszkę brzuszną z rumiankiem pozostaw na 20-30 minut, a następnie odpocznij przez co najmniej pół godziny. Możesz użyć tego domowego środka dwa razy dziennie.

Osoby z chorobami neurologicznymi lub sercowo-naczyniowymi powinny skonsultować się z lekarzem przed poddaniem się obróbce cieplnej.

Pocieranie brzucha

Nacieranie brzucha rozcieńczonym koprem włoskim, melisą, olejkiem z rumianku lub kminku rozgrzewa, łagodzi skurcze i bóle, uspokaja i pobudza trawienie. Olej z nasion kminku jest szczególnie odpowiedni na ból brzucha. Organizm wchłania składniki aktywne przez skórę.

Aby to zrobić, rozgrzej kilka kropli olejku w dłoniach i delikatnie wcieraj w brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez kilka minut. Nie pracuj ze zbyt dużą presją! Następnie odpocznij pod przykryciem przez około pół godziny. W razie potrzeby możesz wcierać brzuch kilka razy dziennie.

Jaka herbata na ból brzucha?

Różne rośliny lecznicze mogą pomóc w walce z dolegliwościami w górnej części brzucha. Następujące rośliny lecznicze okazały się skuteczne jako herbata na ból żołądka:

• Rumianek: łagodzi i łagodzi stany zapalne
• Nasiona kminku: pomagają przy skurczach żołądkowo-jelitowych i wzdęciach
• Mięta pieprzowa: łagodzi skurcze żołądka
• Melissa: pomaga w bólach brzucha związanych ze stresem
• Koper włoski: łagodzi problemy trawienne, takie jak ból brzucha, wzdęcia, gazy
• Imbir: wchłania kwas i łagodzi nudności

Więcej informacji na temat działania i przygotowania herbat można znaleźć w odpowiednich tekstach dotyczących roślin leczniczych.

Kurczak w bułce z herbatą rumiankową

Podczas kuracji rolką lecznicza herbata ziołowa jest rozprowadzana w żołądku w taki sposób, że wchodzi w kontakt z całą błoną śluzową żołądka. Tak więc herbata rumiankowa może działać na wszystkie części ściany żołądka. Zmniejsza to stan zapalny i uspokaja żołądek.

Aby to zrobić, wypij dwie filiżanki herbaty rumiankowej, a następnie połóż się na plecach, lewej stronie, brzuchu i prawej stronie przez dziesięć minut, jedna po drugiej.

Ból żołądka: co jeść?

Co uspokaja żołądek? Jeśli odczuwasz ból brzucha, najlepiej jest spożywać lekkie pokarmy. Unikaj obfitych i tłustych posiłków. Następujące pokarmy świetnie nadają się do uspokojenia żołądka:

Miód: zawiera substancje wspierające wyściółkę żołądka. Najlepiej spożyć łyżkę naturalnego, przędzionego na zimno miodu na pusty żołądek wieczorem przed pójściem spać.

Chleb: Zjedzenie kawałka chleba może pomóc w bólu żołądka związanym z nadkwaśnością. Ponadto chleb (podobnie jak makaron) jest lekkostrawny. Ale bądź ostrożny: nie dotyczy to świeżego chleba i grubego chleba pełnoziarnistego!

Przy okazji: W przypadku kwaśnych potraw, takich jak sałatka z dużą ilością octu lub wina, upewnij się, że ma twarde i „chłonne” podłoże, takie jak ziemniaki, chleb lub makaron.

Imbir: składnik gingerol absorbuje kwasy. Może to złagodzić ból brzucha związany z nadkwaśnością. Ponadto imbir odpędza nudności. Ponieważ ta bulwa jest bardzo gorąca, najlepiej przygotować herbatę imbirową. Najlepszy efekt uzyskuje się poprzez tarcie imbiru.

Siemię lniane: Śluz w siemieniu lnianym pomaga w łagodnym zapaleniu błony śluzowej żołądka. Aby go przygotować, gotuj łyżkę siemienia lnianego w ćwierć litra wody przez pół godziny. Powstały śluz jest napięty. Przyjmuj niewielkie ilości w ciągu dnia. Śluz z siemienia lnianego zalega na ścianie żołądka i chroni go przed kwasami.

Uzdrawiająca ziemia: W przypadku bólu żołądka związanego z kwasem, uzdrawiająca ziemia może pomóc wewnętrznie. O tym, jak prawidłowo spożywać uzdrawiającą ziemię, przeczytasz w artykule „Uzdrawiająca ziemia”.

Dostosuj styl życia

Ćwiczenia relaksacyjne: Jeśli stres jest wyzwalaczem bólu brzucha, wypróbuj trening autogenny, progresywną relaksację mięśni według Jacobsona lub podobne techniki relaksacyjne.

Unikaj szkodliwych wpływów: daj także czas na regenerację podrażnionego żołądka. Staraj się trzymać z daleka dodatkowe szkodliwe wpływy. Dlatego powinieneś powstrzymać się od:

• alkohol
• nikotyna
• naprężenie
• Tłuste jedzenie

Domowe środki zaradcze mają swoje granice. Jeżeli objawy utrzymują się przez dłuższy czas i pomimo leczenia nie ustępują lub nie ustępują, należy zawsze skonsultować się z lekarzem.

Zapobiegaj bólom brzucha

Twój żołądek będzie szczęśliwy, jeśli zastosujesz się do poniższych wskazówek:

• Jedz zdrowe, urozmaicone i mało podrażniające. Oznacza to unikanie bardzo tłustych i/lub pikantnych potraw oraz dużych porcji. Ponadto, jeśli masz wrażliwy żołądek, powinieneś jeść tylko drażniące pokarmy, takie jak owoce cytrusowe, z umiarem. Uważaj na pokarmy trudne do strawienia, takie jak fasola. Ich efekt wzdęcia można zmniejszyć, jeśli warzywa przed gotowaniem są moczone w wodzie przez co najmniej 12 godzin.
• W trosce o żołądek (i resztę ciała) należy unikać alkoholu i nikotyny.
• Nie powinieneś jeść zbyt późno wieczorem: zjedz ostatni posiłek co najmniej dwie do trzech godzin przed snem.
• Powinieneś także unikać stresu i gniewu.

Ci, którzy stosują się do tych zaleceń, mogą skutecznie zapobiegać (odnawianiu) bólów brzucha w wyniku niezdrowego stylu życia.

Tagi.:  zapobieganie szczepienia zapobieganie