"Spokojnie"
Dr. Andrea Bannert pracuje w od 2013 roku. Doktor nauk biologicznych i redaktor medycyny początkowo prowadził badania w dziedzinie mikrobiologii i jest ekspertem zespołu od drobnych rzeczy: bakterii, wirusów, molekuł i genów. Pracuje również jako freelancer dla Bayerischer Rundfunk i różnych czasopism naukowych oraz pisze powieści fantasy i opowiadania dla dzieci.
Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.Dlaczego wczesne wstawanie jest dla niektórych osób niezdrowe? A co ma wspólnego żołądek z sercem? W wywiadzie dla prof. Jürgen Ennker * wyjaśnia, w jaki sposób Twoje serce pozostaje zdrowe.
Prof. Dr. med. Jürgen Ennker
Prof. Dr. med. Jürgen Ennker jest lekarzem i dyrektorem medycznym Kliniki Kardiochirurgii, Klatki Piersiowej i Naczyniowej w MediClin Heart Center w Lahr / Baden. Więcej informacji: www.ennker.de
Prof. Ennker, jestem osobą najbardziej aktywną w nocy. Mimo to każdego ranka muszę wstawać o szóstej rano, żeby być w biurze na czas. Czy to źle wpływa na moje serce?
Właściwie to nie jest szczególnie zdrowe. Jesteś „sową”, nocną sową, ale musisz żyć jak ranny ptaszek, tak zwany skowronek. Więc pracujesz na czas, nawiasem mówiąc, jak połowa Europejczyków. Praktycznie znajdujesz się w społecznym „permanent jet lag”.
Jakie są tego konkretne konsekwencje?
Każdy, kto tak jak Ty nieustannie walczy ze swoim biorytmem, szybciej przytyje i jest bardziej podatny na cukrzycę i nadciśnienie. Są to decydujące czynniki, które sprzyjają miażdżycy, a tym samym zagrażają naszemu sercu. Z drugiej strony, jeśli podążasz za swoim osobistym rytmem, możesz zaoszczędzić dużo energii i chronić swoje serce.
Słowo kluczowe nadwaga: brzuch piwny jest uważany za szczególnie krytyczny – dlaczego właściwie?
Tłuszcz brzuszny jest szczególnie aktywny metabolicznie. Wysyła sygnały, które wywołują reakcje zapalne. A to sprzyja m.in. odkładaniu się cholesterolu na ściankach naczyń. Tak zwany stosunek talii do bioder jest miarą tłuszczu na brzuchu. Stosunek obwodu talii do obwodu bioder powinien być mniejszy niż 1,0 dla mężczyzn i mniejszy niż 0,85 dla kobiet.
Nadwaga zwiększa również ciśnienie w naczyniach krwionośnych. Jak szybko serce faktycznie ulega uszkodzeniu, gdy ciśnienie krwi jest zbyt wysokie?
Nie można tego ogólnie powiedzieć. To stopniowy proces, który nie następuje z dnia na dzień. Ale jeśli masz wysokie ciśnienie krwi przez kilka lat i nie szukasz leczenia, drastycznie zwiększasz ryzyko zawału serca, niewydolności serca lub udaru mózgu. A im wyższe ciśnienie, tym szybciej to się dzieje.
Czy masz kilka konkretnych wskazówek, jak utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi?
Najważniejsze wskazówki są oczywiście zawsze takie same – jedz zdrowo i regularnie ćwicz. Ale są też małe rzeczy, które robią różnicę.
Przykład?
Pij dużo w ciągu dnia, ale tylko trochę wieczorem. W nocy płyn nie przekształca się tak szybko, co prowadzi do pewnego wzrostu ciśnienia krwi. Z głębokiego snu wybudzi Cię także nocna wizyta w łazience – a tego potrzebują wszystkie narządy do regeneracji.
Jak osobiście dbasz o zdrowie swojego serca?
Dla mnie najważniejsza zasada brzmi: Spokojnie. Stres powoduje, że ciśnienie krwi na krótki czas gwałtownie wzrasta. Przede wszystkim jednak ci, którzy są chronicznie elektryzowani lub wżerają w siebie złość, złość i frustrację, stale podnoszą ciśnienie krwi. W pewnym momencie stres uszkadza również naczynia krwionośne i serce. Musisz więc mieć właściwe nastawienie do życia, aby być bardziej zrelaksowanym i pozostać zdrowym.
Jest takie powiedzenie: „Najpierw ludzie gonią za pieniędzmi ze zdrowiem, a później ze zdrowiem”. Jest coś prawdziwego. Jako kardiochirurg codziennie widzę wszystko, co może się zdarzyć. Wiele osób uważa zdrowie za coś oczywistego, ale niestety tak nie jest.
Wskazówka książkowa: Jürgen Ennker i Bianca Lorenz: Żyj zdrowiej, dłużej. Medycyna Springera, 2014.
Tagi.: oczy Miesiączka szpital
