smutek

Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.

Więcej postów Christiane Fux Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Smutek jest centralną ludzką emocją. Z reguły jest to całkowicie normalna i zdrowa reakcja, na przykład na utratę osoby lub rozczarowanie. Jeśli jednak smutek pojawia się bez wyraźnego powodu lub trwa długo, może mieć przyczynę wymagającą leczenia, np. depresję. Przeczytaj więcej o przyczynach smutku i co możesz z tym zrobić tutaj.

Krótki przegląd

Co oznacza smutek? Smutek to emocja i reakcja na wydarzenie, takie jak rozczarowanie lub strata. Jest to ważne dla procesu produkcyjnego.
Jakie są przyczyny smutku? Zwykle strata (śmierć, koniec związku, rezygnacja) powoduje smutek. Ale mogą to być również choroby psychiczne lub fizyczne, z. B. Depresja, choroba Alzheimera, choroba Parkinsona.
Co robić, gdy jesteś smutny Osoby dotknięte chorobą powinny uważać, aby nie rozmyślać nadmiernie, być świadomie wdzięczne za pozytywne rzeczy w swoim życiu i regularnie ćwiczyć i towarzysko. W przypadku patologicznego smutku, w zależności od przyczyny, może pomóc psychoterapia lub terapia podstawowej choroby fizycznej.

Co oznacza smutek?

Smutek i smutek, podobnie jak radość czy złość, to podstawowe emocje człowieka. Są to naturalne reakcje na rozczarowanie lub stratę: na przykład smucimy się, gdy rozpada się partnerstwo, nie udaje nam się wykonać zadania, otoczenie nas odrzuca, tracimy pracę, nasz idealizm lub – z powodu choroby lub starości – tracimy zdolności fizyczne, takie jak chodzenie.

Smutek w takich chwilach jest oznaką zdrowia psychicznego. Ponieważ smutek jest częścią procesu przetwarzania i pierwszym krokiem na drodze do akceptacji i nowego początku.

Szczególny przypadek żalu

Szczególne miejsce w tym kontekście zajmuje smutek, który pojawia się po stracie bliskiej osoby lub w obliczu rychłej śmierci. W rozmowach z umierającymi w latach 60. psychiatra Elisabeth Kübler-Ross opracowała model żałoby, który składa się z pięciu faz. Obecnie stosuje się ją nie tylko do umierania, ale także do procesów żałobnych w ogóle:

odmowa
gniew
Negocjuj (np. z Bogiem)
depresja
aprobata

W rezultacie smutek nie jest stanem pasywnym, który samoistnie ustępuje. Żal jest aktywnym procesem konfliktu, którego celem jest akceptacja i akceptacja. Pozwala na przykład pogrążonym w żałobie nie pogrążać się w rozpaczy i goryczy, ale na nowo nawiązać nowe więzi.

Smutek z wartością choroby

Jeśli smutek i depresja pojawiają się bez powodu lub utrzymują się przez długi czas, za smutkiem może kryć się choroba – często jest to depresja. Przyczyną mogą być jednak również inne choroby.

Smutek: przyczyny i możliwe choroby

Smutek i żal są negatywnymi, ale ewolucyjnymi i emocjonalnie znaczącymi reakcjami. Człowiek jest istotą społeczną. Aby przetrwać, potrzebuje rodziny i przyjaciół – swojego klanu, z którym czuje się związany. Te więzi w grupie społecznej utrzymują ich razem i są w stanie działać.

Kiedy tracisz kogoś z klanu, jest to bolesne i smutne. W fazach żałoby kontakty społeczne często nasilają się, ponieważ otoczenie stara się wesprzeć żałobnika. Ból wzmacnia więź interpersonalną i tym samym zwiększa szanse na przeżycie.

Również z psychoanalitycznego punktu widzenia praca w żałobie jest znaczącym procesem. Umożliwia wyjście ze starej sytuacji i przystosowanie się do nowej.

Z drugiej strony smutek w swojej patologicznej formie może być objawem choroby psychicznej, a czasem fizycznej:

Przyczyny psychiczne

Choroby psychiczne i zaburzenia z objawami smutku to:

depresja

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe

schizofrenia

Przyczyny fizyczne

Choroba Alzheimera
Choroba Parkinsona
udar mózgu
Choroby sercowo-naczyniowe
cukrzyca
stwardnienie rozsiane
Niedoczynność tarczycy
Pląsawica Huntington
Zespół Cushinga
Zespół napięcia przedmiesiączkowego
Menopauza (klimakterium)
Leki, takie jak preparaty zawierające hormony lub beta-blokery

Smutek: co możesz zrobić sam?

Smutek i żal są normalnymi reakcjami emocjonalnymi na stratę i rozczarowanie i są częścią procesu pogodzenia się z nimi. Wygląda to inaczej, jeśli twoja skłonność do melancholii zasadniczo utrudnia ci życie. Jest kilka rzeczy, które możesz z tym zrobić:

Skończ z rozmyślaniami: „Dlaczego ja? Dlaczego nie mogę zapanować nad swoim życiem? Dlaczego mój szef patrzył na mnie dzisiaj tak dziwnie?” „Ludzie, którzy dużo rozmyślają, są bardziej nieszczęśliwi niż ci, którzy traktują rzeczy takimi, jakimi są. Dlatego: Unikaj bezużytecznego rozmyślania. Jeśli przyłapiesz się na rozmyślaniu, powinieneś świadomie zatrzymać karuzelę myśli - na przykład rozpraszając się lub zastępując negatywne myśli pozytywnymi.
Bądź wdzięczny raz dziennie: każdy może narzekać. Nawet pechowy dzień ma zazwyczaj dobre chwile - choćby dlatego, że nie poszło gorzej. Poświęć czas na okazanie wdzięczności raz dziennie, na przykład przed snem. Spróbuj znaleźć co najmniej pięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny tego dnia. To też mogą być drobiazgi. To ćwiczenie umysłowe nie tylko pomaga na krótką metę, ale także pozytywnie zmienia twój światopogląd w dłuższej perspektywie.

Spójrz w przyszłość: jest takie stare powiedzenie, że nie należy narzekać na rozlane mleko. Słuszna uwaga. Zamiast rozpaczać z powodu rzeczy, których nie możesz później zmienić, lepiej zobaczyć, jak lepiej sobie radzisz w przyszłości.
Ćwiczenie: Ćwiczenie zmniejsza stres i poprawia nastrój. Działa to nawet u osób z depresją. Dlatego bądź regularnie aktywny fizycznie.
Utrzymuj kontakty społeczne: Relacje interpersonalne chronią przed negatywnymi myślami i uczuciami. Ponadto osoby towarzyskie mają również mniej okazji do rozmyślania.

Smutek: kiedy iść do lekarza?

Zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza, jeśli smutek i depresja pojawiają się bez powodu lub utrzymują się przez długi czas. W szczególności, jeśli występują inne dolegliwości psychiczne lub fizyczne, smutek może być objawem poważnej choroby psychicznej lub fizycznej.

Smutek: co robi lekarz?

Najpierw lekarz próbuje dotrzeć do sedna twojego smutku. Dopiero wtedy może zaproponować odpowiednie leczenie.

diagnoza

Aby dowiedzieć się, skąd pochodzi Twój smutek, lekarz najpierw szczegółowo omówi z Tobą Twoją historię medyczną (wywiad). Na przykład pyta, jak długo cierpisz z powodu smutku, czy masz jakiekolwiek inne objawy, chorobę podstawową (np. cukrzycę) lub przyjmujesz jakieś leki. Informacje te zwykle pomagają lekarzowi zawęzić możliwe przyczyny smutku.

Badania laboratoryjne i/lub badania obrazowe mogą również pomóc w ustaleniu przyczyny twoich negatywnych uczuć. Badanie krwi może stwierdzić, czy twoja tarczyca działa prawidłowo. Tomografia komputerowa (CT) może pomóc wykluczyć chorobę Parkinsona.

terapia

Jeśli depresja wymaga leczenia, lekarz w miarę możliwości rozpocznie odpowiednią terapię.

Jeśli za objawem kryje się zaburzenie psychiczne, przydatne mogą być leki, ale także psychoterapia. Pomaga ustabilizować życie emocjonalne, które wyrwało się z równowagi. Metody terapeutyczne przejmowane przez ustawowe kasy chorych to pogłębione procedury psychologiczne, takie jak psychoanaliza, ale także terapia poznawczo-behawioralna.

Jeśli badania ujawnią przyczynę fizyczną, leczenie jej często może rozproszyć lub przynajmniej zmniejszyć smutek.

Tagi.: pragnienie posiadania dzieci naprężenie rośliny trujące muchomor