bół głowy

i Sabine Schrör, dziennikarka medyczna

Sabine Schrör jest niezależną pisarką dla zespołu medycznego Studiowała administrację biznesową i public relations w Kolonii. Jako niezależna redaktorka od ponad 15 lat pracuje w wielu różnych branżach. Zdrowie to jeden z jej ulubionych tematów.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Ból głowy (medyczny: ból głowy) jest drugą najczęstszą formą bólu po bólu pleców. Mogą na nią cierpieć zarówno dzieci, jak i dorośli. Większość bólów głowy ma charakter tymczasowy i nieszkodliwy. Wtedy domowe środki zaradcze lub proste środki przeciwbólowe mogą pomóc złagodzić objawy. Z drugiej strony migreny i silne przewlekłe bóle głowy wymagają specjalnej terapii. To samo dotyczy sytuacji, gdy ból głowy jest objawem poważnej choroby. Przeczytaj wszystko, co musisz wiedzieć o bólach głowy tutaj.

Krótki przegląd

• Opis: Ból różnego stopnia (stojący, wiercący itp.) i lokalizacji (np. jednostronny, obustronny, okolica czoła). W sumie ponad 220 różnych rodzajów bólu głowy, np. napięciowy ból głowy, migrena.
• Przyczyny: Pierwotny ból głowy: brak rozpoznawalnej przyczyny, ale wyzwala takie jak stres, brak płynów, praca przy ekranie, palenie. Wtórne bóle głowy: od nadciśnienia, infekcji wirusowych, infekcji zatok, udarów, urazów głowy, leków, odstawienia leków.
• Kiedy do lekarza w przypadku bólów głowy, które występują u dzieci, kobiet w ciąży lub po urazach głowy, które nawracają od tygodni lub towarzyszą im nudności, wymioty, gorączka lub sztywność karku. W przypadku nagłych, silnych bólów głowy lub towarzyszących im objawów, takich jak splątanie, zaburzenia widzenia, słuchu, mowy lub świadomości należy natychmiast wezwać lekarza lub lekarza pogotowia!
• Diagnostyka: zebranie wywiadu, badanie fizykalne i neurologiczne, ewentualnie badania krwi, badania obrazowe (np. RTG), badanie wody nerwowej (nakłucie lędźwiowe), badania okulistyczne, stomatologa lub laryngologa
• Leczenie: w zależności od rodzaju i nasilenia bólu głowy, np. zmniejszenie stresu, ćwiczeń, leków (takich jak środki przeciwbólowe), środków domowych i procedur uzupełniających (takich jak olejek miętowy, homeopatia, akupunktura), psychoanaliza lub leczenie psychoterapeutyczne
• Profilaktyka: odpowiedni sen, zdrowa dieta, dużo picia, unikanie alkoholu i nikotyny, stałe spożycie kofeiny, regularne ćwiczenia, gimnastyka biurowa, ćwiczenia relaksacyjne

Ból głowy: opis

Bóle głowy mogą zacząć się powoli lub nagle. Mogą być matowe lub przeszywające, bardzo intensywne lub ledwo zauważalne. Prawie nikt nie jest od nich oszczędzony, większość ludzi cierpi na nie raz lub kilka razy w roku.

Ogólnie rzecz biorąc, kobiety nieco częściej odczuwają bóle głowy niż mężczyźni. Ale są różnice: podczas gdy kobiety częściej cierpią na migreny, mężczyźni częściej doświadczają tak zwanych klasterowych bólów głowy. Dzieci mogą również rozwijać bóle głowy i migreny. Jednak liczba przypadków zmniejsza się wraz z wiekiem: statystycznie każdy powyżej 45 roku życia cierpi na mniej napadów bólu głowy.

Bóle głowy dzielą się na dwie grupy: Pierwotne bóle głowy nie mają możliwej do zidentyfikowania przyczyny i tworzą niezależny obraz kliniczny. Z drugiej strony wtórne bóle głowy są spowodowane inną chorobą.

220 różnych rodzajów bólu głowy

90 procent wszystkich osób z bólami głowy cierpi na napięciowe bóle głowy. Drugą najczęstszą postacią bólu głowy jest migrena. Obie formy należą do głównych bólów głowy. Znacznie rzadziej występują wtórne bóle głowy. Przyczynami tego są na przykład skutki uboczne leków, nadmierne spożycie leków, choroby lub urazy. Międzynarodowa klasyfikacja wyróżnia ponad 220 rodzajów bólów głowy, z których większość jest związana z konkretną chorobą podstawową.

Napięciowy ból głowy

Są to sporadyczne, łagodne do umiarkowanych bóle głowy. Są one prawdopodobnie spowodowane zaburzonym hamowaniem bólu, które może wystąpić po podrażnieniu. Intensywność napięciowych bólów głowy rośnie powoli. Ból występuje na obu połówkach głowy, ale często dotyczy tylko niektórych obszarów, takich jak czoło, skronie lub korona.

Napięciowe bóle głowy są nudne i naciskają na mózg jak zbyt ciasny kask. Efekty uboczne są rzadkie. Ból trwa od pół godziny do kilku dni. Przewlekłe napięciowe bóle głowy występują, gdy ból występuje przez co najmniej dziesięć dni w miesiącu. Są rzadkie.

migrena

Migreny dotykają osoby dotknięte chorobą średnio od jednego do sześciu razy w miesiącu. Pojedynczy atak migreny trwa zwykle od 4 do 72 godzin. Stopniowo zaczyna się od jednostronnego bólu głowy. Może to jednak również zmienić połowę głowy lub później rozwinąć się po obu stronach.

Ból migrenowy jest opisywany jako pulsujący i zwykle ma nasilenie od umiarkowanego do ciężkiego. Obraz kliniczny zawsze obejmuje działania niepożądane, takie jak nudności, wymioty, wrażliwość na hałas lub światło. Od 10 do 15 procent wszystkich pacjentów z migreną doświadcza tak zwanej aury przed atakiem bólu, której mogą towarzyszyć zaburzenia widzenia, takie jak migotanie przed oczami, mrowienie w rękach i nogach oraz trudności ze znalezieniem słów.

Migreny i napięciowe bóle głowy mogą występować w połączeniu.

Polekowy ból głowy

Osoby, które zbyt często przyjmują niektóre leki, zwłaszcza środki przeciwbólowe, są podatne na bóle głowy. Ten tak zwany ból wywołany lekami narasta z czasem do umiarkowanych do ciężkich, nudnych dolegliwości, które występują po obu stronach. Rzadko występują nudności lub wymioty.

Ból pojawia się zawsze po przyjęciu leków. Często pojawia się błędne koło: ze strachu przed bólem połyka się środki przeciwbólowe, które następnie powodują ból głowy. Osoby dotknięte chorobą często zwiększają dawkę. Inne leki, na przykład niektóre leki przeciwnadciśnieniowe, również mogą wywoływać bóle głowy (bóle głowy związane z azotanami).

Klasterowy ból głowy

Klasterowe bóle głowy to bardzo silne bóle głowy, które zaczynają się jednostronnie i kłują za okiem. Przez większość czasu chore oko jest łzawiące, powieki zaczerwienione, opuchnięte i zatkany nos.

Klasterowe bóle głowy często występują kilka razy dziennie, a następnie ustępują na kilka miesięcy. Ból narasta do maksimum w ciągu kilku minut i zwykle trwa od 15 minut do trzech godzin.

Chociaż przyczyna tych bólów głowy jest niejasna, u niektórych osób napady drgawkowe wywołują alkohol, dym papierosowy lub migotanie świateł. Ogólnie rzecz biorąc, klasterowe bóle głowy są rzadkie w porównaniu z napięciowymi bólami głowy i migrenami.

Różne rodzaje bólów głowy

Ból głowy występuje w różnych miejscach. Lokalizacja i charakter bólu dostarczają informacji o rodzaju bólu głowy.

Współistniejące objawy bólu głowy

Nudności, nudności, wymioty, wrażliwość na hałas i światło mogą towarzyszyć bólom głowy, a także zaburzeniom widzenia lub depresji. Te działania niepożądane, a także lokalizacja, rodzaj i czas trwania bólu głowy dają lekarzowi wstępne wskazówki dotyczące przyczyny lub wyzwalania objawów.

Ból głowy: przyczyny

Nie wyjaśniono dokładnie, jak powstają bóle głowy, pomimo intensywnych badań. Zakłada się, że procesy powstawania, przenoszenia i hamowania bólu są zaburzone.

Pierwotne bóle głowy nie mają możliwej do zidentyfikowania przyczyny. Mogą być jednak wywołane różnymi czynnikami, na przykład:

• naprężenie
• Odwodnienie
• słabo wentylowane pomieszczenia
• Praca na ekranie
• Zmiana pogody
• Brak snu i nieregularny sen
• palenie
• alkohol
• U kobiet: wahania hormonów podczas cyklu

Z drugiej strony wtórne bóle głowy zawsze można przypisać chorobie lub wpływom zewnętrznym. Najczęstsze przyczyny to:

• Urazy głowy i kręgosłupa szyjnego, m.in. B. Uraz czaszki
• Stany zapalne: zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, zapalenie mózgu (zapalenie mózgu), zapalenie tętnic skroniowych (zapalenie tętnic skroniowych), zapalenie zatok (zapalenie zatok), zapalenie korzeni zębów
• Infekcje wirusowe, takie jak grypa
• zmniejszona zdolność krwi do wchłaniania tlenu, np. w przypadku ciężkiej astmy oskrzelowej, POChP, przewlekłego zapalenia oskrzeli
• wysokie ciśnienie krwi
• Przepuklina krążka w odcinku szyjnym kręgosłupa
• Napięcie mięśni szyi
• Hipoglikemia w cukrzycy
• Neuralgia nerwu trójdzielnego, zespół Costena
• udar cieplny
• Ostra jaskra (atak jaskry)
• tętniak mózgu (nieprawidłowa ekspansja ściany tętnicy mózgowej)
• Udar (udar niedokrwienny lub krwotok mózgowy)
• Guz mózgu
• Pseudoalergia spowodowana spożywaniem niektórych pokarmów, takich jak glutaminian ("syndrom chińskiej restauracji")
• niektóre leki, takie jak azotany, estrogeny do antykoncepcji; częste stosowanie leków przeciwbólowych
• wycofanie leku

Guzy mózgu są niezwykle rzadko odpowiedzialne za bóle głowy. Nawet najcięższe bóle głowy mają zwykle nieszkodliwe wyzwalacze. Ponadto zwykle pojawiają się liczne dodatkowe dolegliwości związane z guzami mózgu.

Ból głowy: kiedy musisz iść do lekarza?

Jeśli rzadko cierpisz na bóle głowy, jeśli są tolerowane i nie utrzymują się długo, zwykle pomagają domowe środki zaradcze lub lekkie środki przeciwbólowe. Powinieneś skonsultować się z lekarzem

• jeśli ból głowy będzie powracał przez tygodnie i miesiące

• jeśli ból pojawia się po urazie głowy lub pojawia się jeden lub więcej dni po wstrząsie mózgu
• po dodaniu nudności i wymiotów
• jeśli bólowi towarzyszy gorączka i/lub sztywność karku

Nagłe, bardzo silne bóle głowy mogą być sygnałem ostrzegawczym ostrego, zagrażającego życiu procesu w mózgu – zwłaszcza w połączeniu z innymi objawami, takimi jak zaburzenia widzenia, słuchu lub mowy, zaburzenia motoryczne, splątanie, zmętnienie lub utrata przytomności. Następnie natychmiast wezwij lekarza pogotowia!

Ból głowy u dzieci

Dzieci i młodzież cierpią na bóle głowy tak samo często jak dorośli. Większość z nich to także nieszkodliwe napięciowe bóle głowy lub migreny. Ponieważ jednak dzieci są często trudniejsze do oceny i opisania bólu, zaleca się, aby bóle głowy u dzieci zawsze były wyjaśnione przez lekarza. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli występują regularnie.

Ból głowy w ciąży

Migreny występują rzadziej podczas ciąży. Szczególnie w ostatnich dwóch trymestrach kobiety ciężarne z migreną znacznie rzadziej borykają się z przewlekłymi bólami głowy. Sytuacja jest inna na początku ciąży: zmiany hormonalne w pierwszych kilku miesiącach zwiększają podatność na proste napady bólu głowy.

Należy omówić z lekarzem, czy leki przeciwbólowe są dozwolone, aby nie zagrażać dziecku. Aktywny składnik paracetamol jest najczęściej stosowany w bólach głowy podczas ciąży. Z kolei kwas acetylosalicylowy (ASA), ibuprofen, diklofenak i inne tak zwane NLPZ nie powinny być przyjmowane przez kobiety w ciąży.

Skuteczną i bezpieczną pomocą są sprawdzone domowe środki na bóle głowy, na przykład olejek miętowy do wcierania w skronie, ćwiczenia relaksacyjne i lekki ruch na świeżym powietrzu.

Bardzo rzadko występują poważniejsze powikłania, takie jak stan przedrzucawkowy (zatrucie ciążowe) za bólami głowy podczas ciąży. W razie wątpliwości należy zawsze zasięgnąć porady lekarza.

Ból głowy: leczenie i porady

Leczenie zależy od rodzaju i nasilenia bólu głowy. Zasadniczo dostępne są terapie nielekowe i lekowe.

W przypadku wtórnych bólów głowy, w zależności od przyczyny, przydatne mogą być inne metody leczenia, na przykład operacja tętniaka mózgu.

Leki na ból głowy

Istnieje kilka leków, które można stosować w przypadku różnych rodzajów bólu głowy.

Napięciowy lek na ból głowy

Następujące środki zaradcze mogą złagodzić napięciowe bóle głowy:

• Kwas acetylosalicylowy (ASA)
• Ibuprofen
• Naproksen
• Paracetamol
• Preparaty złożone z kwasu acetylosalicylowego, paracetamolu i kofeiny
• Metamizol jako lek rezerwowy (ryzyko agranulocytozy, a tym samym masywnego niedoboru odporności)

Zapytaj swojego lekarza lub farmaceutę o poradę dotyczącą wyboru i dawkowania odpowiedniego środka przeciwbólowego. Zapytaj również o możliwe skutki uboczne i interakcje z innymi lekami, które możesz przyjmować.

Nie przyjmuj leków przeciwbólowych dłużej niż trzy kolejne dni i maksymalnie 10 dni w miesiącu. Osoby, które przyjmują zbyt dużo leków przeciwbólowych, mogą się uzależnić i zwiększyć ryzyko wywołanych przez leki bólów głowy.

Aby zapobiec uzależnieniu od leków przeciwbólowych, lekarz może przepisać tzw. trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne. Podnoszą próg bólu. Jednak działanie leku zapobiegawczego często trwa od czterech do sześciu tygodni.

Leki na migreny

Następujące środki zaradcze mogą pomóc w łagodnych migrenach:

• Kwas acetylosalicylowy (ASA)
• Ibuprofen
• Paracetamol
• Diklofenak
• Preparaty złożone z kwasu acetylosalicylowego, ibuprofenu lub paracetamolu i kofeiny
• Środki przeciwwymiotne na nudności

Ciężkie ataki migreny często leczy się tak zwanymi tryptanami w postaci tabletek, w postaci aerozolu do nosa lub zastrzyku. Alternatywnie, lekarz może przepisać acetylosalicylan lizyny (lizynian ASA) w postaci zastrzyku.

W profilaktyce migreny stosuje się beta-blokery, takie jak metoprolol, propranolol czy flunaryzyna (stosuje się je również przy nadciśnieniu). Ta profilaktyka jest przydatna, gdy napady migreny występują częściej niż trzy razy w miesiącu, nie można ich skutecznie leczyć, napady trwają długo i gdy leki przeciwbólowe są odstawiane.

Klasterowe leki na bóle głowy

W przypadku ekstremalnych klasterowych bólów głowy lekarz może również przepisać tryptany. Ostre ataki można również przerwać, wdychając czysty tlen. Niektórym pacjentom pomaga również rozpylanie środka miejscowo znieczulającego do nozdrza po stronie dotkniętej chorobą.

Zastrzyki z toksyną botulinową (neurotoksyna botulinowa, botox)

Zastrzyki z botoksu mogą pomóc u pacjentów z ciężką migreną. W tym celu zastrzyki z botoksu wstrzykuje się w różne punkty głowy, szyi i ramion. Botox to potężna neurotoksyna, która paraliżuje nerwy i dzięki temu może przeciwdziałać napięciu. Może to zmniejszyć nasilenie i liczbę ataków migreny. Strzykawki należy regularnie odświeżać, ponieważ Botox jest stopniowo rozkładany przez organizm.

Specjalny przypadek bólu głowy związanego z narkotykami

Środki przeciwbólowe nie mogą po prostu złagodzić bólu. Zbyt częste przyjmowanie może powodować bóle głowy. Jedynym sposobem na ich powstrzymanie jest wycofanie się. Może to mieć miejsce w trybie ambulatoryjnym, częściowo stacjonarnym (poradnia dzienna) lub szpitalnym (np. w poradni bólu). W żadnym wypadku osoby dotknięte chorobą nie powinny podejmować prób odstawienia na własną rękę – pomoc medyczna jest tutaj niezbędna i ułatwia odstawienie od piersi.

Leczenie nielekowe

Istnieje kilka sposobów przeciwdziałania bólom głowy bez leków. Środki te mają przede wszystkim działanie zapobiegawcze: mogą zmniejszyć liczbę i częstotliwość napadów bólu głowy.

Relaks przy bólach głowy

Bóle głowy są często związane ze stresem. Jeśli cierpisz na to często, powinieneś nauczyć się techniki relaksacyjnej. Praktykowane regularnie, może zmniejszyć liczbę i nasilenie dni bólu głowy. Odpowiednimi metodami relaksacyjnymi są na przykład

• Trening autogeniczny
• Progresywne rozluźnienie mięśni
• Mediacja
• Tai Chi
• Chi-gong

Biofeedback przeciw migrenom

Wiele można zrobić z migrenami z biofeedbackiem. Przy pomocy programu komputerowego, który mapuje fale mózgowe, pacjent uczy się dowolnie na nie wpływać. Szczególnie dzieci bardzo dobrze reagują na tę nielekową procedurę.

Akupunktura na bóle głowy

Jeśli masz częste napięciowe bóle głowy, możesz spróbować akupunktury. W tym celu akupunkturzysta wbija igły w określone punkty akupunktury. Obszerne badanie przeglądowe przeprowadzone przez renomowany Cochrane Institute pokazuje, że leczenie akupunkturą z co najmniej sześcioma sesjami terapeutycznymi daje dużą szansę na trwałe złagodzenie tego.

Terapia manualna i terapia chiropraktyczna

Uważa się, że napięcie i blokady w układzie mięśniowo-szkieletowym mogą powodować napięciowe bóle głowy. W takich przypadkach fizjoterapeuta może wykorzystać techniki mobilizacyjne i specjalne ruchy rąk, aby rozluźnić mięśnie i uwolnić blokady.

Ten cel ma również chiroterapia, która jest jedną z alternatywnych medycznych form leczenia. Przede wszystkim usuwa blokady w kręgosłupie. To, czy ta metoda rzeczywiście pomaga w walce z bólami głowy, nie zostało jeszcze jednoznacznie udowodnione. Większe badania przeglądowe przyniosły sprzeczne wyniki.

Sporty

Ćwiczenia mają również wyraźnie pozytywny wpływ na siłę, częstotliwość i czas trwania napadów bólu głowy. Dotyczy to zarówno napięciowych bólów głowy, jak i migren. Powód: ktokolwiek się rusza, rozkłada hormony stresu. Gdy napięcie ustępuje, bóle głowy są mniej prawdopodobne. Szczególnie udowodniły swoją wartość sporty wytrzymałościowe.

Homeopatia na bóle głowy

Niektórzy pacjenci przysięgają również, że homeopatia łagodzi bóle głowy. To, które globulki należy zażywać, powinno zależeć od dokładnej formy i przyczyny bólu, np. lewa czy prawa, po spożyciu alkoholu lub zbyt dużej ilości słońca. Jednak nie ma naukowych dowodów na to, że homeopatia może leczyć bóle głowy.

Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS)

Przezskórna elektryczna stymulacja nerwów (TENS) jest również stosowana w leczeniu bólów głowy. Aby to zrobić, do pewnych obszarów skóry przykleja się elektrody, przez które do ciała przepływa słaby prąd. Zabieg jest delikatny i niedrogi, a skutków ubocznych nie należy się spodziewać. Jednak skuteczność metody nie została jeszcze potwierdzona w badaniach.

Psychoterapia bólów głowy

Czynniki psychologiczne często odgrywają kluczową rolę w rozwoju, ale także w utrzymywaniu napięciowych bólów głowy i migren. Na przykład środki terapii behawioralnej mające na celu zdrowsze radzenie sobie ze stresem mogą znacznie złagodzić nasilenie i częstotliwość ataków.

Dziennik bólu głowy/kalendarz bólu głowy

Jeśli masz częste bóle głowy lub migreny, możesz prowadzić dziennik bólu. Tam zapisujesz, kiedy zaczął się ból i jak długo trwał. Możesz także rejestrować możliwe wyzwalacze, takie jak jedzenie, stres, pogoda i prawdopodobnie etap cyklu. Należy również zanotować wszelkie towarzyszące objawy i przyjmowane leki.

Możesz już wydedukować rodzaj bólu głowy i możliwe wyzwalacze z nagrań. Dziennik bólu głowy ułatwia diagnozę lekarzowi i pomaga mu znaleźć odpowiednie leczenie bólu głowy.

Domowe sposoby na bóle głowy

Lek przeciwbólowy nie zawsze musi być stosowany w przypadku bólu głowy – pomocne mogą być również domowe środki zaradcze. Ale co tak naprawdę pomaga na bóle głowy?

Picie dużej ilości płynów jest już skutecznym środkiem przeciw bólom głowy. Jakby tego było mało, skuteczne są zabiegi z użyciem olejków eterycznych, zimnych, a nawet herbat. Przeczytaj najlepsze wskazówki dotyczące bólu głowy.

Zimno na ból głowy

Wielu pacjentów uważa, że ​​przeziębienie działa kojąco. Dlatego różne domowe środki chłodzące działają przeciw bólom głowy.

Chłodne okłady na czoło i szyję mogą ukoić nadmiernie pobudzony mózg i dlatego są odpowiednim domowym lekarstwem na bóle głowy. Ale inne kompresy również pomagają przeciw bólom głowy. Są odpowiednie:

Fajny kompres na czoło

Chłodzący kompres na czoło rozprasza ciepło i łagodzi bóle głowy. Środek do domu jest łatwy w użyciu: włóż ściereczkę lub myjkę do zimnej wody, wykręć i połóż na czole. Przykryj drugą szmatką i pozostaw tak długo, aż zimno będzie przyjemne. Okład na czoło można stosować tak często, jak chcesz.

Okład na cielę

Okłady na łydki mogą również pomóc w walce z bólami głowy - zwłaszcza jeśli są one efektem ubocznym infekcji gorączkowej. Zanurz dwa bawełniane ręczniki w chłodnej (nie lodowatej!) wodzie, wykręć je i ułóż wokół łydek pacjenta. Przykryj suchą szmatką i pozostaw na około dziesięć minut.

Więcej o prawidłowej aplikacji przeczytasz w artykule Ochraniacz na nogi.

Owijanie pulsu

W ten sam sposób działają owijki pulsacyjne. Umieść cztery cienkie paski bawełnianej szmatki w letniej wodzie. Temperatura wody dla niemowląt powinna być maksymalnie o pięć stopni Celsjusza poniżej zmierzonej temperatury ciała, dla starszych dzieci może być nieco chłodniejsza.

Wykręć namoczone paski, owiń je wokół punktów tętna na nadgarstkach i kostkach i przykryj suchym ręcznikiem. Pozostawić na dziesięć minut, a następnie dwukrotnie odnowić (w sumie trzykrotnie nałożyć owijki pulsacyjne).

Więcej informacji o chustach i ich zastosowaniu znajdziesz w artykule Chusty (koperty) i podkładki.

Poduszka z zimnym ziarnem

Poduszka z zimnego ziarna (poduszka z wiśniowego kamienia) na czole i szyi jest również odpowiednia na bóle głowy. Chłodzi długo i nieprzerwanie. Włóż poduszkę do plastikowej torebki i wstaw do zamrażarki na godzinę. Następnie umieść go na czole i pozwól mu działać, dopóki zimno jest przyjemne.

Zimne rzucanie

Możesz również użyć zimnych sprayów na ręce lub nogi lub na twarz jako domowe lekarstwo na bóle głowy.

Odlewy ramion i nóg

Zimne gorączki na rękach i nogach stymulują krążenie i przepływ krwi i mogą łagodzić bóle głowy. Najlepsza temperatura wody to około 18 stopni.

Zacznij od strumienia wody pod prysznicem lub w wannie na dłoni lub stopie i powoli przesuwaj strumień wody po zewnętrznej stronie ramienia lub nogi do barku lub kolana. Zatrzymaj się tam na chwilę i wejdź do środka, kierując strumień wody w kierunku dłoni lub stopy. Następnie wytrzyj wodę (nie susz jej). Rzuty na zimno można wykonywać raz dziennie.

Obsada twarzy

Aby to zrobić, z górną częścią ciała pochyloną do przodu, pozwól wodzie o temperaturze około 18 stopni Celsjusza przepłynąć przez prawą skroń, czoło, lewą skroń iz powrotem. Następnie trzykrotnie przesuń prawą i lewą połówkę twarzy w górę iw dół strumieniem wody. Na koniec trzykrotnie zakreśl twarz. Następnie delikatnie wytrzyj wodę lub zetrzeć, nie wysuszyć.

Więcej o zabiegach przeczytasz w artykule hydroterapia.

Olejki eteryczne łagodzą bóle głowy

Różne olejki eteryczne szybko łagodzą bóle głowy.

Ożywcze i chłodzące olejki z mięty pieprzowej, lawendy, rozmarynu lub drzewa herbacianego mogą rozproszyć bóle głowy.

Pocieranie czoła

Wcieranie w czoło rozcieńczonym olejkiem z lawendy, drzewa herbacianego lub mięty pieprzowej działa odprężająco i może m.in. łagodzić bóle głowy. W tym celu delikatnie pocieraj czoło (i ewentualnie skronie i szyję) kilkoma kroplami rozcieńczonego olejku. Najlepiej potem odpocząć.

Pocieranie stóp

Nacieranie stóp rozcieńczonym olejkiem lawendowym lub rozmarynowym wspomaga spokojny sen, relaksuje, rozgrzewa zimne stopy, a także może łagodzić bóle głowy. Aby to zrobić, rozgrzej kilka kropli olejku w dłoniach, a następnie delikatnie pocieraj stopę od kostki do palca przez trzy do pięciu minut. Nie wywieraj zbyt dużego nacisku.Wykonywać raz lub dwa razy dziennie, najlepiej po przebudzeniu lub przed pójściem spać.

Olejek nie może dostać się do oczu ani na błony śluzowe. Olejki eteryczne również nie są odpowiednie dla niemowląt i dzieci, mogą nawet być dla nich niebezpieczne!

Polewa chrzanowa

Innym domowym lekarstwem na bóle głowy jest polewa chrzanowa. Aby to zrobić, umieść łyżkę świeżo startego chrzanu na kompresie z gazy. Owiń kompres i uszczelnij. Umieść polewy chrzanowe na czole lub na wózku na kilka sekund do maksymalnie czterech minut.

Następnie natrzyj zaczerwienioną skórę olejem roślinnym (np. oliwą z oliwek) i odpocznij przez 30 minut do godziny. Polewa chrzanowa powinnaś robić tylko raz dziennie.

Składniki mogą podrażniać błony śluzowe. Dlatego zakryj oczy wazeliną i wacikami.

Kąpiel stóp z mąki musztardowej

Kąpiel stóp z musztardą może również pomóc złagodzić bóle głowy.

O tym, jak prawidłowo korzystać z kąpieli stóp, przeczytasz w artykule o roślinach leczniczych musztarda.

Kawa i herbata na bóle głowy

Co jeszcze możesz zrobić z bólem głowy? W niektórych przypadkach wypicie filiżanki kawy może pomóc złagodzić bóle głowy. Zawarta kofeina pobudza krążenie, rozszerza naczynia w mózgu i tym samym zwiększa przepływ krwi. To złagodzi ból. Pomóc powinny zwłaszcza mocne kawy, takie jak mokka czy espresso. Kawa z odrobiną cytryny również może złagodzić ból.

Co jeszcze możesz zrobić na ból głowy? Herbata może również łagodzić bóle głowy. Czarna herbata zawiera również kofeinę i dzięki temu rozszerza zwężone naczynia krwionośne w mózgu.

Herbata z melisy

Herbatę z melisy można również stosować jako domowy środek na bóle głowy. W tym celu zalać 1,5 do 4,5 (odpowiada to około 3-7 łyżeczkom) suszonych liści (luzem lub w formie torebek) 150 mililitrami gorącej wody. Pozostaw napar przez dziesięć do 15 minut, a następnie odcedź części rośliny. Możesz wypić filiżankę herbaty z melisy dwa do trzech razy dziennie.

Czy seks pomaga na bóle głowy?

Chociaż nie jest to klasyczny środek domowy, aktywność seksualna – czy to z partnerem, czy sama – może w indywidualnych przypadkach złagodzić bóle głowy. Przynajmniej dotyczy to migren i klasterowych bólów głowy. To wynik badania przeprowadzonego przez Uniwersytet w Münster.

Około 60 procent ankietowanych pacjentów z migreną stwierdziło, że ból po aktywności seksualnej jest mniej dotkliwy. Ruch dotknął również 37 procent osób z klasterowymi bólami głowy. Jednak seks nie był cały pozytywny. U innych pacjentów ból głowy następnie się pogorszył.

Ból głowy: diagnoza

Aby wyjaśnić rodzaj bólu głowy, lekarz najpierw zapyta Cię o Twoją historię medyczną (wywiad):

• Gdzie dokładnie zlokalizowany jest ból?
• Jak odczuwany jest ból i jak intensywny jest dyskomfort?
• Jak często występuje ból głowy i jak długo trwa?
• Czy znasz możliwe wyzwalacze, np. B. Wypadek, stres, intensywny wysiłek fizyczny czy wrażliwość na pogodę?
• Jakie są choroby i historia rodzinna?
• Jakie leki (środki przeciwbólowe itp.) zażywasz?

Jeśli prowadzisz dziennik bólu głowy (patrz wyżej), dołączone notatki mogą również dostarczyć cennych informacji na temat Twojej historii medycznej.

Ogólny egzamin fizyczny następuje po zebraniu historii medycznej. Na przykład lekarz może mierzyć puls i ciśnienie krwi oraz słuchać płuc i serca. Przydatne jest również badanie neurologiczne, w którym sprawdzane są odruchy, wrażliwość na bodźce i zdolność koordynacji. Może to dać wskazówki co do możliwych chorób podstawowych jako przyczyny bólu głowy.

Wyniki wywiadu oraz badania fizykalne i neurologiczne często wystarczają do wyjaśnienia rodzaju i wywołania bólu głowy - szczególnie w przypadku napięciowych bólów głowy i migren. Dalsze badania są rzadko konieczne, na przykład w przypadku podejrzenia poważniejszej choroby podstawowej. Na przykład używane są:

• Badania krwi
• Badanie ultrasonograficzne, zwłaszcza narządów szyi i tętnic szyjnych
• RTG kręgosłupa i czaszki (w przypadku podejrzenia urazów)
• Rezonans magnetyczny (MRI)
• Tomografia komputerowa (CT)
• Elektroencefalografia (EEG)
• Pozytonowa tomografia emisyjna (PET): metoda medycyny nuklearnej (badanie substancją słabo radioaktywną)
• Nakłucie lędźwiowe (pobranie płynu z rdzenia kręgowego) w przypadku podejrzenia zapalenia nerwów lub opon mózgowych
• Angiografia (obrazowanie naczyniowe ze środkiem kontrastowym na zdjęciu rentgenowskim) naczyń mózgowych pod kątem wad rozwojowych, tętniaków i zakrzepów
• dalsze badania specjalistyczne np. okulistyczne, laryngologiczne czy stomatologiczne

Zapobieganie bólom głowy

W wielu przypadkach można przede wszystkim zapobiec bólom głowy za pomocą prostych środków:

• odpowiedni sen ze stałą porą snu
• zbilansowana i regularna dieta
• pij dużo wody, zwłaszcza wody, herbaty lub spritzerów do soków
• stałe spożycie kofeiny
• mało alkoholu
• Powstrzymaj się od nikotyny
• regularne ćwiczenia na świeżym powietrzu
• Sporty wytrzymałościowe
• Gimnastyka biurowa, pięć minut kilka razy dziennie
• Redukcja stresu, na przykład za pomocą technik relaksacyjnych, takich jak trening autogenny lub progresywna relaksacja mięśni

Powinieneś również zmniejszyć inne czynniki ryzyka, które, jak pokazało doświadczenie, mogą powodować bóle głowy, takie jak przebywanie w dusznych lub głośnych pomieszczeniach lub spożywanie niektórych pokarmów.

Dodatkowe informacje

Książki:

• Skuteczny na bóle głowy i migreny: Wyeliminuj przyczyny, zapobiegaj im w ukierunkowany sposób, strategie samopomocy Hartmut Göbel, Springer
• Bóle głowy i migreny. Zeszyt ćwiczeń: Profilaktyka, relaksacja, łagodzenie bólu Benjamina Schäfera, TRIAS

Wytyczne:

• Wytyczne „Terapia epizodycznych i przewlekłych napięciowych bólów głowy oraz innych przewlekłych codziennych bólów głowy” Niemieckiego Towarzystwa Neurologicznego

Tagi.:  opieka nad osobami starszymi zdrowe stopy wywiad