Stanie może również zapobiegać cukrzycy

Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do ​​czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.

Więcej postów Christiane Fux Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

U osób z cukrzycą typu 2 wrażliwość komórek organizmu na insulinę jest zmniejszona: komórki słabiej reagują na insulinę, hormon obniżający poziom cukru we krwi. Dlatego są mniej zdolne do wchłaniania glukozy z krwi. Oprócz predyspozycji genetycznych do tego patologicznego procesu przyczyniają się otyłość, niedożywienie i brak ruchu.

Od dawna wiadomo, że ćwiczenia fizyczne mogą ponownie zwiększyć wrażliwość komórek na insulinę – a tym samym poprawić poziom cukru we krwi. Fińscy naukowcy odkryli, że stanie w pozycji stojącej poprawia również wchłanianie cukru przez komórki organizmu, niezależnie od aktywności fizycznej i masy ciała.

Do swojego badania zrekrutowali 64 pacjentów z nadwagą w wieku od 40 do 64 lat.Według ich własnych oświadczeń, wszyscy prowadzili siedzący tryb życia z mniej niż 120 minutami ćwiczeń tygodniowo i cierpieli na zespół metaboliczny. Charakteryzuje się połączeniem zmniejszonej wrażliwości na insulinę, otyłości, wysokiego ciśnienia krwi i podwyższonego poziomu lipidów we krwi. Z drugiej strony u uczestników nie rozwinęła się (jeszcze) cukrzyca.

Siedź przez ponad 10 godzin dziennie

Za pomocą miernika ruchu przymocowanego do biodra naukowcy określili pory dnia, w których uczestnicy siedzieli, stali lub poruszali się w ciągu czterech tygodni. Każdy z uczestników siedział średnio ponad 10 godzin, stawał średnio 2,3 godziny i poruszał się średnio przez 1,8 godziny.

Późniejsza ocena wykazała, że ​​więcej ćwiczeń, zgodnie z oczekiwaniami, poprawiło wrażliwość na insulinę i poziom cukru we krwi na czczo – ale samotność również miała znaczenie. Wydłużenie dziennego czasu stania może zatem pomóc w zapobieganiu chorobom przewlekłym.

Napięcie mięśni trenuje transportery cukru

Prawdopodobnie skurcz mięśni wymagany do wstania promuje funkcję transportera glukozy GLUT4, a tym samym zwiększa wychwyt glukozy i wrażliwość na insulinę, piszą naukowcy.

„Te wyniki zachęcają ludzi do zastąpienia części codziennego siedzenia w pozycji stojącej" – mówi Taru Garthwaite z Uniwersytetu w Turku. Dotyczy to w szczególności osób, które nie stosują się do zalecenia co najmniej 150 minut ćwiczeń tygodniowo.

W kolejnym badaniu naukowcy chcą ustalić, czy czas siedzenia skrócony o godzinę dziennie ma również pozytywny wpływ na metabolizm energetyczny i zawartość tłuszczu w wątrobie.

Tagi.:  leki pierwsza pomoc anatomia