telefon komórkowy

Tanja Unterberger studiowała dziennikarstwo i nauki o komunikacji w Wiedniu. W 2015 roku rozpoczęła pracę jako redaktor medyczny w w Austrii. Oprócz pisania tekstów specjalistycznych, artykułów z czasopism i newsów, dziennikarz ma również doświadczenie w podcastingu i produkcji wideo.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Szyja telefonu komórkowego odnosi się do dolegliwości w okolicy odcinka szyjnego kręgosłupa. Pojawiają się, gdy ludzie często patrzą na swoje telefony komórkowe, smartfony lub tablety i w rezultacie źle obciążają kark. Może to prowadzić do napięcia w plecach, a także bólów głowy i/lub karku. Lekarz zwykle leczy szyję telefonu komórkowego za pomocą fizjoterapii lub ćwiczeń celowanych, czasem za pomocą leków. Przeczytaj więcej o przyczynach, terapii i przebiegu tutaj!

Kody ICD dla tej choroby: Kody ICD to uznane na całym świecie kody diagnoz medycznych. Można je znaleźć np. w pismach lekarskich czy na zaświadczeniach o niezdolności do pracy. M47M50M53M54

Krótki przegląd

Leczenie: głównie zachowawcze; Możliwe opcje obejmują fizjoterapię, ukierunkowane ćwiczenia, masaże, zabiegi cieplne i leki
Zapobieganie: ćwiczenia rozciągające, regularne ćwiczenia i sport (np. pływanie pleców), unikaj jednostronnych obciążeń
Opis: dyskomfort w odcinku szyjnym kręgosłupa; pojawiają się, gdy osoby dotknięte chorobą często patrzą na swoje telefony komórkowe, smartfony lub tablety, a tym samym trwale obciążają szyję
Przyczyny: nieprawidłowa postawa, jednostronne obciążenie szyi
Rokowanie: zwykle łatwe w leczeniu; objawy trwają od kilku dni do kilku tygodni; W niektórych przypadkach szyjka telefonu komórkowego jest również przewlekła (dłuższa niż trzy miesiące)
Objawy: ucisk szyi, pleców, głowy i ramion, czasami promieniujący do ramion; w ciężkich przypadkach może prowadzić do przepukliny krążka w odcinku szyjnym kręgosłupa
Diagnoza: rozmowa z lekarzem, badanie fizykalne (ewentualnie badania obrazowe: RTG, CT i/lub MRI)

Co możesz zrobić z szyjką telefonu komórkowego?

Jeśli stale pochylasz głowę w kierunku smartfona, na dłuższą metę ryzykujesz uszkodzenie kręgosłupa szyjnego. Jednak przy łatwych, ale skutecznych środkach i odpowiednim leczeniu objawy tak zwanego karku telefonu komórkowego zwykle szybko się poprawiają. Lekarz może przepisać fizykoterapię lub leki w celu złagodzenia bólu.

Ćwiczenia

Dzięki tym ćwiczeniom możesz zapobiec karku telefonu komórkowego i rozciągnąć mięśnie szyi i pleców:

Trzymaj plecy prosto i prosto, gdy patrzysz na telefon. Unikaj pustych pleców. Przechyl podbródek w kierunku mostka. Ważne: trzymaj plecy prosto!
Jeśli to konieczne, przećwicz tę pozę na ścianie. Aby to zrobić, stań plecami prosto do ściany i przechyl głowę w kierunku klatki piersiowej, nie odrywając pleców od ściany. Utrzymaj pozycję przez około minutę i powtarzaj ćwiczenie kilka razy dziennie.
Usiądź na krześle. Trzymaj plecy prosto i prosto. Połóż obie nogi na podłodze pod kątem 45 stopni. Połóż dłonie na czubku głowy. Opuszkami palców delikatnie pociągnij głowę do przodu w kierunku mostka. Zawsze miej proste plecy!

Szczególnie w przypadku ostrego bólu szyi ważne jest unikanie łagodzenia pozycji, w których rzekomo „unika się” bólu. Często zwiększają napięcie, a tym samym ból. Podejmij środki zaradcze tak wcześnie, jak to możliwe, za pomocą ćwiczeń ukierunkowanych, aby szybko wrócić do normy i bez objawów.

Sport i ćwiczenia

Ćwicz regularnie, aby uniknąć bólu i złej postawy. Sport wzmacnia mięśnie jako całość, także w odcinku szyjnym kręgosłupa. Wspiera to kręgosłup i przeciwdziała jednostronnym obciążeniom. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca co najmniej 150 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności tygodniowo. Pływanie, pilates, spacery lub joga są do tego idealne.

Zasadniczo korzystaj z każdej okazji do ćwiczeń. Nawet proste codzienne czynności wzmacniają mięśnie pleców. Na przykład unikaj ruchomych schodów i zamiast tego korzystaj ze schodów. Spacer lub rower zamiast jazdy.

Jednak w przypadku problemów z szyją należy wziąć pod uwagę kilka specjalnych cech w przypadku niektórych sportów: Podczas pływania należy polegać na kraulu i stylu grzbietowym zamiast żabki. Jeśli pływasz w stylu klatki piersiowej, często przeciążasz kręgosłup szyjny, co może zwiększać napięcie szyi. Możesz też obejść się bez godzinnej jazdy na rowerze wyścigowym. Tutaj głowa jest często nienaturalnie pochylona w dół lub nadmiernie wyciągnięta w górę, co również przyczynia się do napięcia szyi.

ciepło

Ciepło również rozluźnia i rozluźnia mięśnie i zwykle łagodzi ból. Aby to zrobić, na przykład owinąć termofor w szmatkę i położyć go na szyi na około 10 do 20 minut. Gruby wełniany szal owinięty wokół szyi lub ciepła kąpiel w temperaturze około 38 stopni Celsjusza korzystnie wpływają na mięśnie i łagodzą napięcie.

Dzięki domowej lampie grzewczej na podczerwień wspierasz poprawę swoich skarg. Aby to zrobić, napromieniaj dotknięty obszar do trzech razy dziennie przez maksymalnie 15 minut. Przed przegrzaniem lub poparzeniem przeczytaj instrukcję obsługi producenta urządzenia. Odpowiednie są również plastry rozgrzewające, które utrzymują szyję w cieple przez kilka godzin. Zalecane są również maści z lekami przeciwbólowymi, takimi jak diklofenak lub ibuprofen z apteki. Jeśli masz napięcie w szyi, ważne jest również, aby unikać przeciągów i zimna.

Ciepło pomaga złagodzić ból szyi spowodowany napięciem mięśni. Jeśli przyczyną jest stan zapalny, przeziębienie jest odpowiednim lekarstwem. W razie wątpliwości poproś lekarza o poradę.

Zapobiegać

Istnieje wiele prostych sposobów na złagodzenie dyskomfortu szyi i zapobieganie bólowi. Pomogą ci następujące środki:

Jeśli często korzystasz ze smartfona, warto świadomie i regularnie robić przerwy i wykonywać ćwiczenia rozciągające. Dzięki temu szyja jest elastyczna i zapobiega naprężeniom.

Regularnie zmieniaj postawę i poruszaj się od czasu do czasu. Całe plecy ci podziękują!
Utrzymuj głowę i szyję tak prosto, jak to możliwe, aby zapobiec złej postawie i przeciążeniu.
Jeśli mięśnie szyi już zesztywniały, delikatnie masuj dotknięte obszary w ostrym bólu, aż dyskomfort ustąpi.
Upewnij się, że obciążasz głowę i szyję w zrównoważony sposób, aby trwale złagodzić objawy.
Zbliż telefon lub tablet do twarzy i, jeśli to możliwe, opuść tylko oczy, a nie głowę lub szyję.
W razie potrzeby do spania użyj poduszki pod kark lub materaca przyjaznego dla pleców.
Upewnij się, że siedzisz w pozycji przyjaznej dla pleców, jeśli spędzasz wiele godzin przy biurku. Aby to zrobić, usiądź z rozluźnionymi ramionami jak najdalej do tyłu i wyprostuj się na krześle tak, aby plecy dotykały oparcia. Połóż obie nogi obok siebie na podłodze. Twoja pozycja siedząca jest prawidłowa, gdy zgięte ręce i nogi tworzą kąt prosty, czyli 90 stopni. Wskazówka: dzięki krzesłu i parawanowi o regulowanej wysokości można łatwo dostosować idealną pozycję siedzącą.
Często kładź smartfon na boku lub całkowicie go wyłączaj. Jest to prawdopodobnie najłatwiejszy i najskuteczniejszy sposób zapobiegania drzemkom w telefonie komórkowym.

fizykoterapia

Lekarz może przepisać fizjoterapię w przypadku ataku telefonu komórkowego. Zwłaszcza jeśli ból nie ustępuje samoistnie dzięki własnym wysiłkom (np. rozciąganie, ciepło, ruch) i/lub utrzymuje się przez kilka tygodni. Fizjoterapia (fizjoterapia) to na przykład ćwiczenia wzmacniające mięśnie oraz masaże i zabiegi fizykalne (np. stosowanie ciepła, zimna, światła lub bodźców elektrycznych).

Na przykład podczas fizjoterapii terapeuta masuje chore mięśnie, naświetla je lampą na podczerwień lub nakłada okłady rozgrzewające. To uwalnia napięcie i minimalne blokady kręgów, które ograniczają ruchomość szyi.

Zazwyczaj fizjoterapeuta dobiera konkretne ćwiczenia fizjoterapeutyczne. Są one precyzyjnie dopasowane do Twoich indywidualnych potrzeb i Twojego stanu zdrowia. Pokaże Ci, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia i podpowie, jak unikać napięć. W tym celu konieczne jest regularne wykonywanie wybranych ćwiczeń w domu.

W fizjoterapii uczysz się przede wszystkim technik i ćwiczeń, dzięki którym możesz samodzielnie rozluźnić mięśnie i uelastycznić okolice głowy i szyi. Celem tej terapii jest długotrwałe i trwałe złagodzenie bólu wywołanego przez szyję telefonu komórkowego oraz utrzymanie, poprawa lub przywrócenie mobilności.

Podczas korzystania z telefonu komórkowego mięśnie są często nierównomiernie obciążone.Na dłuższą metę prowadzi to do tzw. nierównowagi mięśniowej, w której poszczególne grupy mięśniowe ulegają skróceniu. Fizjoterapia pomaga ponownie rozciągnąć te mięśnie, wzmocnić mięśniowych „przeciwników” i zrekompensować słabą postawę.

Twoje objawy ulegną poprawie szybciej i na dłużej, jeśli będziesz regularnie ćwiczyć w domu!

Lek

Jeśli osoby dotknięte chorobą odczuwają ostry ból lub inne metody leczenia nie zapewniają odpowiedniego uśmierzenia bólu, lekarz przepisze leki.

Lek przeciwbólowy

W przypadku ataku na telefon komórkowy lekarz przepisuje przeciwbólowe substancje przeciwzapalne i przeciwbólowe, takie jak diklofenak czy ibuprofen. Hamują one ból i pomagają w swobodnym poruszaniu głową i szyją.

Leki rozluźniające mięśnie

Jeśli ruch jest ograniczony i odczuwasz silny ból, lekarz ma możliwość przepisania leków na krótki czas rozluźniających mięśnie (tzw. zwiotczających mięśnie), na przykład z substancjami czynnymi, takimi jak tetrazepam lub metokarbamol.

Środki przeciwbólowe i zwiotczające mięśnie, podobnie jak większość leków, mają skutki uboczne. Dlatego należy je przyjmować tylko przez krótki czas (maksymalnie trzy do czterech dni) i po konsultacji z lekarzem!

Co to jest kark telefonu komórkowego?

Przez kark telefonu komórkowego rozumie się różne dolegliwości w okolicy kręgosłupa szyjnego (zespół kręgosłupa szyjnego). Występują, ponieważ osoby dotknięte chorobą zbyt często patrzą na swój telefon komórkowy lub tablet i trwale obciążają szyję i plecy. Powoduje to napięcie mięśni szyi, powodując ból.

Jak rozwija się kark telefonu komórkowego?

Im bardziej głowa jest pochylona do przodu, gdy patrzymy na telefon komórkowy, tym większy nacisk na kręgosłup szyjny i plecy. Jeśli patrzysz na wyświetlacz swojego smartfona, to zazwyczaj wieszasz głowę i przechylasz ją nawet o 60 stopni. Na szyję i plecy działają siły przekraczające 20 kilogramów. Kręgosłup szyjny musi przeciwdziałać temu wielkiemu obciążeniu: mięśnie, więzadła i torebki stawowe napinają się lub stają się napięte. Małe stawy między trzonami kręgów kręgosłupa szyjnego są pod naciskiem pochylenia głowy. Ich wzajemne nastawienie się zmienia.

Ludzie spędzają cztery i więcej godzin dziennie w tej nienaturalnej postawie, na przykład czytając e-maile, odwiedzając sieci społecznościowe, czytając wiadomości lub oglądając filmy na swoich telefonach komórkowych. Nie pozostaje to bez konsekwencji.

Na dłuższą metę zwiększone napięcie mięśni oznacza również, że dotknięte chorobą obszary szyi nie są już odpowiednio ukrwione. Sprzyja to i powoduje zapalenie i stwardnienie mięśni (miogeloza). Rezultatem jest ból przypominający skurcz lub przeszywający.

Często osoby dotknięte chorobą unikają bólu, przyjmując łagodzącą postawę. Na przykład zginasz plecy w taki sposób, że górna część ciała trochę się opada. To wyzwala dodatkowe napięcie mięśni.

Nawet ci, którzy codziennie przez kilka godzin siedzą przy biurku lub przed komputerem i obciążają głowę niewłaściwym ciężarem, mają znacznie zwiększone ryzyko bólu szyi.

Jak długo trwają reklamacje?

Ostry ból szyi jest zwykle łatwy do leczenia i zwykle trwa od kilku dni do maksymalnie trzech tygodni. U niektórych osób ból powraca, gdy ponownie obciążają szyję niewłaściwym ciężarem. Jeśli objawy trwają dłużej niż trzy miesiące, osoby dotknięte chorobą cierpią na przewlekły ból szyi.

To, czy ból ustąpi na dłuższą metę, zależy przede wszystkim od tego, czy dana osoba kładzie zrównoważone obciążenie na szyjach i upewnia się, że są w prawidłowej postawie. Ponadto ważne jest regularne wykonywanie ćwiczeń odciążających, rozciągających i wzmacniających oraz aktywny udział w fizjoterapii.

Jednak ci, którzy stale źle obciążają głowę i szyję, ryzykują długofalowymi konsekwencjami. Im dłużej i częściej chorzy pozostają w złej postawie, tym poważniejsze mogą być konsekwencje: barki coraz bardziej opadają do przodu, mięśnie szyi przeciążają się, mięśnie klatki piersiowej skracają się, a kręgosłup jest mocno obciążony. Może to prowadzić do przewlekłego bólu szyi i głowy, a w najgorszym przypadku do przedwczesnego zużycia krążków międzykręgowych lub przepukliny (wypadanie krążka międzykręgowego).

Aby ból szyi nie stał się przewlekły, ważne jest, abyś wcześnie i aktywnie zareagował na swoje objawy.

Kiedy do lekarza

Jeśli leczysz napięte mięśnie i ból szyi, na przykład ciepłem i regularnymi ćwiczeniami, objawy zwykle ustępują samoistnie po dwóch do trzech dniach.Jeśli tak nie jest, a ból promieniuje do ramion - zwłaszcza jeśli towarzyszy Pojawiają się zaburzenia czucia lub objawy paraliżu – osoby dotknięte chorobą powinny skonsultować się bezpośrednio z lekarzem. Dotyczy to również sytuacji, gdy objawy nawracają lub utrzymują się przez długi czas. W razie wątpliwości należy udać się do lekarza za wcześnie, a nie za późno.

Jak wyraża się kark telefonu komórkowego?

Osoby z szyją telefonu komórkowego często mają sztywność karku, napięcie w plecach i ból w ramionach. Czasami promieniują w kierunku ramion i górnej części pleców. Osoby dotknięte chorobą często zgłaszają bóle głowy. Powodem tego jest wzajemne oddziaływanie jednostronnego stresu i napięcia karku, które wzajemnie się wzmacniają. Objawy występują u osób dotkniętych chorobą zarówno krótkotrwale (ostre), jak i długookresowe (przewlekłe).

Jak rozpoznać szyjkę telefonu komórkowego?

W przypadku ataku na telefon komórkowy pierwszym punktem kontaktu jest lekarz rodzinny. Ten ostatni decyduje następnie, czy skierować osobę zainteresowaną do specjalisty (np. chirurga ortopedy). Najpierw lekarz przeprowadza szczegółową dyskusję (wywiad) z osobą zainteresowaną. Następnie bada szyję i plecy. W razie potrzeby przeprowadzi dalsze dochodzenia.

Porozmawiaj z lekarzem

W rozmowie lekarz zapyta m.in. kiedy objawy pojawiły się po raz pierwszy, czy znana jest przyczyna bólu, jakie dokładnie są objawy i czy występują pewne sygnały ostrzegawcze. Na przykład, jeśli bólowi szyi towarzyszy uczucie mrowienia i drętwienie ramion i dłoni, lekarz skieruje osobę do neurologa lub chirurga ortopedy.

Mrowienie, drętwienie i paraliż są poważnymi objawami zespołu kręgosłupa szyjnego (zespół kręgosłupa szyjnego) lub przepukliny krążka międzykręgowego. Muszą one zostać wyjaśnione przez specjalistę i odpowiednio leczone, aby uniknąć w konsekwencji uszkodzenia kręgosłupa.

Badanie lekarskie

Podczas badania fizykalnego lekarz najpierw dotyka mięśni ramion i szyi. Bada, czy mięśnie są stwardniałe. Dzieje się tak, gdy lekarz dotyka dotkniętego obszaru i powoduje ostry ból. Sprawdza również mobilność w okolicy szyi, siłę mięśni i refleksy mięśniowe. Bada, czy i jeśli tak, to jakie ruchy głowy wywołują ból.

Dalsze badania

Jeśli objawy są bardzo wyraźne i/lub jeśli lekarz podejrzewa, że kręgi szyjne są uszkodzone lub mocno zużyte, przeprowadzi dalsze badania. Mogą wykonać zdjęcie rentgenowskie, tomografię komputerową (CT) lub rezonans magnetyczny (MRI) kręgosłupa wokół głowy i szyi, aby uzyskać dokładny obraz.

Na przykład lekarz może zidentyfikować choroby, takie jak wypadnięcie dysku lub zmiany patologiczne w kręgosłupie. Może również zobaczyć, czy kręgosłup szyjny jest uszkodzony. W niektórych przypadkach lekarz zleci również badanie krwi, aby wykluczyć inne możliwe przyczyny, takie jak zakażenie opon mózgowych (zapalenie opon mózgowych), z których niektóre powodują podobne objawy.

Tagi.: szpital anatomia rośliny trujące muchomor