Uzależnienie od komputera? Nie ja!
Janine Berdelmann studiowała nauki społeczne i odbyła staż w redakcji. Jest autorką wielu tematów naukowych i porad na .
Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.Kto nie chciałby być odnoszącym sukcesy strategiem lub popularną piosenkarką? To, co często wydaje się nieosiągalne w twoim „normalnym” życiu, jest natychmiast możliwe podczas grania w gry komputerowe. Najfajniej jest spotykać się ze znajomymi w wirtualnych światach i przeżywać tam ekscytujące przygody. Ale bądź ostrożny: uzależnienie może rozwinąć się z nieszkodliwego hobby.
Nieszkodliwe hobby czy uzależnienie?
Dla większości w twoim wieku gry komputerowe to tylko jedno z wielu hobby. Poza „prawdziwymi” meczami piłki nożnej i przejażdżkami rowerowymi z najlepszymi przyjaciółmi, „bawienie” czy „hazard” prawie nie zabierają czasu. Niemniej jednak granie na komputerze jest cierniem w boku wielu rodziców. Możesz być sceptyczny, ponieważ takie gry, zwłaszcza strzelanki, nie istniały w młodości. Ale możesz przesadzać i naprawdę spędzać zbyt dużo czasu na komputerze.
Prawdopodobnie zareagujesz dość irytująco na komentarze typu „Teraz zostaw pudełko” lub „Już jesteś uzależniony”. W ten sposób stopniowo powstają konflikty. Jeśli rozwinie się z tego spirala, na przykład dlatego, że chcesz uciec od ciągłego stresu z rodzicami lub nawet w szkole w wirtualnym świecie, uzależniasz się od gier komputerowych szybciej, niż byś chciał. Ponieważ w wirtualnym świecie możesz być bohaterem, to cię potwierdza i daje wsparcie.
Uzależnienie od komputera jest podformą uzależnienia behawioralnego, które Światowa Organizacja Zdrowia uznaje za „prawdziwą” chorobę. Ale skąd możesz wiedzieć, czy twoje zachowanie w grach nadal mieści się w normalnych granicach, czy może już jesteś uzależniony?
W ten sposób rozpoznajesz nałóg
Zasadniczo każde dziecko lub nastolatka należy sprawdzić indywidualnie, aby ustalić, czy korzystanie z gier komputerowych budzi wątpliwości. Na przykład ważne jest, dlaczego grasz, kiedy grasz, jak często i jak długo pozostajesz przy swoim komputerze. Ale to nie wszystko: odgrywa również rolę, jak bardzo gry komputerowe powstrzymują Cię od innych zajęć w czasie wolnym, a nawet wpływają na wyniki w szkole. Ponieważ, jak w przypadku każdego uzależnienia, potrzebna dawka stale rośnie. Niektórzy nawet zaniedbują higienę osobistą z powodu tych wszystkich manipulacji. Sprawność fizyczna cierpi również z powodu spędzania godzin w kucki przed komputerem. Im bardziej korzystanie z komputera wpływa na Twoje prawdziwe życie, tym bardziej izolujesz się od znajomych. Uzależnienie czyni cię samotnym. Rozpoczyna się błędne koło.
Nawiasem mówiąc, dotyczy to również mediów społecznościowych - chociaż eksperci nie zgadzają się, czy jest to prawdziwe uzależnienie. Jeśli spędzasz tak dużo czasu na Instagramie, WhatsApp i spółce, że zaniedbujesz przyjaciół i szkołę, zawsze powinieneś dobrowolnie wziąć kilka dni wolnego lub ograniczyć korzystanie do godziny dziennie. Jeśli nie możesz tego zrobić, powinieneś uzyskać pomoc.
Uzależniony - co teraz?
Pomocy potrzebuje każdy, kto swoje „życie” spędza głównie w świecie wirtualnym. Często pomaga, jeśli najpierw zwrócisz się do rodziców i poprosisz ich o pomoc w znalezieniu wyjścia ze spirali uzależnień. Razem z rodzicami możesz np. poszukać placówki, która specjalizuje się w terapii uzależnionych od komputera.
Placówki takie jak pomoce uzależnień czy specjalistyczne kliniki mają teraz całą gamę ofert dla uzależnionych od PC. Pierwszym i najważniejszym krokiem wyjścia z uzależnienia jest jednak przyznanie się przed sobą, że masz problem. Nie wahaj się zbyt długo - w końcu czeka na Ciebie prawdziwe życie!
Więcej informacji i pomoc znajdziesz tutaj:
- Zawsze możesz zadzwonić do ogólnopolskiej „Gorącej linii ds. uzależnień i narkotyków” i uzyskać tam porady: 01805 - 31 30 31
- Pod adresem http://www.ins-netz-iegen.de/ można znaleźć również informacje na temat „być online z umiarem i zabawą” oraz bazę danych, w której można szukać poradni w swojej okolicy
