Terapia behawioralna

Julia Dobmeier kończy obecnie studia magisterskie z psychologii klinicznej. Od początku studiów szczególnie interesuje się leczeniem i badaniem chorób psychicznych. Czyniąc to, są szczególnie motywowani ideą umożliwienia osobom dotkniętym chorobą wyższej jakości życia poprzez przekazywanie wiedzy w sposób łatwy do zrozumienia.

Więcej o ekspertach Wszystkie treści są sprawdzane przez dziennikarzy medycznych.

Terapia behawioralna jest szczególną formą psychoterapii. Opiera się na zasadzie, że niekorzystne zachowania i wzorce myślowe zostały wyuczone i dlatego można się ich ponownie oduczyć. Poprzez praktykowanie nowych sposobów zachowania i myślenia pacjent jest aktywnie zaangażowany w proces leczenia w terapii behawioralnej. Przeczytaj tutaj, co dzieje się podczas terapii behawioralnej i na co należy zwrócić uwagę.

Co to jest terapia behawioralna?

Terapia behawioralna powstała jako przeciwieństwo psychoanalizy. Wyłonił się ze szkoły tzw. behawioryzmu, która ukształtowała psychologię w XX wieku. Podczas gdy psychoanaliza Freuda skupia się głównie na interpretacjach i interpretacjach nieświadomych konfliktów, behawioryzm koncentruje się na obserwowalnym zachowaniu. Celem jest obiektywne zbadanie ludzkiego zachowania.

Odżywka klasyczna

Eksperymenty rosyjskiego psychologa Iwana Pawłowa były decydujące dla ustaleń behawioryzmu i dzisiejszej terapii behawioralnej. Odkrył, że odpowiednio wyszkolone psy reagują bezpośrednio na dźwięk dzwonka z wypływem śliny, jeśli został on zadzwoniony bezpośrednio przed karmieniem. Psy nauczyły się kojarzyć dzwonienie dzwonka z jedzeniem.

Terminem technicznym tego procesu uczenia się jest „warunkowanie klasyczne”. Ta zasada uczenia się działa również na ludzi.

Podstawą terapii behawioralnej jest wiedza „wyucza się reakcji na bodźce". Zakłada się tu, że zaburzenie psychiczne powstaje, gdy nauczono się czegoś, co w dłuższej perspektywie okazuje się niekorzystne. Korzystając z podstaw behawioryzmu, psychologowie mogą wyjaśnić, jak na przykład powstają zaburzenia lękowe i jak można je leczyć.

Terapia behawioralna przywiązuje dużą wagę do podejścia naukowego. Sukcesy terapii powinny być mierzalne poprzez dokumentowanie zmian w zachowaniu pacjenta. Ponadto terapia behawioralna opiera się na aktualnych odkryciach naukowych. Uwzględniane są również wyniki badań z biologii i medycyny.

Terapia poznawczo-behawioralna

W latach 70. terapia behawioralna została rozszerzona na terapię poznawczo-behawioralną. Zakłada się, że myśli i uczucia mają decydujący wpływ na nasze zachowanie. W ten sposób treść i charakter naszych myśli mogą tworzyć niekorzystne przekonania i zachowania. I odwrotnie, zmiana niekorzystnych wzorców myślowych może pozytywnie zmienić zachowanie i uczucia.

Terapia poznawcza ma na celu kwestionowanie i pracę nad wcześniejszymi sposobami myślenia. Ważną rolę odgrywają w tym osobiste postawy i założenia. Na przykład niektórzy uważają, że aby być lubianym, zawsze muszą być doskonali. Prędzej czy później rozpaczą z powodu swoich nierealistycznych twierdzeń. Terapia poznawcza polega na zastępowaniu takich niezdrowych przekonań realistycznymi.

Kiedy wykonujesz terapię behawioralną?

Terapia behawioralna jest uważana za udaną koncepcję leczenia wielu zaburzeń psychicznych. Jeśli zostanie zdiagnozowane zaburzenie psychiczne, towarzystwa ubezpieczeń zdrowotnych zapłacą za terapię behawioralną.

Terapia behawioralna może być oferowana w trybie ambulatoryjnym, częściowo stacjonarnym (np. w poradni dziennej) lub stacjonarnym. Miejsce na terapię można zazwyczaj uzyskać na podstawie skierowania od lekarza rodzinnego. Należy jednak liczyć się z kilkutygodniowym czasem oczekiwania.

Terapia behawioralna wymaga aktywnej współpracy pacjenta. Dlatego terapia ma sens tylko wtedy, gdy dana osoba jest gotowa poradzić sobie z samym sobą i pracować nad sobą. Uczestnictwo jest wymagane nie tylko podczas sesji terapeutycznych, ale także w życiu codziennym: pacjent ma za zadanie zastosować w praktyce to, czego się nauczył, i otrzymuje pracę domową, która jest omawiana na sesjach.

To bardzo bezpośrednie podejście terapeutyczne, zorientowane na bieżące problemy, nie przemawia do wszystkich. Osoby, które lubią intensywnie myśleć o sobie i poszukują głębokiego zrozumienia przyczyn swoich problemów, mogą czuć się bardziej komfortowo z terapią psychologii głębi, na przykład psychoterapią opartą na psychologii głębi.

Terapia behawioralna: dzieci i młodzież

Metody terapii behawioralnej mogą być z powodzeniem stosowane również u dzieci i młodzieży. Terapeuta często angażuje w ten proces rodzinę. Dla powodzenia terapii, zwłaszcza z dziećmi, ważna jest współpraca opiekunów.

Podobnie jak w przypadku dorosłych, terapia behawioralna u dzieci polega na zmianie niekorzystnych wzorców myślenia i zachowania. W tym celu terapeuci lubią korzystać z gier i kreatywnych metod.

Co robisz z terapią behawioralną?

Koncepcja terapii behawioralnej wymaga dobrej współpracy terapeuty z pacjentem. Celem jest promowanie samodzielności i poczucia własnej skuteczności pacjenta. Oznacza to, że terapeuta aktywnie włącza pacjenta w proces terapii i w przejrzysty sposób pokazuje wszystkie procesy.

W przeciwieństwie do psychoanalizy terapia behawioralna nie koncentruje się tak bardzo na przeszłych zdarzeniach przyczynowych. Chodzi raczej o przezwyciężanie istniejących problemów poprzez nowe sposoby myślenia i zachowania.

Plan diagnozy i terapii

Na początku stawia się dokładną diagnozę. Terapeuta następnie szczegółowo wyjaśnia pacjentowi jego zaburzenie. Wielu cierpiących odczuwa ulgę, jeśli są dokładnie poinformowani o typowych objawach, modelach wyjaśniających rozwój ich zaburzeń psychicznych i możliwościach leczenia.

Następnie terapeuta i pacjent wspólnie określają cele terapii i sporządzają plan terapii. Ogólnym celem jest zmiana niekorzystnych zachowań i wzorców myślowych, które są stresujące lub ograniczają osobę zainteresowaną.

Rzeczywista terapia behawioralna

Terapeuta prosi pacjenta o przejrzenie dotychczasowych poglądów i postaw, np.: „Zawodzi we wszystkim, co robię”. Terapeuta następnie zachęca osobę dotkniętą chorobą do wypróbowania nowych sposobów myślenia i zachowania.

Na przykład terapia ekspozycyjna lub ekspozycyjna okazała się skuteczna w zaburzeniach lękowych.Osoby dotknięte chorobą stają w obliczu sytuacji wywołujących strach, a tym samym dowiadują się, że są one mniej trudne do zniesienia niż się obawiają. Pacjenci mierzą się z tą konfrontacją razem z terapeutą, a później także sami, dopóki przerażająca sytuacja nie wywołuje strachu lub nie wywołuje go wcale.

Zapobiegaj nawrotom

Zapobieganie nawrotom oznacza, że ​​pacjent jest dobrze przygotowany do czasu po terapii. Terapeuta omawia z osobą zainteresowaną obawy związane z zakończeniem terapii. Również na czas później pacjent otrzymuje szczegółowe instrukcje, jak radzić sobie z powracającymi problemami. Pod koniec terapii behawioralnej pacjent ma w swoim repertuarze szereg strategii i metod, które może wykorzystać w przyszłości, aby radzić sobie w trudnych sytuacjach.

Czas trwania terapii behawioralnej

Czas trwania terapii behawioralnej zależy między innymi od rodzaju i nasilenia zaburzenia psychicznego. Fobie specyficzne (np. fobię przed pająkami) można czasem przezwyciężyć w ciągu kilku sesji. Z drugiej strony leczenie dużej depresji może trwać kilka lat. Jednak terapia behawioralna obejmuje zwykle od 25 do 50 sesji.

Jakie są zagrożenia związane z terapią behawioralną?

Sukces terapii zależy w dużej mierze od dobrej współpracy terapeuty z pacjentem. Zadaniem terapeuty jest otwarte wyjaśnianie pacjentowi metod terapii z uwzględnieniem potrzeb pacjenta. Równie ważne jest, aby dana osoba zaangażowała się w terapię behawioralną i przekazywała terapeucie wątpliwości lub trudności.

Czasami pacjenci czują się przytłoczeni ćwiczeniami. Nawet jeśli pewne wyzwania są częścią koncepcji terapii – terapia behawioralna nie może stać się dodatkowym obciążeniem!

W przeszłości terapia behawioralna koncentrowała się wyłącznie na objawach, a nie na możliwych wyzwalaczach – co często było krytykowane. Oprócz bieżących problemów terapeuci behawioralni rozważają teraz również możliwe przyczyny w historii pacjenta.

Obawa, że ​​problemy w terapii behawioralnej będą traktowane tylko powierzchownie, a objawy przeniosą się na inne obszary, nie została naukowo potwierdzona.

Co muszę wziąć pod uwagę po terapii behawioralnej?

Wiele osób z problemami zdrowia psychicznego waha się przed rozpoczęciem terapii. Boją się, że zostaną napiętnowani jako „szaleni” lub wierzą, że nikt im nie pomoże. Jednak po znalezieniu odpowiedniego terapeuty wielu osobom po zakończeniu terapii równie trudno jest obejść się bez niego. Istnieje wielka obawa, że ​​problemy powrócą.

Przejście ze szpitala z powrotem do domu jest szczególnie trudnym przejściem. Często terapeuta odwołuje się do kolegi pracującego w warunkach ambulatoryjnych, aby ułatwić przejście. W każdym przypadku terapeuta powinien dobrze przygotować pacjenta na czas po zakończeniu terapii.

Zapobiegaj nawrotom

Zapobieganie nawrotom jest ważną częścią terapii behawioralnej. Terapeuta omawia z pacjentem, jak uniknąć nawrotu i jakie strategie zastosować w przypadku nawrotu.

Jeśli pacjent czuje się zagubiony bez terapeuty, uważa się to za niekorzystny wynik terapii. W terapii behawioralnej dużą wagę przywiązuje się zatem do samodzielności pacjenta. Ponieważ w końcu osoba dotknięta chorobą musi być w stanie samodzielnie poradzić sobie z życiem w dłuższej perspektywie.

Umiejętności, których pacjent nauczył się w terapii behawioralnej, należy również szkolić po terapii. Oznacza to na przykład kontynuację stawiania czoła swoim lękom i kwestionowanie negatywnych myśli.

Ponieważ ciało i psychika są ze sobą powiązane, ćwiczenia, zdrowa dieta, odpowiednia ilość snu i jak najmniej stresu są podstawą trwałej zdrowej psychiki.

Tagi.:  Choroby fitness sportowy opieka nad osobami starszymi