chrapanie

i Sabine Schrör, dziennikarka medyczna

Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.

Więcej postów Christiane Fux

Sabine Schrör jest niezależną pisarką dla zespołu medycznego Studiowała administrację biznesową i public relations w Kolonii. Jako niezależna redaktorka od ponad 15 lat pracuje w wielu różnych branżach. Zdrowie to jeden z jej ulubionych tematów.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Chrapanie (rhonchopatia) jest powszechnym zjawiskiem: wraz z wiekiem dotyka prawie co drugi dorosły.Poziom hałasu w nocy często nie jest w żaden sposób gorszy od przejeżdżającej ciężarówki – problem szczególnie dla towarzysza chrapiącego. Za chrapanie odpowiedzialne są mięśnie gardła, które rozluźniają się podczas snu. Miękkie podniebienie i gardło trzepoczą z każdym oddechem, co powoduje denerwujące odgłosy chrapania. Przeczytaj wszystko, co musisz wiedzieć o chrapaniu i co możesz z tym zrobić.

Krótki przegląd

Opis: Chrapanie proste/pierwotne (bez przerw w oddychaniu) lub zespół bezdechu sennego (z przerwami w oddychaniu). W tym ostatnim rozróżnia się obturacyjny bezdech senny i rzadziej występujący centralny bezdech senny.
Przyczyny: zwężenie górnych dróg oddechowych z powodu infekcji dróg oddechowych lub reakcji alergicznych (zwykłe chrapanie) lub z powodu cech anatomicznych, takich jak powiększone migdałki (obturacyjny bezdech senny). Centralny bezdech senny jest spowodowany zaburzeniem ośrodkowego układu oddechowego w mózgu. Alkohol, leki takie jak tabletki nasenne i leki przeciwhistaminowe oraz spanie na plecach są uważane za środki wzmacniające chrapanie.
Możliwe konsekwencje: Bezdech senny (zwłaszcza obturacyjny bezdech senny) zagraża zdrowiu i może na przykład prowadzić do nadciśnienia, zaburzeń rytmu serca lub zawału serca.
Wskazówki: W przypadku zwykłego chrapania: schudnij, jeśli masz nadwagę, nie pij alkoholu przed snem, wczesną kolację, nie śpij na plecach.
Leczenie: Opcje leczenia uporczywego chrapania: szyna do chrapania, interwencje chirurgiczne (np. operacja migdałków, implanty usztywniające podniebienie miękkie), aparat do oddychania przez nos w przypadku bezdechu sennego.

Chrapanie: opis

Przy prostym (pierwotnym) chrapaniu zwężone drogi oddechowe zwiększają prędkość przepływu powietrza napływającego i wychodzącego. Wraz z rozluźnionymi podczas snu mięśniami jamy ustnej i gardła, języczek i podniebienie miękkie drgają podczas wdechu i wydechu. Powoduje to chrapanie. Zwężenie dróg oddechowych podczas zwykłego chrapania jest często wynikiem infekcji górnych dróg oddechowych (np. przeziębienie, ostre zapalenie zatok) lub reakcji alergicznych. Przy zwykłym chrapaniu nie występują przerwy w oddychaniu.

Dzieje się tak, gdy chrapiesz

Mięśnie jamy ustnej i gardła rozluźniają się podczas snu. Jeśli przepływ powietrza jest utrudniony przez cofanie się języka i zwiotczenie podniebienia, powstaje typowy dźwięk trzepotania.

Zespół obturacyjnego bezdechu sennego wiąże się z krótkimi przerwami w oddychaniu podczas snu. Wyzwalaczami są tu również zwężone górne drogi oddechowe. To zwężenie wynika głównie z cech anatomicznych w okolicy ucha, nosa i gardła. Należą do nich powiększone migdałki, powiększony język, powiększona języczek, zbyt mała dolna szczęka, polipy nosa, przewlekłe zapalenie zatok i krzywo przegroda nosowa. Krótkie przerwy w oddychaniu powodują przebudzenie mózgu: jest to związane między innymi ze wzrostem napięcia mięśniowego, które otwiera zwężone drogi oddechowe – osoba zainteresowana bierze głęboki oddech, czemu zwykle towarzyszy głośne chrapanie. Jednak reakcja budzenia zwykle nie prowadzi do prawidłowego przebudzenia się danej osoby. Obturacyjny bezdech senny występuje najczęściej u mężczyzn z nadwagą, zwłaszcza w starszym wieku.

Przy centralnym bezdechu sennym występują również odgłosy chrapania i przerwy w oddychaniu podczas snu. Krótkotrwałe zatrzymanie oddechu nie jest spowodowane zamknięciem górnych dróg oddechowych. Centralny bezdech senny polega raczej na zaburzeniu układu oddechowego w mózgu: mięśnie klatki piersiowej i przepony są nieaktywne podczas snu, przez co osoba, której to dotyczy, bierze za mało i za mało oddechu. Wynikający z tego brak tlenu alarmuje mózg, który natychmiast inicjuje opisaną powyżej reakcję przebudzenia, aby osoba zainteresowana mogła ponownie oddychać. Zespół centralnego bezdechu sennego jest zwykle wynikiem choroby sercowo-naczyniowej. Występuje głównie u mężczyzn oraz w starszym wieku. Jednak centralny bezdech senny jest mniej powszechny i mniej niebezpieczny niż obturacyjny bezdech senny.

Wzmacniacz chrapania

Różne czynniki mogą pogorszyć chrapanie. Należą do nich na przykład:

nadmierne spożycie alkoholu
niektóre leki, takie jak tabletki nasenne lub leki przeciwhistaminowe (leki stosowane w leczeniu alergii)
Spanie w pozycji leżącej (w tej pozycji do spania podstawa języka opada do tyłu)

Zagrożenia związane z bezdechem sennym

W przypadku bezdechu sennego (zwłaszcza obturacyjnego bezdechu sennego) nocne przerwy w oddychaniu zagrażają zdrowiu. Dotknięci pacjenci są narażeni na zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia rytmu serca, choroby mięśnia sercowego, zawały serca i udary. Ponadto wielu cierpi na zgagę. Ponadto pacjenci z bezdechem sennym częściej ulegają wypadkom, ponieważ często są zmęczeni w ciągu dnia z powodu zaburzeń snu w nocy i mają tendencję do zasypiania (np. za kierownicą).

Co pomaga przeciw chrapaniu?

Oferowana jest szeroka gama środków na chrapanie, zwłaszcza w Internecie, takich jak spraye na chrapanie, smoczki na chrapanie czy pastylki do chrapania. Skuteczność żadnego z tych produktów nie została udowodniona. Ponadto środki przeciw chrapaniu są stosunkowo drogie.

Dlatego warto stosować inne metody przeciwdziałania chrapaniu. Czasami wystarczą proste środki, które możesz wykonać samodzielnie. W uporczywych przypadkach lub z chorobami podstawowymi lub osobliwościami anatomicznymi, dentysta lub specjalista od chorób uszu, nosa i gardła (ENT) może Ci pomóc.

Wskazówki dotyczące samopomocy

Często możesz zrobić coś skutecznie przeciwko prostemu chrapaniu. Wypróbuj następujące wskazówki dotyczące chrapania:

Jeśli masz nadwagę, odchudzanie jest najskuteczniejszą metodą walki z chrapaniem. Wraz z kilogramami znika również tłuszcz w okolicy gardła, który sprzyja chrapaniu.
Unikaj alkoholu na dwie godziny przed snem. Ponieważ zmniejsza to oddychalność, a tym samym sprzyja chrapaniu.
Jedz wcześnie na obiad – późne jedzenie obniży jakość Twojego snu.
Środki uspokajające, nasenne i przeciwhistaminowe również zmniejszają aktywność oddechową i mogą wywoływać chrapanie. Unikaj ich, jeśli to możliwe.
Nie śpij na plecach. Pomoże Ci w tym piłka tenisowa wszyta z tyłu piżamy.
Jeśli nie lubisz spać na boku, najlepiej położyć się na plecach z lekko uniesioną górną częścią ciała.
Naucz się gry na instrumencie dętym, aby trenować mięśnie gardła i podniebienia. Szczególnie nadaje się do tego tradycyjny australijski instrument didgeridoo.

Pomoc dentysty

Niektórzy pacjenci odnoszą korzyści z urządzenia do chrapania. Jest to szyna zgryzowa indywidualnie dostosowana przez dentystę do szczęki i żuchwy. Utrzymuje drogi oddechowe otwarte poprzez delikatne popychanie żuchwy do przodu. Powoduje to również przesunięcie języka i podniebienia. Jednak szyna na chrapanie jest dość droga i nie zawsze pomaga. Trudno przewidzieć, jak skuteczna będzie w poszczególnych przypadkach – najlepiej ją wypróbować.

Interwencje operacyjne

W zależności od przyczyny chrapanie można czasami wyeliminować tylko za pomocą operacji laryngologa. Do najczęstszych zabiegów przeciw chrapaniu należą:

Operacja migdałków
Operacja zatok
Operacja przegrody nosowej
Chirurgia turbinowa
Rzeźby podniebienia miękkiego
Usztywnienie podniebienia miękkiego (implanty)
Operacje na podstawie języka
Operacje na kości gnykowej

Terapia bezdechu sennego

Jeśli cierpisz na bezdech senny, zaopatrzenie w tlen musi być zapewnione przez cały czas podczas snu. Można to niezawodnie osiągnąć za pomocą donosowych aparatów oddechowych, które działają z dodatnim ciśnieniem (ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych, nCPAP). Powietrze jest dostarczane do śpiącego przez maskę. Zwiększone ciśnienie zapobiega zamykaniu się zwisającego gardła podczas snu.

Wariantem nCPAP jest terapia APAP (automatyczne ciągłe dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych). Tutaj aparat oddechowy stale dostosowuje ciśnienie do zapotrzebowania. Metoda ma sens, jeśli przerwy w oddychaniu występują tylko w określonych pozycjach lub fazach snu.

W szczególnie ciężkich przypadkach bezdechu sennego można zastosować terapię BIPAP (Bi dodatnie ciśnienie w drogach oddechowych). Ciśnienie generowane podczas wdechu i wydechu można ustawić oddzielnie.

Chrapanie: kiedy należy iść do lekarza?

Chrapanie powinno być z reguły zbadane przez lekarza. Najlepszym sposobem, aby to zrobić, jest wizyta u laryngologa lub kliniki z ośrodkiem chrapania. Zwłaszcza jeśli chrapiesz głośno i nieregularnie, nie powinieneś czekać na wizytę u lekarza. Mogą wystąpić zaburzenia oddychania (takie jak obturacyjny bezdech senny), które mogą być szkodliwe dla zdrowia.

Wizyta u lekarza jest również zdecydowanie zalecana, jeśli cierpisz na chroniczne zmęczenie, mimo że śpisz wystarczająco długo (od 6 do 8 godzin) w nocy. Może to być również oznaką uciążliwego bezdechu sennego.

Jeśli Twoje dziecko chrapie, również zabierz je do lekarza. Zwykle powiększone migdałki lub migdałki lub polipy nosa są przyczyną chrapania i należy je leczyć.

Chrapanie: co robi lekarz?

Podczas wstępnej konsultacji w celu zebrania historii medycznej (wywiadu) lekarz pyta osobę zainteresowaną i, jeśli to możliwe, o szczegóły dotyczące dokuczliwych odgłosów chrapania. Możliwe pytania to na przykład:

Jak często występuje chrapanie?
Jakie czynniki pogarszają chrapanie (np. alkohol, nikotyna, zapalenie zatok)?
Jak zaprojektowane jest chrapanie (regularne/nieregularne, częstotliwość, głośność)?
Budzisz się w nocy z dusznością?
Czy jesteś zmęczony w ciągu dnia?

Następnie wykonuje się badanie nosa i gardła w celu ustalenia przyczyny chrapania.

Aby ustalić, czy występuje bezdech senny, lekarz da pacjentowi urządzenie do badania chrapania do zabrania w domu. Analizuje oddychanie podczas snu i chrapania.

Gdy lekarz ustali przyczynę chrapania, zaleci odpowiednie leczenie (np. odchudzanie, szyna na chrapanie, zabieg chirurgiczny itp.).