Ból pleców: joga tak skuteczna jak fizjoterapia

Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do ​​czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.

Więcej postów Christiane Fux Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Z bólem pleców do fizjoterapeuty - czy lepiej do studia jogi? W rzeczywistości obie metody działają równie dobrze.

Kot, dziecko, kobra – ćwiczenia jogi mogą wzmocnić plecy, uelastycznić je i odciążyć. Dopiero niedawno wykazała to poważna metaanaliza. Ale jak skuteczna jest gimnastyka Dalekiego Wschodu w porównaniu z klasyczną fizjoterapią, która jest zwykle przepisywana pacjentom z bólem pleców?

Naukowcy z Boston Medical Center teraz to zweryfikowali. Podzielili 320 pacjentów z przewlekłym bólem w dolnych kręgach lędźwiowych na trzy grupy: Uczestnicy pierwszych wykonywanych ćwiczeń pod okiem fizjoterapeuty w ciągu dwunastu tygodni, które następnie kontynuowali w domu.

Druga grupa regularnie wykonywała ćwiczenia jogi ukierunkowane na problemy z plecami. Trzecia grupa kontrolna otrzymała jedynie przewodnik na temat bólu pleców, a także regularne biuletyny na temat radzenia sobie z bólem pleców.

Mniej bólu, mniej ograniczeń

W kolejnym porównaniu joga i fizjoterapia wypadły równie dobrze: pacjenci mniej odczuwali ból, zmniejszyły się również ograniczenia funkcjonalne spowodowane bólem pleców. Potrzebują również mniej leków, aby powstrzymać ból. Pozytywny wynik utrzymywał się przez cały rok obserwacji.

Jednak grupa kontrolna, która otrzymała jedynie materiały informacyjne na temat radzenia sobie z bólem pleców, również poprawiła się w takim samym stopniu. Jedyna różnica: w tej grupie uczestnicy przyjmowali znacznie więcej środków przeciwbólowych.

W rzeczywistości w większości przypadków przynajmniej ostry ból pleców ustępuje samoistnie po pewnym czasie. Jest to przynajmniej prawdą, jeśli pacjent pozostaje aktywny. Jeśli będziesz zbytnio uważać, ból staje się bardziej przewlekły. Ten przypadek wystąpił już u badanego pacjenta. Ale mobilizacja wciąż pomaga. Być może po prostu dobrze poinformowana grupa kontrolna była wystarczająco zmotywowana, aby ćwiczyć i pozostać aktywną, aby również odnieść korzyści.

Przyczyna jest w większości niejasna

Ból pleców to często tajemnica. Według Instytutu Roberta Kocha w około 80 procentach przypadków ani choroba, ani przyczyna anatomiczna nie mogą być zidentyfikowane jako wyzwalacz bólu.

Staje się to naprawdę problematyczne, gdy stają się przewlekłe – tak jak w przypadku uczestników badania. Przyczyniają się do tego przede wszystkim czynniki psychologiczne, które utrzymują ból lub przyczyniają się do niego. Przepracowanie w miejscu pracy, brak uznania i depresja zachęcają ludzi do rozwoju bólu pleców - i utrwalenia ich.

Tagi.:  zapobieganie zdrowe miejsce pracy oczy