Właściwa klawiatura – czysta ergonomia

Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Biurowe miejsce pracy bez klawiatury jest dziś nie do pomyślenia. Jednak dla ludzkich rąk pisanie nie jest naturalną postawą. Tutaj dowiesz się, co powinieneś rozważyć.

Klawiatura jest najważniejszym urządzeniem wejściowym na stacjach roboczych VDU. Powinien być optymalnie dostosowany do pracownika, w przeciwnym razie istnieje ryzyko przeciążenia rąk i ramion. Kształt deski urządzenia z klawiaturą może sprzyjać wymuszonej postawie i prowadzić do napięcia w okolicy ramion i szyi oraz skręcania nadgarstków.

Dlatego każda klawiatura komputerowa powinna spełniać minimalne wymagania ergonomiczne dotyczące rozmiaru, kształtu i rozmieszczenia. Podobnie jak w przypadku myszy komputerowej, to samo dotyczy klawiatury: powinna być jak najlepiej dopasowana do dłoni i zapewniać naturalną postawę.

Idealnie ustawione, prawidłowo nachylone

W tym celu klawiaturę należy ustawić i przemieszczać oddzielnie od monitora. Ułóż klucze na stole tak, aby było wystarczająco dużo miejsca na oparcia dłoni. Zalecamy minimalny obszar podparcia dłoni wynoszący pięć centymetrów między klawiaturą a krawędzią stołu, dziesięć centymetrów jest lepsze. Upewnij się, że klawiatura jest stabilna i nie przesuwa się.

Przy ergonomicznej klawiaturze środkowy rząd klawiszy nie przekracza 30 milimetrów. Klawiatura musi być odchylana, aby uniknąć niekorzystnych pozycji podczas pracy - zwykle na spodzie klawiatury znajdują się małe "stopki", którymi można zmieniać kąt nachylenia. Specjaliści medycyny pracy zalecają kąt nachylenia od pięciu do jedenastu stopni. Maksymalne nachylenie powinno wynosić 15 stopni. Nie powinien być bardziej stromy, w przeciwnym razie naczynia krwionośne w nadgarstkach mogą zostać zbytnio zwężone przez zagięcie.

Niektórzy producenci oferują również klawiatury dwuczęściowe. Klawiatura jest podzielona na jeden blok dla lewej i prawej ręki. Więc ręce są dalej od siebie. Wpływa to na ogólną postawę i powoduje, że obszar ramion i szyi otwiera się, a nie skurcze. Jednak potrzeba trochę czasu, aby przyzwyczaić się do pracy na tak nachylonej klawiaturze tak szybko, jak na konwencjonalnej.

W kolejce przyjazne dla palców

Palce powinny wygodnie spoczywać na klawiaturze dla przyjemnej obsługi. Idealnie klawisze powinny być lekko zakrzywione do wewnątrz (wklęsłe), aby zapewnić palcom chwyt. Klucze powinny mieć średnicę od 12 do 15 milimetrów. Minimalna odległość między środkami dwóch kluczy wynosi w najlepszym przypadku od 17 do 19 milimetrów.

Powinieneś być w stanie pisać bez ciągłego patrzenia na klawisze komputera. Dlatego też wyraźnie wyczuwalny punkt nacisku jest ważny jako informacja zwrotna o naciśnięciu klawisza. Odległość, na którą musisz nacisnąć klawisz, powinna wynosić maksymalnie od dwóch do czterech milimetrów, zalecana siła nacisku to 50 do 80 gramów.

Wszystko w zasięgu wzroku

Napis na klawiaturze powinien być łatwy do odczytania i łatwy do odczytania. Pozytywne litery – czyli czarne litery i cyfry na białym lub jasnoszarym tle – są znacznie łatwiejsze do odczytania niż białe litery na czarnej klawiaturze. Ponadto napis musi być wystarczająco duży. Czytelność jest również wspierana przez powierzchnię o niskim współczynniku odbicia. Stopień odbicia powinien wynosić maksymalnie od 20 do 50 procent, więc klawiatura i obudowa nie powinny być błyszczące, ale co najwyżej półmatowe lub półmatowe.

Aby wszystko było jasne, obszar liter musi być wyraźnie oddzielony od cyfr. Jeśli dużo pracujesz z liczbami, zalecana jest osobna klawiatura numeryczna. Często używane klawisze, takie jak klawisz Enter (powrót), spacja lub usuwanie wsteczne, powinny być nieco większe. Przypisanie klawiszy jest bardzo podobne na większości klawiatur, ponieważ istnieją na to stałe standardy.

Dodatkowe wyposażenie

Klawiatury notebooków wcale nie są ergonomicznie zbudowane. Nie wolno ich używać w miejscach pracy, które są przeznaczone do przestrzegania przepisów VDU. Jeśli nadal musisz często pracować na laptopie, rozważ podłączenie zewnętrznej klawiatury, która spełnia minimalne wymagania ergonomiczne.

Aby odciążyć mięśnie ramion i barków, można również ustawić podpórkę pod nadgarstki przed klawiaturą lub zamontować regulowane podłokietniki w miejscu pracy.

Tagi.:  opieka nad osobami starszymi zapobieganie narkotyki alkoholowe