Depresja: Joga śmiechu wspiera terapię
Lisa Vogel studiowała dziennikarstwo wydziałowe ze szczególnym uwzględnieniem medycyny i nauk biologicznych na Uniwersytecie Ansbach i pogłębiła swoją wiedzę dziennikarską, uzyskując tytuł magistra informacji i komunikacji multimedialnej. Następnie odbył się staż w redakcji Od września 2020 pisze jako niezależna dziennikarka dla
Więcej postów Lisy Vogel Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.Czy śmiech pomaga w walce z depresją? W rzeczywistości trening jogi ze śmiechem może poprawić skuteczność terapii lekowej na depresję i poprawić jakość życia.
Śmiech to najlepsze lekarstwo – ta popularna prawda zyskuje coraz więcej uwagi w nauce. To jeden z powodów, dla których seminaria, kluby i kursy jogi wyrastają jak grzyby po deszczu, które polegają na pozytywnych efektach śmiechu. Według ostatnich badań z tej oferty powinny skorzystać nawet osoby z depresją.
Joga śmiechu łagodzi napięcie
Naukowcy z Politechniki w Hongkongu zbadali to bardziej szczegółowo. Podzielili 50 osób z rozpoznaniem depresji na dwie grupy. Wszyscy uczestnicy badania otrzymali już profesjonalne wsparcie i leki na depresję.
23 osoby testujące ukończyły również 45-minutowy trening jogi śmiechu dwa razy w tygodniu przez cztery tygodnie pod profesjonalnym nadzorem. W jodze śmiechu uczestnicy początkowo sztucznie i celowo wywołują śmiech. Zachęcony powszechnym śmiechem tworzy to prawdziwy, serdeczny i wyzwalający śmiech. Niekontrolowany śmiech działa jak zawór. Łagodzi wewnętrzne napięcie i podnosi na duchu.
Jedna lekcja w ramach chińskiego badania obejmowała ćwiczenia rozgrzewkowe z klaskaniem i lekką aktywnością fizyczną, ćwiczenia oddechowe, zabawę dziecięcą i różne ćwiczenia śmiechu.
Trening śmiechu poprawia skuteczność terapii
Wszystkich 50 uczestników zapytano o ich ogólny stan zdrowia, lęki i nastrój na początku terapii, po czterech tygodniach i po trzech miesiącach. Wszystkich 50 uczestników poczuło się lepiej. Ale ocena kwestionariuszy pokazuje, że ci, którzy regularnie korzystali z Jogi Śmiechu, byli w stanie jeszcze bardziej zredukować swoje objawy.
Nie jest jasne, czy poprawa jest związana ze śmiechem, czy z jakimś innym aspektem lekcji praktycznej. Ponieważ ruch, ćwiczenia oddechowe lub interakcje społeczne z innymi osobami dotkniętymi chorobą mogą również pomóc złagodzić objawy depresji. Kolejną słabością badania jest mała liczba uczestników. Dlatego należy przeprowadzić dalsze badania, aby potwierdzić efekt.
350 milionów osób dotkniętych
Około 350 milionów ludzi na całym świecie cierpi na depresję. W Niemczech dotkniętych jest około 5,3 miliona. Choroba psychiczna wiąże się z depresją, apatią i negatywnymi myślami. Ponadto często pojawiają się objawy, takie jak utrata apetytu, zaburzenia snu czy wahania nastroju. Jeśli przebieg jest ciężki, pojawiają się myśli o samobójstwie.
Depresję leczy się kombinacją leków, takich jak antydepresanty i psychoterapia. Inne opcje terapeutyczne mogą pomóc poprawić jakość życia osób dotkniętych chorobą. Terapia światłem, terapia elektrowstrząsami, ćwiczenia lub terapia czuwania mogą mieć działanie poprawiające nastrój.
Pierwsza pomoc w depresji
Czy przez długi czas czułeś się bardzo przygnębiony, a może nawet myślisz o samobójstwie? Nawet jeśli czujesz się beznadziejny, depresja jest chorobą, którą można dobrze leczyć. Pierwszą pomoc można uzyskać bezpłatnie, anonimowo i przez całą dobę w poradni telefonicznej pod numerami 0 800/111 0 111 i 0 800/111 0 222 lub https://online.telefonseelsorge.de
Tagi.: terapie szpital Dziecko Dziecko
