Słońce jest takie zdrowe

Dr. Andrea Bannert pracuje w od 2013 roku. Doktor nauk biologicznych i redaktor medycyny początkowo prowadził badania w dziedzinie mikrobiologii i jest ekspertem zespołu od drobnych rzeczy: bakterii, wirusów, molekuł i genów. Pracuje również jako freelancer dla Bayerischer Rundfunk i różnych czasopism naukowych oraz pisze powieści fantasy i opowiadania dla dzieci.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Nieskrępowane opalanie jest ryzykowne – zwiększa ryzyko raka skóry. Niemniej jednak ludzie nie są roślinami cienistymi: brak światła słonecznego jest szkodliwy dla ciała i duszy.

Włącz wiosenną gorączkę

Każdy zna jedną funkcję słońca: poprawia nastrój. Kiedy szare, mroczne zimowe dni w końcu się kończą i nadchodzi wiosna, większość ludzi czuje się świeża i pełna energii.

Naukowcy z Washington University School of Medicine przeprowadzili w 2006 roku badanie, które wykazało, że istnieje związek między niskim nastrojem a niedoborem witaminy D. Zimowy niedobór witaminy D może nawet prowadzić do depresji sezonowej. Witaminę D można również znaleźć w pokarmach takich jak ryby. Organizm pokrywa prawie 90 procent swoich potrzeb poprzez własną produkcję w skórze – za pomocą światła słonecznego (światła UVB). Nawiasem mówiąc, wystarczy 15 minut ciepłego promieniowania słonecznego na twarz i ramiona, aby cieszyć się pozytywnymi efektami. Aby komórki organizmu stymulowały produkcję witaminy D, nie musisz godzinami leżeć na słońcu.

Istotną rolę odgrywa tu również produkcja „hormonu snu” melatoniny, która jest wprawiana w ruch przez brak światła. Wbrew ponuremu umysłowi warto wyjść i zaopatrzyć się w światło.

Cukrzyca spowodowana brakiem słońca

Różne badania wskazują, że zbyt mała ilość witaminy D sprzyja rozwojowi cukrzycy. Naukowcy byli w stanie wykazać fińskim dzieciom, że przyjmowanie witaminy D zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 1 o 80 procent.

Cukrzyca typu 2 jest również mniej powszechna, jeśli od czasu do czasu kąpiesz się na słońcu. Naukowcy z Instytutu Zdrowia Publicznego w Helsinkach, który nie jest dokładnie zalany słońcem, przebadali 1400 mężczyzn i kobiet w ciągu 22 lat. Szczególnie wyraźną korelację stwierdzono u uczestniczących mężczyzn: mężczyźni ze zbyt małą ilością witaminy D we krwi byli o 72% bardziej narażeni na cukrzycę typu 2.

Powód: w cukrzycy albo komórki beta trzustki produkujące insulinę są uszkodzone, albo występuje insulinooporność, co oznacza, że ​​komórki organizmu słabo reagują na hormon i dlatego nie mogą wchłonąć cukru z krwi. Witamina D przeciwdziała obu problemom: z jednej strony zwiększa produkcję insuliny w komórkach beta. Z drugiej strony powoduje, że więcej miejsc dokowania dla insuliny jest tworzonych na komórkach tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Zwiększa to wrażliwość komórek organizmu na hormon - i zmniejsza się ryzyko cukrzycy.

Jednak naukowcy ostrzegają lekko przed połykaniem suplementów witaminy D. Nadpodaż może mieć szkodliwe konsekwencje. Więc najpierw porozmawiaj z lekarzem o tym, czy i w jakich dawkach ma sens przyjmowanie witaminy D dla Ciebie.

Słońce wzmacnia kości

Wapń wzmacnia kości. Ale nie dostaje się łatwo do tkanki kostnej. Wymaga to klucza, który nazywa się witaminą D. Światło słoneczne jest również ważne dla wytrzymałości szkieletu, a tym samym chroni przed osteoporozą. Rozumie się przez to patologicznie zmniejszoną masę kostną.

Ponadto poważny niedobór witaminy D może również prowadzić do zmiękczenia kości (osteomalacja). W dzieciństwie ten obraz kliniczny nazywa się krzywicą. Było to szczególnie rozpowszechnione w przeszłości - na przykład wśród dzieci ubogich ludzi, którzy dorastali w ciemnych zaułkach i byli źle odżywieni. Zewnętrzne oznaki krzywicy obejmują obwisłą klatkę piersiową i krzywe nogi.

Witamina słońca powstrzymuje stwardnienie rozsiane

W obszarze ośrodkowego układu nerwowego witamina D może zapobiegać atakowaniu przez agresywne komórki odpornościowe ochronnej warstwy mielinowej komórek nerwowych (neuronów). Tak jest na przykład w przypadku choroby autoimmunologicznej stwardnienia rozsianego (MS). Naukowcy z amerykańskiego Uniwersytetu Johna Hopkinsa byli w stanie wykazać na myszach, że witamina D zapobiega stwardnieniu rozsianemu. Jest to zgodne z obserwacją, że w krajach o dużym nasłonecznieniu u mniejszej liczby osób rozwija się SM.

Witamina ma również pozytywny wpływ na istniejące SM: spowalnia postęp choroby.

Promienny reduktor ciśnienia krwi

Więcej osób umiera z powodu zawałów serca lub udarów zimą niż latem. Powodem tego może być brak światła słonecznego w ciemnej połowie roku. Ponieważ promienie UV przekształcają azotyny i azotany w skórze w tlenek azotu. Substancja ta rozluźnia tętnice, a tym samym obniża ciśnienie w naczyniach krwionośnych. Niewielkie badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Edynburgu z udziałem 24 osób testujących wykazało: Każdy, kto leży na leżaku przez 20 minut, obniża ciśnienie krwi średnio o 2 mmHG (milimetry słupa rtęci). Ile słońca byłoby potrzebne do obniżenia ciśnienia krwi na dłuższą metę, wciąż nie jest jasne.

Witamina D przeciw rakowi

Osoby, które mają dużo witaminy D we krwi, są mniej narażone na rozwój raka okrężnicy. Był to wynik metabadania z 520 000 osób. Grupa testowa z najwyższym poziomem witamin miała nawet 40 procent mniejsze ryzyko raka niż uczestnicy z najniższą wartością.

Wysoki poziom witaminy D pomaga również osobom z rakiem skóry: rak jest wtedy zwykle bardziej nieszkodliwy i rzadziej śmiertelny.

Turbo dla układu odpornościowego

Witamina D aktywuje układ odpornościowy, a dokładniej limfocyty T. To specjalny rodzaj limfocytów. Kiedy limfocyty T odkrywają intruza w ciele, uruchamiają rodzaj anteny. Jest wyposażony w receptor, który wyszukuje witaminę D. Dopiero gdy witamina słońca jest dostępna, limfocyty T przekształcają się z nieszkodliwych komórek odpornościowych w aktywne komórki zabójcze, które eliminują na przykład bakterie lub wirusy. Z drugiej strony, jeśli brakuje witaminy D, komórki pozostają nieaktywne.

Paradoks raka skóry

Nawet jeśli brzmi to dziwnie: odrobina słońca może nawet ochronić przed rakiem skóry. To właśnie odkrył zespół naukowców z Drezna i Ulm, kiedy przebadał 500 pacjentów z rakiem skóry w porównaniu z grupą kontrolną. Uczestnicy bez raka skóry częściej byli na świeżym powietrzu jako dzieci lub dorośli niż pacjenci z rakiem.

Naukowcy podejrzewają, że jeśli skóra nie jest zbytnio przyzwyczajona do słońca, traci zdolność do budowania naturalnej ochrony przed słońcem. Ponieważ przy wystarczającej ekspozycji na słońce, oprócz ochronnego ciemnego koloru skóry, tworzy się delikatne pogrubienie rogówki, tak zwany jasny kalus. Ale jeśli rzadko przebywasz na słońcu, a potem nagle wystawiasz się w dużym stopniu (np. podczas intensywnego opalania się na śródziemnomorskich plażach), szybko doznasz poparzeń słonecznych. A to z kolei zwiększa ryzyko raka skóry. Wyniki badania w żadnym wypadku nie są licencją na nieostrożne korzystanie ze słońca!

Tagi.:  zapobieganie zdrowie kobiet Zdrowie mężczyzn