Sauna: pocenie się obniża ciśnienie krwi
Christiane Fux studiowała dziennikarstwo i psychologię w Hamburgu. Doświadczony redaktor medyczny od 2001 roku pisze artykuły do czasopism, wiadomości i teksty merytoryczne na wszystkie możliwe tematy związane ze zdrowiem. Oprócz pracy dla, Christiane Fux zajmuje się również prozą. Jej pierwsza powieść kryminalna ukazała się w 2012 roku, a także pisze, projektuje i wydaje własne sztuki kryminalne.
Więcej postów Christiane Fux Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.Ci, którzy korzystają z sauny kilka razy w tygodniu, obniżają ryzyko nadciśnienia: naprzemienne gorąco i zimno ćwiczy naczynia krwionośne - z ogromnym efektem.
Finowie są mistrzami świata w korzystaniu z sauny: 99 procent populacji siedzi w łaźni przynajmniej raz w tygodniu, większość nawet częściej. W Finlandii pocenie się jest praktycznie panaceum: ma wzmacniać układ odpornościowy, a tym samym chronić przed różnymi chorobami. Naukowcy pracujący z Jari Laukkanenem z Uniwersytetu Wschodniej Finlandii wykazali, że serce i krążenie również na tym skorzystają.
Towarzyszyli około 1600 Finom w średnim wieku przez średnio 25 lat. Żaden z nich początkowo nie cierpiał na nadciśnienie. W trakcie badania 15 procent z nich rozwinęło wysokie ciśnienie krwi.
Pocenie działa
Najbardziej gorliwym bywalcom sauny wśród uczestników znacznie częściej oszczędzano: z tych, którzy odwiedzali łaźnie cztery do siedmiu razy w tygodniu, tylko u połowy tych, którzy mieli wysokie ciśnienie krwi w okresie badania, wystąpiło tylko pocenie się. leczyć raz w tygodniu. Osoby, które korzystały z sauny dwa do trzech razy w tygodniu, zmniejszyły ryzyko nadciśnienia nawet o 24 procent.
Badacze nie dokonali porównania z uczestnikami, którzy w ogóle nie korzystali z sauny - bo w Finlandii trudno znaleźć kogoś, kto nie chodzi do sauny regularnie.
Korzystanie z sauny może korzystnie wpływać na ciśnienie krwi poprzez różne mechanizmy. Podczas wizyty w saunie temperatura ciała wzrasta nawet o dwa stopnie. To powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych. Kiedy nagle ostygną, znów się łączą.
Trening na naczynia krwionośne
Regularne wizyty w saunie poprawiają funkcję śródbłonka. Jest to warstwa komórek, która wyściela żyły od wewnątrz. Odpowiada między innymi za kontrolowanie rozszerzania i zwężania naczyń oraz określanie przepuszczalności naczyń krwionośnych. Endoterma odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi.
Psychiczny wpływ wizyty w saunie może mieć również pozytywny wpływ na ciśnienie krwi: kąpiel w saunie jest relaksująca.
Dla kogo sauna jest ryzykowna?
Choć sauny są zdrowe, niektórzy pacjenci ich nie polecają. Dotyczy to osób, których serce bije, na przykład po zawale serca, z ciężkim nadciśnieniem lub uciskiem serca (dławica piersiowa). Zaleca się również ostrożność przy chorobach nerek, ale także przy infekcjach, takich jak przeziębienie i grypa, stres krążeniowy spowodowany upałem może być zbyt duży.
Z drugiej strony u osób z ostrą astmą szok zimna może spowodować nagłe skurcze oskrzeli, powodując poważny atak. Jeśli cierpisz na wcześniejszą chorobę, powinieneś porozmawiać z lekarzem, czy wizyta w saunie jest wskazana.
Tagi.: pokarm zdrowe miejsce pracy czasopismo
