Szlafrok zaburza rytm snu

Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

MonachiumAlkohol męczy i sprzyja zasypianiu, ale nie poprawia jakości snu. Wręcz przeciwnie: zgodnie z wynikami amerykańskiego zespołu badawczego z University of Missouri rzekoma szlafmyca niszczy naturalny rytm snu i może powodować długotrwałe zaburzenia snu.

Naukowcy od ponad pięciu lat badają wpływ alkoholu na sen. Kluczową funkcję pełni adenozyna, endogenna substancja przekaźnikowa, która działa jako sygnał zmęczenia. Normalnie organizm reguluje naturalne fazy snu i czuwania za pomocą adenozyny. Jeśli nie śpisz przez dłuższy czas, zawartość substancji przekaźnikowej na zewnątrz komórek wzrasta i blokuje komórki w mózgu, które Cię budzą - ludzie się męczą. Podczas snu zawartość adenozyny ponownie powoli spada. Komórki pick-me-up stają się aktywne - osoba się budzi.

Alkohol zwiększa sygnał senności

Aby dowiedzieć się więcej o tej równowadze, prof. Mahesh Thakker i jego koledzy przeprowadzili eksperymenty na myszach i szczurach. W ten sposób pokazała, że ​​alkohol męczy, ale zaburza równowagę faz snu i czuwania.

Alkohol zwiększa poziom adenozyny poza komórkami i powoduje zmęczenie. Jeśli potem pójdziesz spać wcześniej niż zwykle, twoje saldo się pomiesza. Według naukowców jakość snu pogarsza się z powodu alkoholu, zwłaszcza w drugiej połowie snu.

„Ponadto alkohol ma działanie moczopędne, więc musisz pilnie iść do toalety wcześnie rano” – mówi dr. Pradeep Sahota.

Odwiedź lekarza zamiast szlafmycy

W szczególności nadmierne i regularne spożywanie alkoholu prowadzi do zaburzeń snu. Jeśli ktoś się upije, szybko zaśnie, ale po kilku godzinach ponownie się obudzi i nie będzie mógł zasnąć. Regularne spożywanie alkoholu, tak jak robią to alkoholicy, prowadzi do problemów ze snem. Nawet w okresach abstynencji pojawiają się trudności ze snem.

„Podczas fazy odzwyczajania badani byli szczególnie wybudzeni i wykazywali oznaki zaburzonej równowagi snu i czuwania” – mówi Thakker. „Wyniki jasno pokazują: alkohol nie powinien być używany jako środek nasenny” – powiedział jego kolega Sahota. Jeśli nie możesz zasnąć, lepiej poszukaj rozwiązań wspólnie z lekarzem, zamiast wypijać wieczorem kieliszek przed snem – zalecają eksperci.

Drogie problemy ze snem spowodowane alkoholem

„Spędzamy około jednej trzeciej naszego życia śpiąc. Naprawdę musimy lepiej zrozumieć, w jaki sposób sen i alkohol wchodzą w interakcję ”- mówi Thakker. Według naukowców około 20 procent Amerykanów spożywa alkohol, aby lepiej zasnąć i szkodzi to jakości ich snu. Według naukowców problemy ze snem związane z alkoholem kosztują ponad 18 miliardów dolarów.

Według monachijskiego Centrum Medycyny Snu w Niemczech jedna czwarta populacji cierpi przynajmniej od czasu do czasu, a dziesięć procent często lub stale na bezsenność. Według nich zaburzenia snu są w siedmiu do dwunastu procentach wywoływane substancjami, na przykład alkoholem lub lekami. (vv)

Tagi.:  wywiad cyfrowe zdrowie Aktualności