Zmęczenie rakiem: „Ćwiczenia fizyczne to cudowne lekarstwo”

Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Ci, którzy muszą przejść chemioterapię, często czują się zmęczeni i wyczerpani. Jeśli ten stan utrzymuje się i nie można go wyeliminować przez sen, mówi się o zespole zmęczenia. Nie należy jednak ulegać impulsowi oszczędzania. Dlaczego, ujawnia dr. Karen Steindorf z Niemieckiego Centrum Badań nad Rakiem w wywiadzie dla

Dr. Karen Steindorf

Dr. Karen Steindorf kieruje Wydziałem Ćwiczeń, Profilaktyki i Nowotworów w Niemieckim Ośrodku Badań nad Rakiem w Heidelbergu. Otrzymała Nagrodę Claudii von Schilling 2015 oraz Nagrodę Jakości Życia 2015 za pracę na temat „Rak i sport”.

Panna Dr. Steindorf, chorzy na raka zwykle mają poczucie, że podczas forsownej chemioterapii lub radioterapii powinni się odprężyć. Czy to źle?

Tak, ponieważ uruchamia błędne koło: jeszcze bardziej się męczysz i tracisz masę mięśniową. Sport natomiast przeciwdziała wyczerpaniu związanemu z nowotworami, syndromowi zmęczenia. Udało nam się to niedawno wykazać w badaniu z udziałem pacjentek z rakiem piersi. Połowa z nich wykonywała trening siłowy, druga połowa wykonywała ćwiczenia relaksacyjne, które również są dobre na zmęczenie. W tym porównaniu postawiliśmy poprzeczkę szczególnie wysoko w porównaniu z poprzednimi badaniami.

A wynik?

Po ocenie ankiet zawodnicy mieli znacznie niższe wartości zmęczenia niż grupa relaksacyjna. Ćwiczenia to małe cudowne lekarstwo – ćwiczenia mogą być elementem terapii, podobnie jak medycyna. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, aby w praktyce wykonywać zarówno trening ruchowy, jak i ćwiczenia relaksacyjne. Można przypuszczać, że w ten sposób można osiągnąć jeszcze większe efekty.

Czy wiesz, jak ćwiczenia pomagają w walce z zespołem zmęczenia?

Jeszcze nie do końca. Ale podczas badania zmierzyliśmy różne markery molekularne u pacjentek z rakiem piersi. Na przykład poziom hormonu stresu, kortyzolu, był niższy u zawodniczek. Wydaje się również, że istnieje związek z pewnym markerem stanu zapalnego, interleukiną-6: marker ten wzrasta podczas radioterapii i występuje w szczególnie wysokich stężeniach u pacjentów ze zmęczeniem. Jednak ćwiczenia mogą obniżyć jego stężenie we krwi. Przynajmniej część pozytywnego efektu sportowego można tym wytłumaczyć, ale nie wszystko.

Czy sam efekt treningu nie jest czynnikiem?

Jasne, bo pacjenci często cierpią na zmęczenie fizyczne. Oczywistym jest, że codzienne życie jest łatwiejsze, gdy masz silniejsze mięśnie. Wtedy wszystko nie jest takie męczące.

Czy powinieneś trenować tylko pod nadzorem, czy możesz zacząć ćwiczyć samodzielnie?

Chorzy na raka powinni zawsze szkolić się profesjonalnie, przynajmniej na początku. Ważne jest poznanie własnej odporności i rozważenie możliwych skutków ubocznych terapii lub ograniczeń wynikających z niedawnej operacji.

Gdzie można znaleźć kursy sportowe dla chorych na raka?

W dużych ośrodkach onkologicznych takie kursy są często oferowane na miejscu, na przykład tutaj w Heidelbergu lub we Fryburgu, Monachium, Kolonii i Kilonii. Ale są też lokalne grupy sportowe onkologiczne z wyszkolonymi trenerami.

Ćwiczenia pomagają pacjentowi wytrwać w terapii. Ale czy są jakieś badania, które pokazują, że same ćwiczenia zwiększają szanse na przeżycie?

Tak, istnieją badania obserwacyjne raka piersi, okrężnicy i prostaty, które pokazują, że pacjenci aktywni fizycznie przeżywają dłużej. Ale historia sportu również może pomóc. W innym badaniu byliśmy w stanie wykazać, że pacjentki z rakiem piersi, które regularnie ćwiczyły przed diagnozą, przeżywały chorobę dłużej niż pacjentki niesportowe.

W przypadku raka okrężnicy i raka piersi udowodniono, że regularne ćwiczenia mają nawet działanie zapobiegawcze. Aby mógł chronić przed rakiem. Czy ma znaczenie, jaki sport uprawiasz?

Jak dotąd wydaje się, że każdy sport jest pozytywny. Większość badań dotyczyła wpływu sportów wytrzymałościowych, ale coraz częściej zakłada się, że należy uwzględnić również składniki wzmacniające mięśnie. Zgodnie z aktualnymi zaleceniami trening siłowy powinieneś robić dwa razy w tygodniu – bez względu na to, jaki sport uprawiasz.

Ile potrzeba treningu, aby mieć efekt zapobiegający nowotworom?

Zgodnie z dotychczasową wiedzą obowiązuje zasada: więcej tym lepiej – przynajmniej jeśli chodzi o efekt prewencyjny. Polecamy 150 minut w tygodniu, podczas których powinieneś się pocić.

Czy sam uprawiasz sport?

Tak, staram się włączać ćwiczenia do mojego codziennego życia i każdego dnia jeżdżę 16 kilometrów do pracy. Uprawiam też pilates i lubię kolarstwo górskie. W zeszłym roku przejechałem przez Alpy.

Panna Dr. Steindorf, bardzo dziękuję za interesujący wywiad.

Tagi.:  dieta rośliny trujące muchomor zdrowe miejsce pracy