Idealna przerwa

Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Przerwy kawowe, obiadowe, pogawędki na korytarzu – większość ludzi robi sobie przerwę lub dwie w ciągu dnia pracy. Ale która strategia jest najlepsza, aby przetrwać dzień jak najlepiej i zmotywować?

Emily Hunter i jej współpracownicy z Baylor University w Teksasie zbadali tę kwestię. Aby to zrobić, mieli około 100 pracowników udokumentowanych w ciągu pięciodniowego tygodnia pracy, dokładnie kiedy zrobili sobie przerwę, jak długo i jak je spędziliśmy. Uczestnicy robili średnio dwie przerwy dziennie.

Praca do południa nie była szczególnie efektywna – uczestnicy radzili sobie znacznie lepiej pod względem energii, koncentracji i motywacji, jeśli zrobili pierwszą poranną przerwę.

Tankuj w odpowiednim czasie

Nie ma sensu pracować, dopóki „baterie” nie zostaną całkowicie wyczerpane - doładowanie baterii co jakiś czas wydaje się lepszą metodą.

Przerwa nie musiała nawet oznaczać przerwy w pracy – nawet ci, którzy kontynuowali pracę, ale pogłębili się trochę, co sprawiało im szczególną przyjemność, dobrze wyzdrowieli.

Śledztwo ujawniło jeszcze jedną rzecz: chociaż długa przerwa nie jest zła, oczywiście ważniejsze jest zrobienie kilku przerw w ciągu dnia. To, czy trwają one 15 minut, czy pół godziny, jest mniej ważne dla efektu regeneracji i motywacji. (por.)

Daj mi lepszą przerwę: wybierz zajęcia na przerwę w pracy, aby zmaksymalizować odzyskiwanie zasobów. Przez Hunter, Emily M.; Wu, Cindy, Journal of Applied Psychology, 10 sierpnia 2015 r., Nie określono paginacji.

Tagi.:  czasopismo zapobieganie leki