Profilaktyka raka
i dr. med. Nina BuschekMartina Feichter studiowała biologię w aptece przedmiotowej w Innsbrucku, a także zanurzyła się w świecie roślin leczniczych. Stamtąd nie było daleko do innych tematów medycznych, które do dziś urzekają ją. Szkoliła się jako dziennikarka w Akademii Axel Springer w Hamburgu, a od 2007 roku pracuje dla - najpierw jako redaktor, a od 2012 jako niezależny pisarz.
Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.
Nie ma środków, które oferują 100-procentową ochronę przed rakiem. Jednak dzięki zdrowej, zbilansowanej diecie, regularnym ćwiczeniom oraz unikaniu nikotyny i alkoholu możesz znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Możesz dowiedzieć się więcej o tych i innych środkach zapobiegających rakowi tutaj!
Istnieje wiele wskazówek, które mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Najważniejsze z nich to:
»Nie używaj nikotyny! Rzuć palenie lub nawet nie zaczynaj. Jeśli nie chcesz rezygnować z palenia, przynajmniej nie rób tego w obecności osób niepalących, w przeciwnym razie zwiększa się ryzyko zachorowania na raka.
»Unikaj otyłości! Nadmiar kilogramów jest szkodliwy dla zdrowia pod wieloma względami. Szczególnie niebezpieczna jest nadwaga, czyli otyłość (otyłość). Zwiększa ryzyko między innymi raka okrężnicy, piersi, macicy, nerek i przełyku.
„Mnóstwo ćwiczeń fizycznych! Ludzie, którzy są regularnie aktywni fizycznie, rzadziej zachorują na raka jelita grubego niż ci, którzy nie ćwiczą. Ćwiczenia i ćwiczenia mogą również obniżyć ryzyko niektórych innych nowotworów, takich jak rak piersi i macicy. Ponadto eksperci podejrzewają, że aktywność fizyczna może mieć również pozytywny wpływ na ryzyko zachorowania na inne nowotwory – choćby dlatego, że osoby aktywne rzadziej mają nadwagę, a tym samym pośrednio zmniejszają ryzyko zachorowania na raka dzięki regularnym ćwiczeniom.
" Jedz zdrowo! Niektóre pokarmy obniżają ryzyko raka, w tym płatki zbożowe o wysokiej zawartości błonnika (pełne ziarna) oraz owoce i warzywa. Niemieckie Towarzystwo Żywienia ogólnie zaleca spożywanie co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw każdego dnia i upewnij się, że masz różnorodność – różne rodzaje owoców i warzyw zapewniają różne składniki, które są dobre dla twojego zdrowia. Z drugiej strony nie należy zbyt często jeść czerwonego mięsa i produktów mięsnych, takich jak kiełbasa lub szynka, ponieważ mogą one zwiększać ryzyko raka. Unikając zbyt wielu frytek, ciastek, herbatników itp. unikasz również substancji rakotwórczych, które powstają podczas ich przygotowania (takich jak akrylamid).
„Nie pij za dużo alkoholu! Wykazano, że spożywanie piwa, wina itp. zwiększa ryzyko wystąpienia nowotworów złośliwych w jamie ustnej i gardle, krtani, przełyku, jelitach, wątrobie i kobiecej piersi, a prawdopodobnie także ryzyko raka żołądka. Najlepiej byłoby całkowicie unikać napojów zawierających alkohol. Jeśli tego nie chcesz, powinieneś przynajmniej utrzymywać spożycie alkoholu na jak najniższym poziomie (np. maksymalnie około pół litra piwa lub ćwierć litra wina dla mężczyzn i nie więcej niż około ćwierć litr piwa lub ósma litra wina dla kobiet).
»Unikaj intensywnego promieniowania UV! Zarówno naturalne światło UV ze słońca, jak i sztuczne światło UV w solariach (solariach) sprzyjają rozwojowi raka skóry. Szczególnie dzieci i młodzież powinny być chronione przed nadmiernym promieniowaniem.
»Uważaj na ryzyko raka w miejscu pracy! Rozwojowi raka sprzyja np. obchodzenie się z substancjami rakotwórczymi (takimi jak formaldehyd). Dlatego należy przestrzegać odpowiednich przepisów bezpieczeństwa.
»Skorzystaj z ofert szczepień, które pomagają zapobiegać nowotworom! Jednym z przykładów jest szczepienie przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B – zapalenie wątroby może prowadzić do raka wątroby w przypadkach przewlekłych. Ponadto szczepienie HPV jest zalecane dla dziewcząt i chłopców w wieku od 9 do 14 lat w Niemczech. HPV (wirus brodawczaka ludzkiego) może wywołać powstawanie guzów i ich prekursorów u obu płci (zwłaszcza raka szyjki macicy u dziewcząt).
Mieć regularne badania
Jeśli zastosujesz się do powyższych wskazówek, zmniejszysz czynniki sprzyjające rozwojowi raka. Ale możesz zrobić więcej: Regularnie przeprowadzaj badania przesiewowe w kierunku raka, takie jak mammografia (wczesne wykrycie raka piersi), test PAP (wczesne wykrycie raka szyjki macicy) i kolonoskopia (wczesne wykrycie raka okrężnicy). Zwiększają szansę wykrycia prawdopodobnie istniejącego guza nowotworowego na wczesnym etapie. A im wcześniej nowotwór złośliwy zostanie rozpoznany i wyleczony, tym większe szanse na wyzdrowienie!
Tagi.: Medycyna alternatywna Miesiączka wskazówka dotycząca książki
