Terapia par

Zaktualizowano

Julia Dobmeier kończy obecnie studia magisterskie z psychologii klinicznej. Od początku studiów szczególnie interesuje się leczeniem i badaniem chorób psychicznych. Czyniąc to, są szczególnie motywowani ideą umożliwienia osobom dotkniętym chorobą wyższej jakości życia poprzez przekazywanie wiedzy w sposób łatwy do zrozumienia.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Terapia par to psychoterapeutyczna metoda rozwiązywania konfliktów między partnerami. Kiedy problemy ugrzęzły, fronty stwardniały, a wzajemne zrozumienie partnerów zostało utracone, terapia par może pomóc rozwiązać węzeł. Terapeuta nie opowiada się po żadnej ze stron, ale stara się doprowadzić dwoje partnerów z powrotem do otwartej i doceniającej komunikacji. Przeczytaj więcej o terapii par tutaj!

Co to jest terapia par?

W najlepszych relacjach mogą pojawić się trudne sytuacje, w których nie można już zajść dalej bez pomocy z zewnątrz. Ponieważ każdy etap życia niesie ze sobą wyzwania i wystawia związek na próbę.

Czy to, że para ma potomstwo i nagle prawie nie ma czasu na romans, czy to, że praca zajmuje zbyt dużo miejsca. Emerytura przynosi również duże zmiany w partnerstwie. Terapia par może być również przydatna, jeśli masz różne pomysły na dalszy przebieg związku.

W terapii par wszystkie problemy i konflikty można otwarcie omawiać z terapeutą. Terapeuta pozostaje bezstronny.Oznacza to, że wczuwa się w obie pozycje, ale nie opowiada się po żadnej ze stron.

Terapeuta par nie tylko skupia się na istniejących problemach, ale także bada pozytywne aspekty związku, których para zwykle nie dostrzega już w konfliktach.

Uznane kierunki terapii stosowane w terapii par to terapia behawioralna, terapia psychodynamiczna i systemowa.

Terapia par, poradnictwo dla par, poradnictwo małżeńskie

Ważne jest, aby wiedzieć, że terminy takie jak terapia par, poradnictwo małżeńskie i poradnictwo dla par nie są chronione przez prawo. Dlatego nie zawsze jest jasne, czy terapeuta par przeszedł odpowiednie szkolenie.

Natomiast termin psychoterapeuta jest chroniony i gwarantuje, że terapeuta ukończył szkolenie terapeutyczne.

Kiedy wykonujesz terapię par?

Wiele par ma trudności z przejściem na terapię par, ponieważ wydaje się to dowodzić, że coś jest nie tak z ich związkiem. Często ta okazja jest wykorzystywana tylko wtedy, gdy związek grozi fiaskiem i para nie widzi już innej drogi. W rzeczywistości terapia par może być również pomocna w zasadniczo nienaruszonych relacjach. Na przykład, gdy pojawiają się tematy i nie można ich w pełni wyjaśnić. Im dłużej trwają konflikty, tym trudniej często przełamać te wzorce.

Terapia par jest szczególnie ważna, gdy konflikty mają negatywny wpływ na życie codzienne i zdrowie psychiczne partnerów. W takim przypadku terapia par może być wyjściem z błędnego koła, z którego osoby zaangażowane nie mogą się wyrwać same.

Celem terapii par nie jest ratowanie związku za wszelką cenę. Chodzi raczej o wyjaśnienie różnych punktów widzenia, potrzeb i celów życiowych. W końcu para może również zdać sobie sprawę, że lepiej się rozstać.

Terapia par: sama czy razem?

W terapii par oboje partnerzy niekoniecznie muszą być obecni przez cały czas, jednak zaletą wspólnej terapii par jest to, że terapeuta poznaje obie perspektywy. Ponadto para może wypróbować inny sposób radzenia sobie ze sobą podczas terapii.

Czasami jednak pojawiają się kwestie, o których nie chce się dyskutować w obecności drugiego partnera. Częstym problemem konfliktowym jest na przykład seksualność. Wiele osób ma trudności z przekazaniem partnerowi swoich potrzeb seksualnych i poglądów na temat seksu. Sprawa staje się jeszcze trudniejsza, gdy partner chce zerwać, ale nie ma odwagi się odezwać. W przypadku tak delikatnych tematów terapeuta umawia indywidualne sesje z obiema osobami.

Jeśli drugi partner nie chce pracować nad relacją w parze, pomocna może być również terapia indywidualna. Jest jeszcze taniej, jeśli obaj są zaangażowani w proces terapii. W najlepszym przypadku partner dołącza do sesji kilka razy w trakcie terapii.

Co robisz w terapii par?

Treść terapii par opiera się na celach pary. Może to poprawić partnerstwo, ale może też zakończyć związek. W pierwszej sesji terapeuta wyjaśnia parze, z czym należy się uporać w terapii par. Jeśli chodzi o wzmocnienie partnerstwa, oboje partnerzy muszą być gotowi do pracy na rzecz związku.

W kolejnym kroku terapeuta opracowuje z parą konflikty, które przyczyniają się do powstania problemów. Przez większość czasu obie osoby widzą w sobie winę nawzajem. Przychodzisz na terapię par z nadzieją, że partner się zmieni.

Terapia par nie polega jednak na naginaniu partnera do formy. Partnerstwo jest zawsze procesem dwustronnym. Obaj partnerzy wykonują swoją część. Ta zasadnicza świadomość jest ważna, aby para mogła zrozumieć, jak powstaje konflikt. Zamiast zmieniać partnera, para uczy się podczas terapii, jak rozwijać dla siebie większą akceptację.

Pary często mają doświadczenia w terapii par, które początkowo są nieznane. Nagle nie chodzi już o pokonanie drugiego w kłótni, ale o pokazanie się otwarcie, a przez to również bezbronne.

Kiedy podstawowe problemy stają się jaśniejsze, terapeuta może rozpocząć pracę z parą nad możliwymi rozwiązaniami. Następnie uwaga odchodzi od problemów w kierunku zasobów, które para ze sobą niesie. Długie konflikty przyczyniają się do tego, że partnerzy dostrzegają tylko negatywne strony drugiego. Terapeuta skupia więc uwagę na pozytywnych cechach i zdolnościach.

Pomiędzy sesjami terapeutycznymi pary mogą wypróbować w domu możliwe rozwiązania. W kolejnej sesji terapeuta dokonuje przeglądu postępów i wszelkich pojawiających się problemów. W ten sposób para może krok po kroku dowiedzieć się, jakie rozwiązanie przyczyni się do lepszej sytuacji dla obojga.

Jakie są zagrożenia związane z terapią par?

Pary często szukają pomocy u terapeuty, gdy utkną w związku i kręcą się w kółko. Jeśli przełamiesz ten cykl za pomocą terapii par i zachodzą zmiany, to nie zawsze idą one w pożądanym kierunku. Terapia par może również spowodować, że jeden lub oboje partnerzy będą chcieli zakończyć związek.

W terapii par mogą również wyjść na jaw bardzo bolesne problemy. Jeśli po sesji terapeutycznej zauważysz silne lęki lub problemy psychologiczne, najlepiej przedyskutuj je z terapeutą podczas indywidualnej sesji.

Terapeuci też są tylko ludźmi. Może się zdarzyć, że terapeuta świadomie lub nieświadomie staje po jednej stronie. Jeśli czujesz się pokrzywdzony w terapii par, powinieneś o tym wspomnieć, a jeśli masz wątpliwości, udaj się do innego terapeuty. Terapeuta powinien zadbać o uwzględnienie potrzeb obu osób.

Co muszę wziąć pod uwagę po terapii par?

Terapia par nie czyni cudów. Nawet bardzo dobry terapeuta nie może niczego zmienić, jeśli para nie chce na to pracować.

Powinieneś też być przygotowany na to, że zmiany będą wymagały trochę czasu i wysiłku.

Może się zdarzyć, że po kilku pierwszych sesjach poczujesz się gorzej. Bo nawet jeśli stan przed terapią par nie był przyjemny, partnerzy przyzwyczaili się do tego. Terapia par zmienia dynamikę i para staje przed nowymi wyzwaniami. Wejście na nowy grunt wymaga trochę odwagi, zwłaszcza na początku. Jeśli czujesz się przytłoczony w domu, porozmawiaj o tym ze swoim terapeutą. Uzyskaj również pomoc od przyjaciół i rodziny, którzy mogą Cię wesprzeć w tym czasie.

To, jak długo trwa terapia par, w dużej mierze zależy od pary. Czasami problemy znacznie się poprawiły już po kilku sesjach. Niemniej jednak sensowne może być dodanie kilku dodatkowych sesji terapeutycznych, aby nie wrócić od razu do starych wzorców.

Jeśli trudności powrócą po kilku tygodniach lub miesiącach, kolejna sesja terapeutyczna może wystarczyć, aby poradzić sobie z sytuacją. W każdym razie nie powinieneś bać się o pomoc. To zupełnie normalne, że trudne sytuacje pojawiają się raz po raz w związkach, w których terapia par może być przydatna.

Tagi.:  klimakterium narkotyki alkoholowe naprężenie