Depresja: zbyt dużo snu może pogorszyć objawy

Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do ​​czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.

Więcej postów Christiane Fux Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Długie spanie lub drzemka w łóżku – osoby z depresją mają nadzieję, że w ten sposób wyzdrowieją. Niektórym to pomaga, dla wielu pogarsza objawy.

Osoby z depresją często cierpią na chronicznie podwyższoną czujność. Często żyją w ciągłym wewnętrznym napięciu. „Jak przed egzaminem”, wyjaśnia badacz depresji prof. Ulrich Hegerl w wywiadzie dla

Pacjenci prawie nie odpoczywają

Za tym kryje się chronicznie podwyższone pobudzenie mózgu, które może wywoływać zaburzenia snu, ale także niepokój. „Pacjenci nie mogą się zrelaksować. Są wyczerpani, ale trudno im zasnąć i nie mogą przespać ”- mówi prezes Niemieckiej Fundacji Pomocy w Depresji, która prowadzi badania i uczy w Klinice Psychiatrii, Psychosomatyki i Psychoterapii Szpitala Uniwersyteckiego we Frankfurcie.

Wiele osób z depresją próbuje temu przeciwdziałać, wycofując się, aby uniknąć bodźców zewnętrznych i kontaktów towarzyskich. Spędzasz dużo czasu w łóżku - śpiąc lub drzemiąc, zawsze mając nadzieję, że będziesz mógł się zrelaksować i odzyskać siły. Kładziesz się spać wcześniej, rano kładziesz się dłużej i kładziesz się raz za razem w ciągu dnia.

Błędne koło dużej ilości snu i nadmiernego podniecenia

Ale to nie prowadzi do wyzdrowienia – wręcz przeciwnie, objawy często się nasilają. Po śnie czuwanie jest jeszcze bardziej regulowane w górę – a napięcie jest szczególnie wysokie – błędne koło. „U wielu dotkniętych chorobą objawy depresji są najsilniejsze rano i wieczorem, kiedy wzrasta presja snu, u wielu depresja ustępuje” – donosi Hegerl.

O tym dowiedziała się Niemiecka Fundacja Pomocy w Depresji w ramach projektu pilotażowego (projekt STEADY). W tym celu naukowcy zrekrutowali 22 uczestników z umiarkowaną depresją - 15 kobiet i 7 mężczyzn. Wszyscy byli leczeni z powodu depresji. Średnio przez 173 dni badani notowali swój czas spania i snu za pomocą aplikacji, a następnie objawy depresji dwa razy dziennie.

Długotrwała obserwacja umożliwia indywidualną ocenę

Nawet jeśli liczba uczestników nie była duża, badanie dostarcza cennych informacji na temat indywidualnego związku między długością snu a nasileniem choroby. Wyjątkowe w badaniu jest to, że tak skrupulatnie rejestrowało ono samopoczucie i zachowanie badanych podczas snu przez okres sześciu miesięcy. Ponieważ nastrój zmienia się na krótki czas, zdarza się też raz po raz pod wpływem innych wpływów – podatność na niepowodzenie jest duża. „Bardzo indywidualne wzorce można było odkryć tylko w długich okresach obserwacji” – wyjaśnia Hegerl.

Badaczom udało się ustalić, czy istnieje związek czasowy między czasem trwania snu a depresją u danego pacjenta i można było wykazać, czy zmiany snu powodowały zmiany nastroju, czy odwrotnie.

U jedenastu badanych - połowy wszystkich uczestników - objawy nasilały się, gdy spali dłużej lub spędzali więcej czasu w łóżku. O piątej było odwrotnie. Pozostałych sześciu nie znalazło wyraźnego związku między leżeniem w łóżku a objawami depresyjnymi.

Połączony dziennik nastroju i snu

W związku z tym badacze sugerują rejestrowanie czasu trwania snu i nastroju przez dłuższy czas w przypadku depresji i zbadanie, jaki wpływ mają one na własne objawy. W tym celu osoby dotknięte chorobą powinny zapisać w tabeli, jak długo leżały w łóżku (od 0 do 10 godzin) oraz jaki był ich nastrój lub chęć do jazdy następnego dnia (od 0 do 10).

„Pomocne jest, aby pacjent dowiedział się, że jego nastrój prawdopodobnie poprawi się następnego dnia, jeśli kładzie się spać nieco później i nie kładzie się w ciągu dnia” – mówi Hegerl. pacjent może wtedy odpowiednio dostosować porę snu. Sensowne może być pójście spać później, pomimo uczucia wyczerpania i wstawanie wcześniej rano – i skrócenie czasu snu na przykład o dwie godziny lub ograniczenie go do około ośmiu godzin.

Deprywacja snu jako terapia

Od dawna wiadomo, że sen i depresja są ze sobą powiązane. Ukierunkowane pozbawienie snu jest nawet wykorzystywane w celach terapeutycznych w przypadku depresji. Pacjenci albo nie śpią całą noc, albo wstają w drugiej połowie nocy. Nie powinni też ucinać sobie drzemki następnego dnia.

Większość pacjentów doświadcza nagłej poprawy nastroju we wczesnych godzinach porannych. Wyczerpanie, które często trwało od miesięcy, a także beznadziejność ustępują.

Efekt utrzymuje się tylko do następnego snu. Jednak krótkotrwała ulga może dać ludziom, którzy od dłuższego czasu cierpią na depresję, nową odwagę do stawienia czoła i wzbudzić nadzieję, że uda im się przezwyciężyć chorobę. „Pozbawienie snu pokazuje chorym, że depresję można przełamać” – mówi Hegerl.

Depresja - powszechna, ale łatwo uleczalna

Depresja jest bardzo powszechna w Niemczech. Według Instytutu Roberta Kocha cierpi na nią 13 proc. kobiet i prawie pięć proc. mężczyzn. Średnio jest to około 9% dorosłych w Niemczech. Prawdopodobieństwo wystąpienia przynajmniej jednego epizodu depresyjnego w dorosłym życiu wynosi 17%.

Osoby z depresją narażone są na duży stres. Jednak w większości przypadków chorobę można przezwyciężyć lub przynajmniej znacznie poprawić dzięki pomocy psychoterapeutycznej i / lub leków.

Brak jednolitego obrazu klinicznego

Depresja nie jest chorobą jednorodną – u każdego chorego może wyrażać się różnie i podlegać różnym mechanizmom. Dlatego różne środki terapeutyczne i leki działają na nich inaczej. Znalezienie odpowiedniej terapii dla każdej osoby może zatem zająć trochę czasu.

Ważne jest, aby nie opóźniać leczenia zbyt długo, jeśli to możliwe. Im wcześniejsza interwencja, tym łatwiej wyleczyć depresję.

Tagi.:  tcm narządy terapie