Choroba Alzheimera: ćwiczenia to najlepsze lekarstwo
Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.Monachium (houseofgoldhealthproducts.com) – Alzheimer to widmo, którego nikt nie chce być nawiedzany. Aby jak najdłużej go powstrzymać, naukowcy z University of Maryland zalecają łatwo dostępne antidotum: zgodnie z badaniem aktywność fizyczna poprawia efektywność obszaru mózgu odpowiedzialnego za pamięć.
Pocenie się przeciw chorobie Alzheimera
Dr. Do swojego małego badania J. Carson Smith i jego koledzy zrekrutowali 35 seniorów w wieku od 60 do 88 lat, którzy nie byli aktywni fizycznie przed rozpoczęciem badania. Wśród badanych było 18 osób, które wykazały zdrową funkcję mózgu i 17, u których zdiagnozowano już „łagodne upośledzenie funkcji poznawczych” – czynnik ryzyka choroby Alzheimera.
Naukowcy sprawili, że seniorzy pocili się codziennie na bieżni przez dwanaście tygodni. W ciągu pierwszych czterech tygodni powoli zwiększały się do 30 minut codziennych ćwiczeń fizycznych. Aby uwidocznić efekt sportowej interwencji, badani byli badani przed i po pod kątem zdolności poznawczych i wydajności pamięci. Ponadto naukowcy wykonali skany mózgu, aby móc śledzić zmiany fizyczne.
Bardziej efektywna pamięć
Wynik: mózg skorzystał na regularnych ćwiczeniach. „Tylko dzięki temu skromnemu programowi ćwiczeń uczestnicy sprawili, że testy pamięci stały się bardziej skuteczne” – mówi Smith. Skany narządów myślących pokazały również, że po zajęciach sportowych do rozwiązania tych samych zadań potrzebna była mniejsza aktywność mózgu – badani musieli włożyć mniejszy wysiłek w zapamiętywanie. Nawiasem mówiąc, wysportowani seniorzy poprawili również wydolność sercowo-naczyniową. „Do tej pory żadne badanie leków nie wykazało takiego poziomu poprawy” – powiedział adiunkt.
Trochę bardzo pomaga
Naukowcy podkreślają, że ten rodzaj profilaktyki można łatwo zintegrować z codziennym życiem. Program sportowy został oparty na zwykłej rekomendacji dla seniorów - i jest umiarkowany. To 150 minut ćwiczeń tygodniowo. Czynności, które przyspieszają bicie serca, sprawiają, że pot płynie, ale nadal pozwalają na rozrywkę.
Na razie naukowcy mogą jedynie spekulować, jaki będzie efekt. Możliwe, że ruch stymuluje tworzenie komórek nerwowych, jak pokazują przynajmniej badania na gryzoniach.
Smith i jego zespół chcą w przyszłości zweryfikować swoje wyniki na większą skalę. Ponadto chcą zbadać, czy aktywność fizyczna opóźnia również początek choroby u osób, które są nosicielami genów ryzyka choroby Alzheimera. Pozwól, aby aktywność fizyczna wpływała na czynniki ryzyka. Kolejnym celem będzie obserwowanie badanych przez dłuższy czas, aby móc lepiej porównać efekt ruchu z innymi opcjami terapeutycznymi.
Małe problemy z pamięcią
Na długo przed wybuchem choroby Alzheimera w życiu codziennym mogą pojawić się pierwsze luki w pamięci. To „łagodne upośledzenie poznawcze” (MCI) opisuje małe zaburzenia pamięci. Osoby dotknięte chorobą czasami nie mogą wymyślić nazwy lub wspólnego określenia krzyżówki. Z drugiej strony nadal bez problemu radzą sobie z pracą, zakupami czy gotowaniem. Jednak nie każdy, kto ma MCI, choruje na Alzheimera.
Choroba Alzheimera jest najczęstszym typem demencji. Szacuje się, że obecnie dotyka 1,2 mln osób w Niemczech, a do 2030 r. oczekuje się, że będzie prawie dwa razy więcej. Ciężkie zaburzenia pamięci, paranoja, bezsenność, wahania nastroju i niepokój to najważniejsze objawy tej formy demencji. (lewa)
Źródło: J. Carson Smith i in. Pamięć semantyczna Funkcjonalny rezonans magnetyczny i funkcja poznawcza po interwencji wysiłkowej w łagodnych zaburzeniach poznawczych. Journal of Alzheimer's Disease, 2013 (w druku)
