Zmęczenie w czasie ciąży
Nicole Wendler posiada doktorat z biologii w dziedzinie onkologii i immunologii. Jako redaktor medyczny, autor i korektor pracuje dla różnych wydawnictw, dla których w prosty, zwięzły i logiczny sposób przedstawia złożone i obszerne zagadnienia medyczne.
Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.Wiele kobiet w ciąży cierpi z powodu zmęczenia. Ciąża powoduje zmiany fizyczne, które bardzo wymagają od organizmu. Zwłaszcza w ciągu pierwszych kilku miesięcy wiele przyszłych matek czuje się otępiały i wyczerpany. Zmęczenie często ustępuje w drugim trymestrze, by powrócić często pod koniec ciąży. Przeczytaj więcej o przyczynach zmęczenia w ciąży i jak sobie z nim radzić tutaj.
Przyczyny zmęczenia
Ciąża i poród wymagają od organizmu wiele. Zwłaszcza zmiana hormonalna często powoduje liczne dolegliwości. Obejmuje to również zmęczenie. Niektóre kobiety często zauważają niezwykłe wyczerpanie i zmęczenie jeszcze zanim ominą miesiączkę – zwykle to przypuszczenie potwierdzają testy ciążowe i ginekolodzy. Jak tylko komórka jajowa zostanie wszczepiona do macicy, poziom hormonów w ciele kobiety ulega zmianie. Zasadniczo za zmęczenie odpowiedzialny jest hormon progesteron, który gwałtownie wzrasta, zwłaszcza w pierwszych kilku miesiącach.
Ciąża powoduje również spadek ciśnienia krwi i cukru oraz spowolnienie metabolizmu. Ale inne zmiany fizyczne również powodują zmęczenie. Łożysko rośnie, a szpik kostny musi wyprodukować dodatkowe komórki krwi, aby zaopatrzyć dziecko i łożysko. W rezultacie serce jest również bardziej obciążone, ponieważ musi teraz przepompowywać większą ilość krwi przez ciało.
Czasami niewykryta niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy) lub niedobór żelaza (syderopenia) może powodować zmęczenie podczas ciąży. Twój lekarz może określić oba, pobierając próbkę krwi.
Jednak możliwe jest również, że niewłaściwa dieta i styl życia są przyczyną zmęczenia. Za mało ruchu, a co za tym idzie tlenu, obfite posiłki, tłuste lub słodkie potrawy oraz brak płynów powodują zmęczenie i uczucie zmęczenia.
W ciągu ostatnich kilku tygodni ciąży często ponownie nasilają się objawy. Jeśli większość kobiet w ciąży czuje się dobrze w drugim trymestrze, obciążenie fizyczne osiąga maksimum w ostatniej trzeciej. Często zdarza się, że wyczerpanie i zmęczenie powracają.
Ciąża: co zrobić ze zmęczeniem?
Ciąża jest stresująca dla organizmu. W tym czasie pracuje na pełnych obrotach. Dlatego zwracaj szczególną uwagę na sygnały wysyłane przez Twoje ciało, gdy wzywa ono do odpoczynku i relaksu, a czasem także do ćwiczeń. Wypróbuj, co jest dla Ciebie dobre. Każda kobieta reaguje inaczej w czasie ciąży.
Poniższe wskazówki często pomagają w walce ze zmęczeniem:
- Ciąża i sport nie są ze sobą sprzeczne! Jeśli ciąża jest nieskomplikowana, lekkie sporty, takie jak joga lub pływanie, pobudzają krążenie.
- Tlen przeciw zmęczeniu: objawy ciąży można złagodzić, jeśli regularnie ćwiczysz na świeżym powietrzu.
- Podaruj sobie odpoczynek, relaks lub krótką drzemkę, gdy Twoje ciało o to poprosi. Ale bądź ostrożny: zbyt dużo snu sprawia, że krążenie jest jeszcze wolniejsze!
- Jeśli ciśnienie krwi jest niskie, naprzemienne prysznice stymulują krążenie krwi. Kąpiele rozmarynowe mają również działanie aktywizujące i pomagają w walce ze zmęczeniem.
- Ciąży często towarzyszy niedobór żelaza, który może powodować zmęczenie. Dieta bogata w żelazo – plus witamina C dla lepszego wchłaniania żelaza – pomaga temu przeciwdziałać.
- Jedz zbilansowaną dietę z małymi, zdrowymi posiłkami przez cały dzień zamiast dużych, tłustych porcji. Jedz słodycze tylko z umiarem!
- Pij wystarczająco dużo: dużo herbaty, wody i soków zapobiega zmęczeniu.
Ciąża: co nie jest wskazane, jeśli jesteś zmęczona
Ciąża i karmienie piersią to fazy życia, w których kobiety powinny w jak największym stopniu unikać leków i środków pobudzających. Jeśli zmęczenie jest spowodowane niedoborem żelaza, suplementy żelaza można przyjmować wyłącznie po konsultacji z lekarzem. Nie pij też zbyt dużo kofeiny (kawa, czarna herbata, cola), aby zwalczyć zmęczenie. Ciąża jest wrażliwą fazą, jeśli chodzi o spożycie pick-up-up: kofeina wpływa na przepływ krwi do łożyska i wzrost zarodka, dlatego powinna być spożywana z umiarem, jeśli w ogóle.
Tagi.: narkotyki alkoholowe włosy ciąża poród
